B12 Vitamini Nedir? B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda eriyen besinlerden farklı olarak karaciğerde, böbreklerde ve diğer vücut dokularında depolanır. Kobalt minerali içerir ve dolayısıyla kobalamin olarak da bilinir.
Özellikle vejetaryenler ve yaşlılar b 12 vitamin eksikliği riski altında olduklarından, hakkında öğrenilebileceğiniz ne varsa öğrenmek ve takviye alırken göz önünde bulundurmak özellikle önemlidir.
B12 vitamini genellikle bitki besin kaynaklarında mevcut değildir ve vejetaryenlerin diyetlerinde yeteri kadar tüketmemeleri olasıdır. Aynı zamanda kobalamin düzeyleri yaşla düştüğünden, yaşlı insanlar olası eksiklik belirtilerini kendilerinde izlemelidirler. Mamafih, yaşlılardaki eksiklikler genellikle beslenme eksikliğinden değil vitaminin uygun olmayan emiliminden kaynaklanır.
Vücut depoları tükendikten sonra nörolojik değişiklikler kansızlık belirtilerinden önce meydana gelir. Bacaklarda güçsüzlük, el ayak uçarında uyuşma, karıncalanma, algılama proplemleri, unutkanlık ve depresyon görülür.
B12 vitamin eksikliği belirtileri vücut rezervleri tamamen tükeninceye kadar kendilerini beş veya altı yıl belli etmeyebileceklerinden dolayı, B 12 vitamin takviyesi almayı her zaman göz önünde bulundurmak anlam kazanır. Eğer yeterli miktarda tükettiğinizden emin değilseniz kan testi yaptırabilirsiniz.
B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir ?
• Cobalamin alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte çalışır ve böylelikle kansızlığı önler. B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Vücudda gerektiği kadar b12 yoksa makrositer anemi meydana gelir.
• B 12 vitamini homosistein düzeylerini düşürmede kullanılabilir – bu maddenin yüksek düzeyleri olası kalp hastalığına işaret edebilir, yani olası bir kalp hastası adayı iseniz, homosistein düzeylerinizi normale döndürmeye yardımcı olmak için B6, B12 vitaminleri ile folik asit (B9) bileşimlerini kullanabilirsiniz.
• Bu vitamin sağlıklı sinir sistemi muhafazası için gereklidir. Uzun sureli eksikliği, eğer tedavisiz kalırsa, geri dönülemez nörolojik hasarlara neden olabilir.
• İlaveten, vücut besinlerin emilimi ve uygun hazım için de bu vitamine ihtiyaç duyar. Aynı zamanda hafızayı ve konsantrasyonu da geliştirmeye yardım etmesi ve rahat bir uyku sağlaması da B12 vitamini faydaları arasındadır.
• B12 eksikliği ciddi zihinsel sorunlara yol açar. Kansızlık görülür. El ve ayaklarda uyuşmaya sebep olması da B12 vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek bir sorundur.
B12 Vitamini Nelerde Bulunur ?
Karaciğer, böbrek, sığır eti, yumurta, süt, peynir ve balık B12 vitamini içeren besinler arasındadır. Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da b12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır. Fakat miktarı gerekenden çok daha azdır. İlaveten, bu gıdalardaki kobalamin şekli vücut için en uygunu olmayabilir. B12 vitamini bitkisel yiyeceklerde bulunmaz. Vejetaryenlerde b12 vitamin eksikliği sık görülen bir durumdur.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
Bende halsizlik, mutsuzluk, hayattan bezmişlik, uyku bozukluğu, ayaklarda ve bacaklarda şişme, sindirim bozukluğu ve midede şişkinlik, baş ağrısı, konsantrasyon eksikliği oluyor. Dolaşım sistemimde sorun olmasından şüphelenip kardiyolojiye gittim. Kan testi ve renkli dopler istedi. Kan testim çıktı henüz doktora göstermedim ama B12 = 123 çıktı. Normali 191-663 müş benimki yerlerde burada yazılanların aksine ben KİLO ALIYORUM. İlaçlarda iştah açar kilo aldırır diyorsunuz ben ne yapacam. 🙁 İlaç alsam bir dert almasam başka bir dert.
