Vitamin Çeşitleri ve Görevleri, Vitaminlerin Özellikleri. Vücut için gerekli maddeler olan vitaminler suda eriyen vitaminler ve yağda eriyen vitaminler olmak üzere iki geniş kategoriye ayrılır. Yağda çözünen vitaminler (Vitamin A, D, E ve K) vücuta depolanır. Suda çözünen vitaminler ise (B vitaminleri ve C vitamini) vücutta depolanmaz, fazlası atılır. Bu nedenle günlük olarak bu vitaminleri içeren besinleri tüketme gerekliliği vardır.
Vitaminlerin Faydaları
A vitamini: Göz sağlığı için gereklidir. Ayrıca cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. Yumurta, süt, kayısı, havuç, ıspanak ve tatlı patates A vitamini içeren besinler arasındadır.
B vitaminleri : B vitaminleri enerji metabolizmasında rol oynarlar. Kırmızı kan hücrelerinin yapımında görev alırlar. B vitaminlerinin B1, B2, B6, B12, niasin, folik asit, biotin ve pantotenik asit gibi çeşitleri vardır. Tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, buğday ve yulaf, balık, süt ürünleri, süt ve yoğurt, fasulye ve bezelye gibi besinlerde bulunurlar.
C vitamini: Diş etlerini güçlendirir, yaraların iyileşmesine yardımcı olur. Antioksidan etkisiyle serbest radikallere karşı mücadele eder. Enfeksiyonlara karşı vücudu güçlendirir. Domates, brokoli, lahana çilek, portakal gibi meyve ve sebzelerde yer alır.
D vitamini: Kemik ve dişlerin güçlenmesini sağlar. Kalsiyum emilimine yardımcı olur. Balık, yumurta sarısı, süt ve diğer süt ürünleri gıdalarda bulunur.
E vitamini: Antioksidan etkisi vardır. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur. Buğday ve yulaf gibi tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, fındık E vitamini olan besinler arasındadır.
K vitamini: K vitamini kanın pıhtılaşması için gereklidir. Süt ve yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri K vitamini kaynakları arasındadır.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
güzel olmuş helal burdan mbg ye selam eren kadak mrrr
çok kısa biraz uzunu yok mu
çoooook güzeldi ; kuzenimin ödevine yardım cı olduuu 😀 🙂 🙂 🙂
yazandan teşekkürlerimizi iletiyoruz 😀 🙂 🙂
çok iyiiiiiiiiiiiiii
ya ödevim vardı çok işime yaradı harikaaaaa
begenmedim diyenler daha iyi bulursa yapsin yada yerse internete bakmadaan yapsinlar. begenmedim diye yorum atacagina guzel desin veya en azindan elinize saglik desinler adamlar size begendirecek diye yazmadilar kiymet bilene isine yarasin diye yazdilar 😉
idare eder abartmayın bu arada hepinizin soyadı aynı mı?
bukadar kısa olduğu halde süüüüüppppeeeerrrrr………………………………
çok güzel
cok ama cok guzel ısıme yaradı
ödev tamamdır çok saolun 🙂
Çok güzel tam ihtiyacım olan bir site teşekkür ederim
çok iyi, işime yaradı
Çok güzel bir site.Ödevimde bana yardımcı oldu ve bu site sayesinde notum öncekinden daha yüksek geldi..
Çok sağolun,çok yardımcı oldu.
ödevim için çok güxel oldu saolun beyler ve bayanlar
çok teşekkür ederim çok işime yaradı
teşekkürler çok güzel olcak ödevim
Çok tşkr ederim ödevimi bitirmeme yardımcı oldu çok saolun
benibilgisahibioldum gercekten cok bilgisaibi oldum