B12 Vitamini Nedir? B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda eriyen besinlerden farklı olarak karaciğerde, böbreklerde ve diğer vücut dokularında depolanır. Kobalt minerali içerir ve dolayısıyla kobalamin olarak da bilinir.
Özellikle vejetaryenler ve yaşlılar b 12 vitamin eksikliği riski altında olduklarından, hakkında öğrenilebileceğiniz ne varsa öğrenmek ve takviye alırken göz önünde bulundurmak özellikle önemlidir.
B12 vitamini genellikle bitki besin kaynaklarında mevcut değildir ve vejetaryenlerin diyetlerinde yeteri kadar tüketmemeleri olasıdır. Aynı zamanda kobalamin düzeyleri yaşla düştüğünden, yaşlı insanlar olası eksiklik belirtilerini kendilerinde izlemelidirler. Mamafih, yaşlılardaki eksiklikler genellikle beslenme eksikliğinden değil vitaminin uygun olmayan emiliminden kaynaklanır.
Vücut depoları tükendikten sonra nörolojik değişiklikler kansızlık belirtilerinden önce meydana gelir. Bacaklarda güçsüzlük, el ayak uçarında uyuşma, karıncalanma, algılama proplemleri, unutkanlık ve depresyon görülür.
B12 vitamin eksikliği belirtileri vücut rezervleri tamamen tükeninceye kadar kendilerini beş veya altı yıl belli etmeyebileceklerinden dolayı, B 12 vitamin takviyesi almayı her zaman göz önünde bulundurmak anlam kazanır. Eğer yeterli miktarda tükettiğinizden emin değilseniz kan testi yaptırabilirsiniz.
B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir ?
• Cobalamin alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte çalışır ve böylelikle kansızlığı önler. B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Vücudda gerektiği kadar b12 yoksa makrositer anemi meydana gelir.
• B 12 vitamini homosistein düzeylerini düşürmede kullanılabilir – bu maddenin yüksek düzeyleri olası kalp hastalığına işaret edebilir, yani olası bir kalp hastası adayı iseniz, homosistein düzeylerinizi normale döndürmeye yardımcı olmak için B6, B12 vitaminleri ile folik asit (B9) bileşimlerini kullanabilirsiniz.
• Bu vitamin sağlıklı sinir sistemi muhafazası için gereklidir. Uzun sureli eksikliği, eğer tedavisiz kalırsa, geri dönülemez nörolojik hasarlara neden olabilir.
• İlaveten, vücut besinlerin emilimi ve uygun hazım için de bu vitamine ihtiyaç duyar. Aynı zamanda hafızayı ve konsantrasyonu da geliştirmeye yardım etmesi ve rahat bir uyku sağlaması da B12 vitamini faydaları arasındadır.
• B12 eksikliği ciddi zihinsel sorunlara yol açar. Kansızlık görülür. El ve ayaklarda uyuşmaya sebep olması da B12 vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek bir sorundur.
B12 Vitamini Nelerde Bulunur ?
Karaciğer, böbrek, sığır eti, yumurta, süt, peynir ve balık B12 vitamini içeren besinler arasındadır. Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da b12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır. Fakat miktarı gerekenden çok daha azdır. İlaveten, bu gıdalardaki kobalamin şekli vücut için en uygunu olmayabilir. B12 vitamini bitkisel yiyeceklerde bulunmaz. Vejetaryenlerde b12 vitamin eksikliği sık görülen bir durumdur.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
merhaba arkadaişlar öncelıkle herkese şifa dılıyorum benım oglum un eli titriyordu doktora gittik b 12 vıtamın eksıklıgı var dedı hem hap hemde igne verdi yemesi falan çok ıyı neden kaynaklanıyor anlamadım oglumda b 12 eksıklıgı var bızde yok hep aynı şeylerı beraber yıyoruz sanırım vucut alışından fark edıyor saçlarındada azalma var arkadaşın bırı elinin uyşmasından bahsetmiş bel fıtıgı demişler kesınlıkle deyıl sınır sıkışmasından oluyor benımde başıma geldı zeytını kara üzümle dövup belıme sardım bır arkadaş tavsıyesıyle iyi geldı tavsıye ederım ayrıca zeytın yagıyla masajda ıyı gelıyor hepinize geçmiş olsun saygılarımla
geçmiş olsun .yalnız şikayetleriniz için bir de nöroloji uzmanına gitmenizi tavsive ederim .ms veya miyasteni graves diye hastalıklar var şikayetleriniz onlara uyuyor .hastalığın başında böyle şeyler oluyor. her iki hastalıkta da b12 eksikliği olmasıda ilginç
Ben vejeteryanım, B12 eksikliğimden ben de dodex denilen iğnelerden oluyorum, her gün bir haşlanmış yumurta yiyorum, folik asit için de marul yiyorum. Evet yorgunluk, halsizlik, sabah uyanamama, unutkanlığım var ama tabağımda ceset olmasındansa, bunları yeğlerim. Yaşasın hayvanlar:)
bende b12 esikliği var yeğen
b12 eksikliğinde buğday hediği yumurta et yoğurt balık ciğer tüketmek iyidir. düşuklüğünde dodex b12 iğnesini yaptırmak gereklidir.
