B12 Vitamini Nedir? B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda eriyen besinlerden farklı olarak karaciğerde, böbreklerde ve diğer vücut dokularında depolanır. Kobalt minerali içerir ve dolayısıyla kobalamin olarak da bilinir.
Özellikle vejetaryenler ve yaşlılar b 12 vitamin eksikliği riski altında olduklarından, hakkında öğrenilebileceğiniz ne varsa öğrenmek ve takviye alırken göz önünde bulundurmak özellikle önemlidir.
B12 vitamini genellikle bitki besin kaynaklarında mevcut değildir ve vejetaryenlerin diyetlerinde yeteri kadar tüketmemeleri olasıdır. Aynı zamanda kobalamin düzeyleri yaşla düştüğünden, yaşlı insanlar olası eksiklik belirtilerini kendilerinde izlemelidirler. Mamafih, yaşlılardaki eksiklikler genellikle beslenme eksikliğinden değil vitaminin uygun olmayan emiliminden kaynaklanır.
Vücut depoları tükendikten sonra nörolojik değişiklikler kansızlık belirtilerinden önce meydana gelir. Bacaklarda güçsüzlük, el ayak uçarında uyuşma, karıncalanma, algılama proplemleri, unutkanlık ve depresyon görülür.
B12 vitamin eksikliği belirtileri vücut rezervleri tamamen tükeninceye kadar kendilerini beş veya altı yıl belli etmeyebileceklerinden dolayı, B 12 vitamin takviyesi almayı her zaman göz önünde bulundurmak anlam kazanır. Eğer yeterli miktarda tükettiğinizden emin değilseniz kan testi yaptırabilirsiniz.
B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir ?
• Cobalamin alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte çalışır ve böylelikle kansızlığı önler. B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Vücudda gerektiği kadar b12 yoksa makrositer anemi meydana gelir.
• B 12 vitamini homosistein düzeylerini düşürmede kullanılabilir – bu maddenin yüksek düzeyleri olası kalp hastalığına işaret edebilir, yani olası bir kalp hastası adayı iseniz, homosistein düzeylerinizi normale döndürmeye yardımcı olmak için B6, B12 vitaminleri ile folik asit (B9) bileşimlerini kullanabilirsiniz.
• Bu vitamin sağlıklı sinir sistemi muhafazası için gereklidir. Uzun sureli eksikliği, eğer tedavisiz kalırsa, geri dönülemez nörolojik hasarlara neden olabilir.
• İlaveten, vücut besinlerin emilimi ve uygun hazım için de bu vitamine ihtiyaç duyar. Aynı zamanda hafızayı ve konsantrasyonu da geliştirmeye yardım etmesi ve rahat bir uyku sağlaması da B12 vitamini faydaları arasındadır.
• B12 eksikliği ciddi zihinsel sorunlara yol açar. Kansızlık görülür. El ve ayaklarda uyuşmaya sebep olması da B12 vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek bir sorundur.
B12 Vitamini Nelerde Bulunur ?
Karaciğer, böbrek, sığır eti, yumurta, süt, peynir ve balık B12 vitamini içeren besinler arasındadır. Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da b12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır. Fakat miktarı gerekenden çok daha azdır. İlaveten, bu gıdalardaki kobalamin şekli vücut için en uygunu olmayabilir. B12 vitamini bitkisel yiyeceklerde bulunmaz. Vejetaryenlerde b12 vitamin eksikliği sık görülen bir durumdur.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
Merhabalar;
Uzun süreden beridir baş dönmesi halsizlik ve sinirlerimin gerginliği beni önemli ölçüde geriyordu. Dolayısı ile doktora gittim önce kan testi yaptırdım değerler oldukça kötü çıktı, ancak aç karnına kan ve idrar tahlili isteyince ve sonuçları görünce bende hiç B12 vitamini kalmadığını söyledi ve iğne önerdi ancak ben iğne yerine hap talep ettim korku mevzuu nedeni ile. Şimdi danıştıklarımın tümü mutlaka iğne kullanmam gerektiğini söylediler. Neyse herkese geçmiş olsun mutlaka iğne olcağım. bol sağlıklı günler dilerim.
hergn et yerm ama hala eksik 🙁
Şahin Bey merhaba,
b12 eksikliği konusunda yardımcı olabileceğinizi belirtmişsiniz. Birkaç öneride bulunursanız çok sevinirim. Saygılarımla
bazı vucutlar ne kadr et yerseniz yiyin b12 üretmiyor
benım babam kasap hergün et yiyiyoruz kemik zorması içiyoruz ama b 12 eksik cıktı
yani vucutta bazı enjeksiyonlar sebeb olabiliyor
ger tatavi olamzsanız ölümle sonuclanabiliyor
ve tedaviside zor arastırılıyor.ben 2 sene tadavi gördüm gene kan dusuk cıktı
bundan kurtulmanız münkün degğil cunku kromosamllardan gelen bir eksiklik b12 üretmiyor
@şahin: Şahin Bey B12 eksikliği konusunda sizinle görüşmek isterim, çünkü bu rahatsızlık nediyle halen çok sıkıntılar çekiyorum.
kendimde 2. kez bunu hissediyorum.iskelet sistemim bütün kemiklerim oturup kalkerken acıyordu. yolda yürüyemiyordum çok zorlanıyordum.kendimi hasta hissediyordum. aşırı derecede sinirliydim.ve unutkandım.aile hekimimize gittim anlattım bana B 12 vitamini yazdı. daha 2 gün içtim o kadar fark ettimki çok iyiyim. şikayetlerimin hepsi hemen yok oldu. bu durumu 2. kez yaşıyorum. B 12 ye teşekkürler.
