B12 Vitamini Nedir? B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda eriyen besinlerden farklı olarak karaciğerde, böbreklerde ve diğer vücut dokularında depolanır. Kobalt minerali içerir ve dolayısıyla kobalamin olarak da bilinir.
Özellikle vejetaryenler ve yaşlılar b 12 vitamin eksikliği riski altında olduklarından, hakkında öğrenilebileceğiniz ne varsa öğrenmek ve takviye alırken göz önünde bulundurmak özellikle önemlidir.
B12 vitamini genellikle bitki besin kaynaklarında mevcut değildir ve vejetaryenlerin diyetlerinde yeteri kadar tüketmemeleri olasıdır. Aynı zamanda kobalamin düzeyleri yaşla düştüğünden, yaşlı insanlar olası eksiklik belirtilerini kendilerinde izlemelidirler. Mamafih, yaşlılardaki eksiklikler genellikle beslenme eksikliğinden değil vitaminin uygun olmayan emiliminden kaynaklanır.
Vücut depoları tükendikten sonra nörolojik değişiklikler kansızlık belirtilerinden önce meydana gelir. Bacaklarda güçsüzlük, el ayak uçarında uyuşma, karıncalanma, algılama proplemleri, unutkanlık ve depresyon görülür.
B12 vitamin eksikliği belirtileri vücut rezervleri tamamen tükeninceye kadar kendilerini beş veya altı yıl belli etmeyebileceklerinden dolayı, B 12 vitamin takviyesi almayı her zaman göz önünde bulundurmak anlam kazanır. Eğer yeterli miktarda tükettiğinizden emin değilseniz kan testi yaptırabilirsiniz.
B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir ?
• Cobalamin alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte çalışır ve böylelikle kansızlığı önler. B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Vücudda gerektiği kadar b12 yoksa makrositer anemi meydana gelir.
• B 12 vitamini homosistein düzeylerini düşürmede kullanılabilir – bu maddenin yüksek düzeyleri olası kalp hastalığına işaret edebilir, yani olası bir kalp hastası adayı iseniz, homosistein düzeylerinizi normale döndürmeye yardımcı olmak için B6, B12 vitaminleri ile folik asit (B9) bileşimlerini kullanabilirsiniz.
• Bu vitamin sağlıklı sinir sistemi muhafazası için gereklidir. Uzun sureli eksikliği, eğer tedavisiz kalırsa, geri dönülemez nörolojik hasarlara neden olabilir.
• İlaveten, vücut besinlerin emilimi ve uygun hazım için de bu vitamine ihtiyaç duyar. Aynı zamanda hafızayı ve konsantrasyonu da geliştirmeye yardım etmesi ve rahat bir uyku sağlaması da B12 vitamini faydaları arasındadır.
• B12 eksikliği ciddi zihinsel sorunlara yol açar. Kansızlık görülür. El ve ayaklarda uyuşmaya sebep olması da B12 vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek bir sorundur.
B12 Vitamini Nelerde Bulunur ?
Karaciğer, böbrek, sığır eti, yumurta, süt, peynir ve balık B12 vitamini içeren besinler arasındadır. Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da b12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır. Fakat miktarı gerekenden çok daha azdır. İlaveten, bu gıdalardaki kobalamin şekli vücut için en uygunu olmayabilir. B12 vitamini bitkisel yiyeceklerde bulunmaz. Vejetaryenlerde b12 vitamin eksikliği sık görülen bir durumdur.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
bende iki senedir b2 eksikliği var başım dönüyor halsizim dodex iğne tedavisi ğörüyorum ama b12m yükseliyor900 kadar oluyo ama 20 gün sonra tekrar eksiliyor bol miktarda et yiyorum ama hala düzelemedim b12 eksikliği yaşayıpta tamamen iyileşen varmı eğer varsa lütfen yazın
herkese geçmiş olsun
alkol içmek b 12 eksıkılıgı yaratıyor arkadaslar. buda sinirlilik, yorgunluk,uyku ısteme halı,unutkanlık,geri dönüşü olmayan beyın hasarı
Benimde ağız içinde yaralar oluşuyor.İlk başta pek önemsemedim ama yazılanları okuyunca doktora gitmeye karar verdim.Unutkanlık zaten var.Paylaşım için teşekkür ederim
arkadaşım o genelde sıkıntıdan ve çok düşünmekten oluyor…
BU vermiş olduğunuz bilgiden dolayı teşekkür ederim.
fakat ben başka bir soru soracagım, bende rakamsal olararak bakıldığında unutkanlık yok diyebilirim ama rakam haricinde yarım saat önce yapmaya veya anlatmaya karar verdiğim şeyin ne olduğunu veya günleri yada yapacağım şeyin yam olarak ne olduğunu anlayamamak gibi bir durum var bunların b12 eksikliğiyle bir alakası varmı merak ediyorum.
