B12 Vitamini Nedir? B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda eriyen besinlerden farklı olarak karaciğerde, böbreklerde ve diğer vücut dokularında depolanır. Kobalt minerali içerir ve dolayısıyla kobalamin olarak da bilinir.
Özellikle vejetaryenler ve yaşlılar b 12 vitamin eksikliği riski altında olduklarından, hakkında öğrenilebileceğiniz ne varsa öğrenmek ve takviye alırken göz önünde bulundurmak özellikle önemlidir.
B12 vitamini genellikle bitki besin kaynaklarında mevcut değildir ve vejetaryenlerin diyetlerinde yeteri kadar tüketmemeleri olasıdır. Aynı zamanda kobalamin düzeyleri yaşla düştüğünden, yaşlı insanlar olası eksiklik belirtilerini kendilerinde izlemelidirler. Mamafih, yaşlılardaki eksiklikler genellikle beslenme eksikliğinden değil vitaminin uygun olmayan emiliminden kaynaklanır.
Vücut depoları tükendikten sonra nörolojik değişiklikler kansızlık belirtilerinden önce meydana gelir. Bacaklarda güçsüzlük, el ayak uçarında uyuşma, karıncalanma, algılama proplemleri, unutkanlık ve depresyon görülür.
B12 vitamin eksikliği belirtileri vücut rezervleri tamamen tükeninceye kadar kendilerini beş veya altı yıl belli etmeyebileceklerinden dolayı, B 12 vitamin takviyesi almayı her zaman göz önünde bulundurmak anlam kazanır. Eğer yeterli miktarda tükettiğinizden emin değilseniz kan testi yaptırabilirsiniz.
B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir ?
• Cobalamin alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte çalışır ve böylelikle kansızlığı önler. B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Vücudda gerektiği kadar b12 yoksa makrositer anemi meydana gelir.
• B 12 vitamini homosistein düzeylerini düşürmede kullanılabilir – bu maddenin yüksek düzeyleri olası kalp hastalığına işaret edebilir, yani olası bir kalp hastası adayı iseniz, homosistein düzeylerinizi normale döndürmeye yardımcı olmak için B6, B12 vitaminleri ile folik asit (B9) bileşimlerini kullanabilirsiniz.
• Bu vitamin sağlıklı sinir sistemi muhafazası için gereklidir. Uzun sureli eksikliği, eğer tedavisiz kalırsa, geri dönülemez nörolojik hasarlara neden olabilir.
• İlaveten, vücut besinlerin emilimi ve uygun hazım için de bu vitamine ihtiyaç duyar. Aynı zamanda hafızayı ve konsantrasyonu da geliştirmeye yardım etmesi ve rahat bir uyku sağlaması da B12 vitamini faydaları arasındadır.
• B12 eksikliği ciddi zihinsel sorunlara yol açar. Kansızlık görülür. El ve ayaklarda uyuşmaya sebep olması da B12 vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek bir sorundur.
B12 Vitamini Nelerde Bulunur ?
Karaciğer, böbrek, sığır eti, yumurta, süt, peynir ve balık B12 vitamini içeren besinler arasındadır. Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da b12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır. Fakat miktarı gerekenden çok daha azdır. İlaveten, bu gıdalardaki kobalamin şekli vücut için en uygunu olmayabilir. B12 vitamini bitkisel yiyeceklerde bulunmaz. Vejetaryenlerde b12 vitamin eksikliği sık görülen bir durumdur.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
beraber calıstıgım baskanda da b12 vıatmını eksıklıgı var adamı cozmek mumkun degıl nasıl asacagız hıc bır fıkrımız yok yardımcı olmak ısteyen arkadaslardan tavsıyelerı beklıyoruz
selam benim dört yaşında bi kızım var mma hastası b12 kullanıyorum hastalığından dolayı diyet hastası kendisi diyetinden dolayı kullanıyoruz b12 yi ank dan takibliyiz işe yarıyo gerçekten okudum herkesin sorunları var herkese acil şifalar inş…
Ben haftada 1 olmak üzere 3 detox iğne vuruldum sadece suratımda 2 sivilce çıktı ve geçti. Abartılacak bir durum değil tabi bünyeye göre değişiklikte gösterebilir.
sebnem detox enjeksiyon sivilcelenme yapıo mu sende?