benimde sol bileğimde sızlama oluyor ilk gün bileğimdeydi şimdi biraz daha yukarı çıktı dirseğime kadar ulaştı ağrı ne yapmalıyım??
arkadaşlar ben de 3 yıl önce b12 eksikliği vardı.dodex kullanmıştım.ii gelmişti.bikaç gündür tekrar baş dönmesi,unutkanlık yaşıyorum.donup kalıyorum.çok vahim bi durum.benexol b12 aldım..bi de solgarın b12 si varmış.solgar nasıl bilen var mı?haplar bi işe yarar mı?geçmiş olsun herkese…
Cok saolun Tam istedigim seyleri yazmıssınız
bilgiyi biraz daha çoğaltırmısınız
b 12 vitamini hangi gıdalarda yüzde kaç oranında bulunur.Tarfıma mail adresine bilgi vermenizi rica ederim.
Bu ödvler canımı sıkmayaa basladıııııııııııııııııııı
slm benimde sürekli başim dönüyo b12 vitaminin denmiş olabilirmi?
bende B12 eksikliği var fakat doktor birşey yapmıyor sinir oluyorum şekerrrrrr….. bayyyyy……
aynen katılıyorum benimde benzer olaylar gecti başımdan doktorlar beni çok dolandırdı bu testi hiiç biri vermedi sonunda cildiye doktoru verdi sac dökülmem olduğu için ,aşırı derece saç dökülmesi var halsizlik aşırı uyku baş dönmesi motivasyon adaptasyon vb. , iştahsızlık aşırı derecede kilo kaybı vs. bu sorunlalrım olduğu halde dahiliyeye bunlalrı aynen ve daha detaylı anlattım fakat hiç bişeyin yok diyim tahlil dahi vermeden eve gönderdii halbukki b12 eksikliği ileri derecede imiş cildiyeden öğrendim bunu bana dodex verdi iğneyi vurulduğumda kendimi dopinkg almış gibi hissediyorum 🙂 ama sac dökülmem iyicene arttı :(…
sadece halsizliğime bira ziyi geliyor onun haricinde herşey aynı ve bende çok korkuyorum bu ilacı nezaman bırakacağız yada bağımlılık yapar mı 🙁
arkadaşlar bende de b12 eksikliği çıktı. unutkanlık, halsizlik, üşüme, saç dökülmesi gibi belirtileri var. doktorum bahsettiğiniz iğneden ve bir de kan yapıcı bir ilaçtan yazdı ama maillere baktım bunların faydasını görmeyen arkadaşlar var. ayrıca ilaçların kilo ve sivilce gibi yan etkilerinden bahsedilmiş. kullanan arkadaşlardan rica ediyorum bu yan etkilerden ve derecesinden biraz bahsedebilirler mi? ayrıca b12 nin sadece hayvansal gıdalarda olduğu söyleniyor? acaba bu hastalığın hiç mi bitkisel bir çözümü yok? lütfen yardımmm!!!!!
bende de halsizlk faln vardı..sürekli ilç değiştrdm ama geçmedi son zamanlarda da unutknlık başladı.. çvremdki insanlarn isimlerni ble unutuodm..dün dktora tekrar gttm b12 vitamni eksklği dedi hap verdi..ama ben aile hekimnde iğne yazdrdm..inşllh gçr
bence çok güzel bilgiler
süper:)
hemen dalak ye>:
herkese slm bendede ms hastalığı var birazcık şimdi b12 düştü doktorum iğne yazdı bayramdan sonra başlıcam zaten 6 yıldır avonex iğne kullanıyorum her hafta düşmemesi lazım b12 nin sonumuz hayır olsun