Ben kırmızı et olarak sadece ayda bir defa 2-3 köfte yerim. Süt, yoğurt, peynir pek tüketmem. Yumurtayıda çok nadir yerim. 🙁
Herkese acil şifalar diliyorum.
2 haftadır benimde kolumda uyuşukluk olmaya başladı.Hafıza kaybıda anlık yaşamaya başladım.Sabahlarıda çok yorgun olarak kalkıyordum.Erken yatmama rağmen.Doktora gittim.Kan testinde B 12 eksikliği çıktı.5 günlük iğne tedavisi verdi.
saç dökülmesi için cildiyeye gittiğimde b12 vitamini eksikliği olduğunu öğrendim. hatta endikronoloji uzmanınada gitmiştim ama sıkıntılarımı söylediğim.. bende inanılmaz bi halsizlik, çabuk ama çok çabuk yorulma, sürekli uyku hali tgözümü kapattığım an uyuyorum..geceleri uyanıyorum sağlıklı uyuyamıyorum ve müthiş bi saç dökülmesi,unutkanlık apikobal vermişti kullandım 1 yıla yakındır kullanmıyorum şuan elim ayağım kalkmıyor ve aynı şikayetler devam ediyor. beki folik asitte b12 vitamini varmı bilen varmı?
benn 1 senedirr yumurta yemiyorumm 1 sene sonundaa saçlarım dökülmeye başladı acaba protein eksikliğinden dolayımı 🙁
merhaba… benm nısanlımda da B12 eksıklıgı var. Gecen gun doktora gıttı ve bır sure her gun, daha sonra bır ıkı ay kadar haftada 1 ve daha sonra omur boyu ayda bır kere olmak uzere ıgne vurulması gerekıyormus. bu da canımızı cok sıktı dogal olarak… bıtkıel ılaclar ve haplar dısında bıtkısel baska cozumler var mı? beslenmesıne dıkkat etmesının yanı sıra neler yapılabılırı ek olarak?
baş, bel, boyun, göğüs ağrıları çekiyorum ve ellerimle bacaklarımda bir kasılma var…spor vb ani hareketler yaptığımda çarpıntı oluyor…çok halsizim oturduğum yerden kalkmak dahi istemiyorum, bir de üzerine oruç çok zor oluyor…1 aydır bunlar baş göstermeye başladı…unutkan biri değilim aksine hafızam çok kuvvetlidir derslerimde de oldukça başarılıyım… et, süt ve yumurtayı tüketirim vejeteryan da değilim… evt saçlarım dökülüyor ama sanırım bu saçlarımın çok karışık, kıvırcık ve çitiş çitiş olmasından kaynaklanıyor…çünkü saçlarım çok fazla zaptedemiyorum ara kesimlerden bıktım… küçükken bir kan testi yaptırmıştım demir biraz düşük çıkmıştı… şikayetlerimin nedeni b12 eksikliği olabilir mi fikri olan bir cevap yazarsa sevinirim…
sığır eti hariç hepsi birbirinden güe ALLAH BU SİTEYi kurandan razı olsun internet gerekli işte bu tipbilgileri buradan bakabiliyoruz.yaşasın teledünyaaa
slm arkadaşlar bu bilgi bna gerekiyordu bende çıkma dı tanı dıktan ve aileden çıktı çok thanks
slm arkadaşlar bende de b12 vitami düşük çıktı.doktor bana iğne ve hap verdi iğneyi kullandım hapı fazla kullanmadım.bende de unutkanlık ve dilde yara oluşuyor unutkanlık biraz düzeldi ama dildeki yaralar hala devam ediyor ve canımı çok acıtyor. doktorda bir çözüm bulamadı.haftanın 2 günü iyi oluyor diğer günler hep yara bana çözüm yolu gösterebilirmisiniz…..