slm arkadaşlar ben 23 yaşındayım yeni evlendim hamile olduğumu düşünerek doktora gittim gebelik negatif kanım çok düşük demir eksikliği ve B12 vitamin eksikliği yerlerde diyebilirim. haftada 1 DOTEX enjeksiyon vuruluyorumgünde 1 kez FOLBİOL hap kullanıyorum birde FERRO SANOL DUODENAL aç karnıda günde 1 kez alıyorum bendede aşırı baş dönmesi halsizlik mide bulantısı unutkanlık kendimi bu durumda kötü hissetiyorum 4 gündür ilaçları kullanıyorum 5 hafta sonra kontrolüm var ilaçlar işe yararsa haber veririm .arkadaşlar bide şunu söyliyim b12 en çok yoğurdun saf suyu varya yoğurt aldıkdan sonra sulanma görüyoruz ya o saf yoğurt suyu b12 vitamini içeriyo arkadaşlar hepinize acil şifalar diliyorum
Size bişi sorucam arkadaşlar doktorum bana da iğne verdi ama ben netten bu iğnelerin vücutta sivilcelenme yaptığını ve bunların geçmediğini duydum. açıkcası simdi iğneleri kullanmaktan cok korkuyorum bilen birisi ya da kullanan arkadaşlar bana bu konuda lütfen yardımcı olabilir mi ? simdiden tşkler..
20 yaşındayım,ve yaklaşık 1 yıldan beri devamlı olarak halsizlik,yorgunluk,baş dönmesi,aşırı saç dökülmesi,unutkanlık,dalgınlık,konsantre dağınıklığı var ve bunlar çok belırgin şekilde…3 farklı doktora gittim ama kan testi yapmaya luzum görmediler,ama ben bu durumdan dolayı çok tedirginim, ve okulda başarımın düşmesine sebep oldu;bendede b12 eksikliği varmıdır,b12 eksikliği için neyi önerirsiniz..
İğnenin kilo aldırmamasına sevindim ama işe yaramıyorsa bir anlamı yok. 🙁 Acil şifalar diliyorum.
yardımcı olurmusunuuz
bende de b12 vitamin eksikligi cıktı iğne yaptırıyorum bugün 7.iğneyi yaptıracam ama hiç bir faydası yok kiloda aldırmıyor.yüzümüz rengi cok solgun
Son 3 yıldır şiddetli baş ağrısı uykusuzluk çekiyorum ve bunu sonuçunda saçımda seyrelmeler oldu ailemde hiç kimsede kellik yok fakat bende bu da görülmeye başladı en kısa sürede b 12 almam lazım:D
Daha önce yazmıştım B12 değerim 123 çıktı şimdi doktordan geldim.Kanım ve B12 değerim çok düşükmüş. Kan için 3 aylık bir hap b12 içinde Dodex diye bir iğne yazdı. 5 kapsülü haftada 1 olmak üzere vurulacakmışım. Doktora kilo yapıyor diyorlar istemiyorum dedim. Hayır yapmaz değerlerin normale dönecek şikayetlerin bitecek dedi. 🙁
Bu iğneyi olupta kilo almayan yok mu arkadaşlar? Zaten kilo sorunum var ben ne yapacam? 🙁 Besin takviyesi yapacak mıyım dedim gerek yok iğne dengeyi sağlayacak dedi.
30 yaşındayım, vejeteryanım. B12 im çok düşük olmasına rağmen çok sağlıklıyım. Doktorum şokta..:)
@Ayhan:
bende daha yeni doktora gittim aşırı unutkanlık halsizlik yorgunluk vardı doktorum kantesti yaptı ve aşırı derecede vitamin depolarım boşalmış. b12 için hap verdi kan içinde hap verdi iğne vermedi hapıda çok kötü kokuo ayıptır sölemesi vücudundan attığın idrarında ve terinde dahi kokuoo
b12 gibi vitamin eksikliklri saç dökülmesinede sebep oluyoorr:(
Yaşadığım B 12 vitamin eksikliği sorununu özellikle ayrıntılı olarak sizinle paylaşmak istiyorum, zira yedikleriniz ve içtikleriniz, beslenme alışkanlıklarınız veya genetik yapınız soruna/eksikliğe sol açabiliyor.Benim B 12 vitamini eksikliğiyle ilk tanışmam, Kurban Bayramında konuk olarak bulunduğum bir evde henüz yeni kesilmiş kurban ettiyle yapılmış ve tam pişmemiş bir et yemeğininden evsahibini kırmamak adına sadece 2-3 çatal almam sonrası, yiyeceği hazmedememem, karnımın patlayacak kadar şişmesi ve bu şişliğin üç gün boyunca sürmesi ve aynı süre içerisinde hiçbir şekilde tuvalete çıkamamam sonrası olmuştu. Zira pişmemiş çiğ etten dolayı mide ve bağırsak yani sindirim sistemim bozulmuştu. Günlerce kendime gelemedim ve bu olay sonrasında önceleri baş ağrısı, halsizlik, sonraları uyku hali başgöstedi. Yapılan testler sonucu doktorumunda tahmin ettiği üzere tüm başkaca testler ve değerler normal olmasına rağmen kan testinde B 12 değeri oldukça düşük olarak tespit edildi. Doktor içinde beş ampul bulunan