slm bende de b12 vitamini eksikliği var sürekli olarak başım dönüyo vücudum halsiz kalıyo kafamı kaldıramıyorum iğne lerini vurunuyorum ama hala devam ediyo artık bende ne yapacağımı şaşırdım kurtulamıyorum bu derttten ne yapacağımı da bilmiyorum çare arıyorum saygılar
çok teşekkür ederim bu sayede ödevimi yapabildim böyle mütevazi insanları çok beğeniyorum
tedavisi ne bu b12 nin
benim kanım düşük hemde b 12 eksik çıktı şimdi ikisinide iğneyle alıyorum ama yükselmiyor başka neler yapabilirim teşekkürler.
çok saolun çok yardımcı oldunuz
arkadaslar cevap yazarsanız sevinirim. bu vıtamınler vucutta asırı kıloya neden oluyomus dogrumu?
Öncelikle herkese merhaba. Bende de son zamanlarda unutkanlık başlamıştı ve b12 testi yaptırdım sonuç bayağı düşük çıktı.Doktor Dodex iğnesi verdi, birkaç kullanımda iğne etkisini gösterdi.Kesinlikle tavsiye ederim. Bir de yemekten en az 2 saat sonra çay için, çünkü yemekten hemen sonra içilen çay vücüttaki demiri ve B vitaminlerini öldürüyor.1 aydır yemeklerden sonra çay içmiyorum yavaş yavaş kendime geldim. Kesinlikle yemekle çay içmemenizi ve Dodex kullanmanızı tavsiye ederim …
sabah namazlarını kıldıkdan sonra seher vakti bir elma ye . hakiki bekmez ye
havuç ye inşallah iyi olursun. bende aynı hastalığı yaşadım.
daha iyi görüşmek istersen size yardımcı ola bilirim.
Arkadaşlar bende de yakaşık 1 ay önce baş dönmesi, daha sonra halsizlik, daha sonra sol tarafımda ağrı ve karıncalanma başladı, daha sonra da kalp çarpıntısı ilk önce acilden başlayarak aile hekimi ve il merkezi derken yaklaşık 10 tane doktora gittim, çevremdekilerde beni korkuttular biraz, en sonunda bir özel hastaneye gittim, nöroloji uzmanı beyin emarı isteti çektirdim bişey çıkmadı, kardiyolojiye gittim bir şey çıkmadı, daha önce ki yaptırdığım kan testlerini beyin cerrahına gösterdiğimde bana B12 vitamin eksikliğimin olduğunu söyledi ve DOTEX iğnesi verdi üç günde bir vurundum bitti, şu anda eskisine göre iyiyim en azından çalışabiliriyorum. Ama arada bir baş dönmeleri bazende el ve ayağımda karıncalanma oluyo şimdi kontrole gidecem, bakalım doktor ne diycek tamam mı devam mı,okuduklarıma göre vucut B12 vitaminini midede veya bağırsaklardaki bir sorun nedeniyle ememiyomuş o nedenle bu şikayetler oluyomuş. eğer midediki bi sorun devam ederse vucut B12 Vitaminini alamıyor ve bir ömür boyunca bu şekilde iğne yaptırmak gerekiyomuş. Bu arada miğdedeki bu sorun nedeniyle bu vitaminin hapı da işe yaramıyormuş. Bunların hepsi tıbbi boyutu bir de manevi boyutu var bol bol dua edelim, Herkese Allah Acil Şifalar versin, unutmayın bu bir imtihan….
merhaba annemde uzun yılar mücadale etti taki almanyda gelen bir turk dr. tavsiye ettiği bir yöntemle şükür şimdi normal insnalar gibi herşeyi yye bilyor cünkü pankıriyas düzgün alıştığı için şekeri dişardan alma ihtiyacı artık hısetmiyor eyer genetik değilse tedevisi okadar da zor değil bence beslenme kayanaklı bir hastalık yanlış beselenm kaynaklı bir hastalık tır
kilo alıyorsan aslında bunun b12 eksikliği ile pek ilgisi yok.. Genelde çok sıkı rejim yapan insanlardada görülebiliyor..Yanlış beslenme yani.. doktor kontrolü altına girmen gerekiyor.B12 fazla alındığı zaman hap olarak yani.. kilo yaptığıda söyleniliyor.Benimde çok eksik.Hüsrev Hatemi doktorum.HORMON TESTİ YAPTIRMALISIN BENCE..ve b12 eksikse haftada iki günle başlayabilirsin..Bunu bana doktorum söylemişti..Ama yinede doktor kontrolünde olursan daha iyi olur..Eğer gidebilirsen HÜSREV HATEMİ diyorum kesinlikle.Kilo almaya karşı çok hassasım bildiklerimi seninle paylaşmak istedim..
gerceten çoooook yararlı bir site
3A yda 25 kilo mu saçmalamayalım lütfenn
ben 24 yaşındayım.cüceyim.kısa boyluyum.bebekken hastalık geçirdim.kemiklerim gelişmedi.ama vucütta sıcaklık oluyor bide kanım sıcakda kalıyor.ayaklarım ve ellerim hemen uyuşuyorlar.ne yapabilirim .bende unutkanlık ve halsizlik oluyor.cevapınızı bekliyorum.teşekürler