selam arkadaşlar hepinize geçmiş olsun benimde b12 186 çıktı belirtileri acayip sinirlilik halsizlik unutkanlık kaslarda agrı aşırı uyuma isteyi ve ben kilo alıyorum ellerimde aşırı titreme oluyor doktorum b12 hapı verdi bakalım ne olacak
merhaba yaklaşık 15 gün önce halsizlik baş dönmesi çarpıntı nefes darlığı problemim başladı. 2 gün önce otobüste 3 defa üst üste bayıldım. hastaneye gittim. gerekli tahliller yapıldı ve b12 eksikliği çıktı. b12 221 çıktı yani.APİKOBAL B12 VİTAMİN HAPI VERİLDİ. İLACI 2 GÜNDÜR KULLANIYORUM. AMA BİR GELİŞME YOK ŞİKAYETLERİM DAHA DA ARTTI NE YAPMAM GEREKİYOR BANA YARDIMCI OLURSANIZ ÇOK SEVİNİRİM ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER
Ben 19 yaşındayım ve saçlarımın üst bölümünde belirgin 15 kadar beyaz saç Var, ve bu yeni yeni Olmaya başladı. IRSİ Değil bir kere sülalede 40 yaşından önce saçı beyazlayan yok, anne 45 baba 50 den sora beyazzLamış saçları . Acaba vitamin eksikLiğindenmi böyle oLdu ? b12 bunda Ne kadar etkili ? doktora gittim kan testi yaptı herŞeyin normal yapcak bişe yok dedi . ama yapcak bir şeyler Olmalı ! Bu durum normal değiL.. varmı bir bilgisi olan
yazını okudum geçmiş olsun.temiz hava ,temiz(klorsz,tahlili dogal kaynak suyu)su çok önemli,eger bunlar
yoksa bazı insanlar hemen bazıları ileriki zamanlarda vücut dengesini yitirdiginden dolayı hastalıga zamanla kayıyorlar yaşam yerini,zemini uygun yere taşımak gerek.
üzüntünü çok iyi hissediyorum……
çk tşkkürler arkadaş
SLM ARKADAŞLAR BENİMOĞLUM 2.5 YAŞINDA B 12 VİTAMİN EKSİKLİĞİ OLDUĞUNU SÖYLEDİLER.HEMOGRAMI SÜREKLİ DÜŞÜYOR İLK ÖLÇTÜĞÜMÜZDE 2.5 TU KAN VERİLDİ ŞU AN 8.8 ZE ÇIKTI AMA SÜREKLİ DÜŞÜYOR. ANKARAYA GÜTÜRDÜM TİAMİN DENİLEN 100 MG TABLETTİR İLACI KULLANIN DEDİLER SORDUM BU İLACIN İSMİ DEĞİLMİŞ İLACIN HAMMADDESİ OLDUĞUNU SÖYLEDİLER EĞER BU İLAÇIN İSMİNİ BİLEN VAR YARDIMCI OLSUN.ALLAH RIZASI İÇİN DOKTURUNUZA SÖYLEYİN.. AĞRIDA OLDUĞUM İÇİN GİTTİĞİM DOKTURA ULAŞAMIYORUM AĞRIDAKİ DOKTORLARDA İLAÇIN İSMİNİ BİLMİYORLAR.YARDIMCI OLUN ARKADAŞLAR İLACIN İTAL OLDUĞUNU SÖYLEDİLER ÖZELLİKLE 100 MG OLMASI LAZIM.MSN [email protected] bulan olursa bana meil atsın
ben 17 yaşındayım b 12 düştügü için hastaneye giddik banada dodex verdiler bir süre yani 6.7 ay düzüldi sonra tekrar düştü bu sefer gene gittim gene aynı igneyi verdiler b 12 vitamini içeren yiyecekelrdende yiyorum ne yapmam gerek
çok tşkkr ederiz çokii bilgiler
BENİMDE B12 COK DÜŞÜK 56 YA DÜŞTÜMM ACAYİP DERECEDE UNUTGANIM YOLDA YÜRÜRKEN BİLE BASIM DÖNÜYOR..DODEX İĞNESİ KULLANDIM BİR SÜRE İŞTAH ACTIGI İÇİN KİLO ALDIM 🙁
dahiliye uzmanına gitmen gerekiyor. bu işlemler için devlet hastanelerindeki dahiliye poliklinikleri yeterli kapasiteye sahip.
çekirdekli kuru siyah üzüm ve pekmez tavsiye etti doktor işe yarıyor denemeni öneririm.
eşimde aşırı halsizlik ağız içi aft tende solgunluk kas ağrıları ve çarpıntı gibi durumlar vardı. dahiliye uzmanı tüm kan tahlillerini yaptırdı aşırı kansızlığa sebep olan B 12 vitamin ve demir ekliği bulgusuna rastlandı. 10 gün boyunca hem B 12 için hemde kansızlık için iğne verdi. 10 günün sonunda B 12 iğnelerini haftada bir olmak üzere bir ay devam ettirecek ve 3 ay böyle olacak. kan eksikliği içinde 10 iğnenin sonunda 3 ay hap kullanacak. 3 ayın sonunda testler yenilenecek ve tedavinin seyrine karar verilecek. herkese geçmiş olsun. sıkıntısı olan arkadaşlara tavsiyem gecikmeden bir dahiliye uzmanına danışarak testlerini yaptırmaları ve bol bol kuru çekirdekli siyah üzüm ile dut pekmezi tüketmeleridir. geçmiş olsun.
beninde 14 yıl önce hamilelik döneminde başlayan el ve ayak uyuşmalarım var.bel ve boyun fıtığı olabilir dendi emar çektirdim sorun görülmedi kas rahatsıslığı dendi 2yıl tedavi gördüm ilaç yüzünden midem çöplüğe döndü değişen hiç birşey yok, ayrıca vejeteryanım benimde sorunum b12 eksikliğinden olabilirmi buna benzer sorunlar yaşayıp düzelen varsa yanıtlarınızı bekliyorum herkeze acil şifalar.
b12 vitamini için haftada 1 kerede olsa balık ve kırmızı et tüketmek gerek peynir yoğurt ve yumurtada çok yararlı haşlama yumurta günde 1 tane protein ihtiyacını karşılar.