B 12 iğnesi Dodex’ten hergün bir tane, ikinci kutu için ise haftada bir iğne olarak önerdi ve bu şekilde tedavi tamamlandı. Bu olaydan daha sonra her yıl yapılan testlerde B 12 değeri normal sınırlarda bulundu. Aradan geçen 7 yıl sonra bu yıl, iş nedeniyle kısa bir süre aşırı tozlu bir ortamda yapmam gereken inceleme sonrası allerjik bir rahatsızlığa maruz kalmam nedeniyle başkaca bir doktorun vermiş olduğu ilac ve ilacın yan etkileri nedeniyle yine sindirim sistemimde rahatsızlık oluştu ve yine kan tahlilinde B12 vitamin değeri düşük çıktı. Bu kez tüm eklemlerde ve kaslarda ağrı, yorgunluk, uyku hali, saç beyazlaşması şikayetleri başladı. Görüştüğüm doktorların açıklamaları ve yaptığım araştırmalarda, bazı insanların vücutlarının/sindirim sistemlerinin yiyeceklerden B 12 vitaminini almak için gerekli yeterliliğe sahip olmadığı bu nedenle de hayvansal gıdalar tüketseler de B 12 vitamini eksikliği olduğu, hap kullanılması fayda sağlamayacağından iğne kullanılmasının kaçınılmaz olduğu , keza bazı insanların vücutları emilimi gerçekleştirseler de benim başıma geldiği üzere zaman zaman sindirim siteminde meydana gelen rahatsızlıklar nedeniyle bu vitaminin emilememesi nedeniyle sorun yaşamalarıdır ( ki bu halde de iğne öneriliyor). Bununla birlikte hayvansal besinlerle yeterli beslenmeyenler ancak sindirim sisteminde sorun olmayanlar için B 12 vitamin hapları öneriliyor. ( Midede emilimin gerçekleşip gerçekleşmediğini bir tesle öğrenebiliyorsunuz yapılan bu test sonrası eğer genetik bir probleminiz yoksa hap alarak ve gerekli hayvansal besinleri alarak tedaviye devam edebilirmişsiniz. B 12 vitamini hayvansal gıdalardan karaciğerde( her türlü pişirme halinde bu vitamini alabiliyormuşsunuz) bulunuyormuş. Sevmememe rağmen yemeye başladım, ayrıca gün aşırı kahvaltıda bir adet haslanmış yumurta yiyorum ve yumurta yediğim günler kollestrol depolanmasına yol açmamak için yağ, yağlı peynir vs. yememeye gayret ediyorum, zira vitamin iğneleri sonrası iştah artımıyla birlikte kilo aldım ( 54 kilodan 68 kiloya). Ayrıca belirtmek isterim süt ve pernir her ne kadar yararlı gıdalar arasında bulunmaktaysa da eğer süte(dolayısıyla süt ürünlerine) karşı hassasiyetiniz varsa (laktaz/şişkinlik, gaz, hazımsızlık vs) veya pernir gibi mayalı yiyeceklere hassasiyetiniz varsa yine yarardan çok vücudunuzda zarara sebebiyet veriyorsunuz ki, bu da ilerleyen yaşlarda sindirim sisteminizin harabiyetine neden olabiliyor. Lütfen neredeyse her hastanede yapabilme imkanını bulacağınız allerji testini yaptırın, neye allerjiniz olup olmadığınızı, hassasiyetlerinizi öğrenin, zira farkında olmadan kendi kendinizi yavaş yavaş zehirliyor veya sonumum,sindirim ve dolaşım sisteminizi tahrip ediyor olabilirsiniz. Herkese geçmiş olsun dileklerimle.
1 senedr kulak çınlaması çekiorum gittiğim doktorlar stresten dedi doğru düzgn tedavi edip test yapmadı 3 gün önce tekrar doktora gittim nihayet doktor test werdi we b12 vitamini normalde 197-866 olması gerekirken bendeki değer 30 çıktı sürekli yorgunluk halsizlik baş dönmesi çekiorum doğrudur yani arkadaslar sizin b12 değeriniz yine bana göre yüksek ben napiim:((( daha önce gittiğim doktorlar teşhisi önce koysaydı şuan bu kadr düşük olmazdı.. doktor ilerde unutkanlık hastalığına yol açar dedi wla korkuorum yaa bu witamin çok az besinde war:((( iğne werdi doktor umarım değerler yükselir:(
ben bu besinleri yediğim halde doktor test sonucunda b vitamini eksikliğin var diye 5 tane iğne yazdı yaaa
güzel kardesim yumurta yemiyosunda hiç et süt peynir falanda mı yemiyosun sen… benimde bahsettiğim gibi bu gibi dökülmelerde b12 eksikliğinden oluyomus…. ben doktorların yalancısıyım….
benimde sakalımda dökülmeler vardı.kan testinde b12 eksik çıktı … yani benzer probleminiz varsa b12 eksikliği sakal dökülmesine bir etkendir….(sakal dökülmesinden kastım saçkıranın aynısı) bilgilerinize…..