banada doktor hiç mi et yemedin mi dedii açıkcası hiç yemiodum …b12 eksikliği hiç aklımdan bile geçmiodu aMA ÇIKTI VE derslerimde çok düşüş vardı sabhları uyanamıodum halsizdim..iğne tedavisi görüorum ve biraz daha iyyiyim… bazen sölücem sözü bile unutuodum …
yha bende aşırı derecede saç dökülmesi ve derslerimde düşüş vardı..3 bölüme gittim .en sonnda b12 vitamini eksikliği çıktı..her hafta iğne tedavisi göürorum …buda kırmıız et yemedğim için çıktıı ve şimdi mecburen haftada 500 gr et yiyorum
slm hepinize geçmiş olsun . banada faranjit reflü ve bu günde b vitamini eksikligi oldu söylendi dilimde ve dudagımın iç kısmında oluşan yaralardan dolayı .acaba benim rahatsızlıgım ne olabilir yazarsan çok sevinirim hepinize ii akşamlar dilerim.
,slm hepinize geçmiş olsun
merhaba.ben bursadan mehmet.geçenlerde rahatsızlığımdan dolayı doktora gittim.kolestrolümün yüksek olduğu ve bununla birlikte B12 vitamin eksikliğimin epeyce yüksek olduğunu söyledi doktor hanım.siteden de okudum,b12 vitamini hayvansal gıdalarda bulunuyorömuş.ben genelde hep hayvansal gıdalardan tüketmeme rağmen yinede bu b12 vitamin eksikliği olmuş.haftada yaklaşık 4-5 kez balık yerim.diğer hayvansal ürünlerde cabası.bunları yememe rağmen hala daha b12 yükselmiyor ama kolestrol de tavan yapıyor.bu neden oluyor acaba_??
arkadaslar bende 21 yasindayim bende b12 eksikligi var saydiginiz belirtiler bendede var 10 igne kullandim gecmedi doktor kanda baska hastalik varmi diye arastirma istedi simdi onu bekliyorum kulandiginiz halde gecmiyosa pesini birakmayin insani olumsuz etkiliyo allah hepimize sifa versin
mesela ms hastasıyım,çok güzel açıklamışsın Ahmet hocam.ms in nedeni bilinmiyor daha,ama saydığınız herşey bende vardı ve ms hastasıyım.
cimbomgs arkadasm,kesinlikle nörolojiye gitmeni önerecem.ms hastasıyım,söylediğiniz belirtilerin hepsi bende de var.
dikkat etmenizde fayda gördüğüm;tv ye bakarken çift görme var mı?sonra elde uyuşma var mı(karıncalanma gibi,uyuşan el ile birlikte vücudun aynı tarafında)?kesik kesik (”küçük abdest”) boşaltım var mı?bunlardan şüphelenirseniz nörolojiye danışmanızda fayda görüyorum…
iyi akşamlar arkadaşlar,birden kafama takılan miyelin kılıfm neden koptu?bu miyelin kılıfın yapısı nedir diye araştırmaya başladığımda b12 min eksik olduğundan kopmuş olabileceğini gördüm.yazılanları okudum,söylenen farklı rahatsızlıkların hepsi bende de var.malesef,ben ms hastasıyım
arkadaslar.internetten belirtilerini okuyup,kendinizde bu tür rahatsızlıklar görürseniz hemen nöroloji doktoruna danışmanızın sizler için faydalı olacağını düşünüyorum.
bu arada Ankarada oturuyorum,4 senedr ms hastasıyım. yaşım 25. dr a gitmeden önce kafanıza takılan şeyler varsa banada sorabilirsiniz [email protected] msn adresim.
herkese geçmiş olsun…
bende belirtileri baş dönmesi ve acaip başağrısı halsizlik unutkanlık sinir ellerde uyuşma benexol kullanıyorum birde görmemde problem var vejeteryanım iyileşen varsa lütfen yazsın.çok kötü bişi ya
bendede b 12 eksikliği çıktı iğne ve hapla başladım inşallah banada faydası olacak bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim