B12 Vitamini Nedir? B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda eriyen besinlerden farklı olarak karaciğerde, böbreklerde ve diğer vücut dokularında depolanır. Kobalt minerali içerir ve dolayısıyla kobalamin olarak da bilinir.
Özellikle vejetaryenler ve yaşlılar b 12 vitamin eksikliği riski altında olduklarından, hakkında öğrenilebileceğiniz ne varsa öğrenmek ve takviye alırken göz önünde bulundurmak özellikle önemlidir.
B12 vitamini genellikle bitki besin kaynaklarında mevcut değildir ve vejetaryenlerin diyetlerinde yeteri kadar tüketmemeleri olasıdır. Aynı zamanda kobalamin düzeyleri yaşla düştüğünden, yaşlı insanlar olası eksiklik belirtilerini kendilerinde izlemelidirler. Mamafih, yaşlılardaki eksiklikler genellikle beslenme eksikliğinden değil vitaminin uygun olmayan emiliminden kaynaklanır.
Vücut depoları tükendikten sonra nörolojik değişiklikler kansızlık belirtilerinden önce meydana gelir. Bacaklarda güçsüzlük, el ayak uçarında uyuşma, karıncalanma, algılama proplemleri, unutkanlık ve depresyon görülür.
B12 vitamin eksikliği belirtileri vücut rezervleri tamamen tükeninceye kadar kendilerini beş veya altı yıl belli etmeyebileceklerinden dolayı, B 12 vitamin takviyesi almayı her zaman göz önünde bulundurmak anlam kazanır. Eğer yeterli miktarda tükettiğinizden emin değilseniz kan testi yaptırabilirsiniz.
B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir ?
• Cobalamin alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte çalışır ve böylelikle kansızlığı önler. B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Vücudda gerektiği kadar b12 yoksa makrositer anemi meydana gelir.
• B 12 vitamini homosistein düzeylerini düşürmede kullanılabilir – bu maddenin yüksek düzeyleri olası kalp hastalığına işaret edebilir, yani olası bir kalp hastası adayı iseniz, homosistein düzeylerinizi normale döndürmeye yardımcı olmak için B6, B12 vitaminleri ile folik asit (B9) bileşimlerini kullanabilirsiniz.
• Bu vitamin sağlıklı sinir sistemi muhafazası için gereklidir. Uzun sureli eksikliği, eğer tedavisiz kalırsa, geri dönülemez nörolojik hasarlara neden olabilir.
• İlaveten, vücut besinlerin emilimi ve uygun hazım için de bu vitamine ihtiyaç duyar. Aynı zamanda hafızayı ve konsantrasyonu da geliştirmeye yardım etmesi ve rahat bir uyku sağlaması da B12 vitamini faydaları arasındadır.
• B12 eksikliği ciddi zihinsel sorunlara yol açar. Kansızlık görülür. El ve ayaklarda uyuşmaya sebep olması da B12 vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek bir sorundur.
B12 Vitamini Nelerde Bulunur ?
Karaciğer, böbrek, sığır eti, yumurta, süt, peynir ve balık B12 vitamini içeren besinler arasındadır. Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da b12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır. Fakat miktarı gerekenden çok daha azdır. İlaveten, bu gıdalardaki kobalamin şekli vücut için en uygunu olmayabilir. B12 vitamini bitkisel yiyeceklerde bulunmaz. Vejetaryenlerde b12 vitamin eksikliği sık görülen bir durumdur.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
selam ben 16 yaşındayım… b12 vitamini eksikliğim var 3 ayda 25 kilo verdim.. dodex iğnesi verdiler. kullanmaya başlıcam.. ama midemde sorun var yemekten sonra 1 dilim yesem bile acayip bulantı ve kusma oluyo ne yapmalıyım lütfen bilen varsa cevaplarınızı beklerim. herkese g.olsun
2008 eylül ayından itibaren halsizlik , baş dönmesi ile başlayan rahatsızlığım bayağı bi ilerledi.geçer diye hastaneye gitmedim.sonra kalp çarpıntısı artmaya başladı.midemden geliyor sandım.acile gittim.doktor tahlilsiz mide ilacı verip gönderdi.fakat hastalık bitmedi.zihnim bulanmaya başladı.nefes alamama sıkıntısı çektim.sürekli acile gittim.kan tahlillerim yapıldı.fakat hiçbir doktor çıkıp da “ya bi de kansızlık testi yaptır” demedi.diğer kanlarım iyi durumda iken kimse birşey diyemiyordu.doktorlar psikiyatristi tavsiye etti.orada da ilaç kullandım.faydası olmadığını gördüm.ateşlenmeler , kendimi kaybetmeler artınca dahiliyeye yine gidip kan verdim.fakat yine sonuç aynı çıktı.başım ağırdı sanki.kafamı tutamıyordum , gece uykum neredeyse hiç yoktu.düzgün bir uyku yoktu.biraz iyi olur gibi hissediyordum ama durum değişmiyordu.sonunda kulak burun boğaz doktoru en başta söylenmesi gerekeni söyledi.kansızlık testi önerdi.çok düşük olmasa da sınırda olduğu ifade edildi.dotex verdi.10 gün dotex kullandım.sonradan haftada 1 e düşürdüm.şimdi 45 güne kalmadan iğneye devam ediyorum.
45 güne yaklaşınca kendimi denemek için “acaba iyileştim mi” diye dotex almasam diyordum ama bu da olmuyor.baş dönmesi , zihin bulanıklığı devam ediyor.sanki başım ağır gibi oluyor.başımın içinden sanki “çıtırtı” geliyor.dikkat eksikliği de cabası.unutma olayım az da olsa var.saç beyazlaması da oldu.saç dökülmesi az.
bence yukarıda sayılanların dışında temiz havanında etkisi var.geçen yaz memlekete gittim.fazla kötü değildim.45 günü geçmesine rağmen yazın durumum iyi idi.şimdi şehirdeyim sorun devam ediyor.
aynı hastalığı yaşayanları görmek yalnız olmadığımı bilmek bana umut verdi.
acaba biz bu dotexi ömür boyu kullanacak mıyız? bu benim için çok önemli.şimdi genciz kullanıyoruz.ileride ne yapacağım?
ayrıca doktor bana hapı yok deyip iğne verdi.iğneyi sevmesem de vuruluyorum.
herkese geçmiş olsun.
Yazandan Allah Razı olsun Cok Tşkr!!!
Allah Razı 0lsun..! :))
bende de b12 vitamin eksikliği çıktı.kan değerlerim yerlerde sürünüyyor.dotex iğnesi verdi.ilk hafta boyunca hergün,2.haftadan itibaren haftada bir kez vurdurmam gerektiğini söyledi doktor.yoksa ilerde öğrenme güçlüğü ve unutkanlık yaparmış.halsizlik,,yorgunluk,başdönmesi de cabası.uzun zamandır saçlarım dökülüyordu sebebi bu olabilir tahminimce.hap istedim,iğneden başka yolu yok dedi.yiyecekler de bu eksikliği gidermek için yeterli değilmiş.bu yiyeceklerde çok az miktarada b12 vitamini varmış.bugün iğnelere başlamam gerekiyor ama ben çok korkuyorum.her iğne yaptırdığımda bayılıyorum.allahım ben napcam yaaa :((
bize verdiğiniz bu bilgiden dolayı çok teşekkür ederim.sizin sayenizde bir insana iyilik yaptım.gerçekten çok sağolun.Allah razı olsun.
bende de b12 vitamini eksikligi var vejeteryanım 17 yaşındayım ve saçlarım dökülüyor ne önerirsiniz
teşekkürler
yorumları okudum. aynı sıkıntıları çekiyorum. ne doktoruna gitmem lazım acaba?
neden b12 vitaminin eksikleri ve zararları nedir arkadaşlar
bendede yeni çıktı ilaç tedavisine baslıcam
Sac beyazlamasinida onluyor bildgm kadaryla
bnde de b12 eksikliği var aman kendinize dikkat edin çok berbat bişe bu yaa ağızımın içi acayip yara oluyo ve biri geçiyo 1 2 gün sonra öbürü çıkıyo yediklerimden bile zevk alamıyorum
benımde erken yaşta saç dokulmesı gıbı bı sorunum cıktı galıba b12 bu sorunu kökten çözecektir diye dusunuyorum
ben 26 yıllında şeker hastası olduğuma vardım boyum 184 52 kiloya düştüm şok çabuk yorululuyordum ne zaman şeker hastası olduğumu bilmiyorum sayfanıza ikinci defa katılıyorum ilkin kendimi ifade edemedim B12 VİTAMİN tabletlerini kullanmaya başladığımdan beri çok rahatladım vucut fonksiyonlarım yerine geldi şimdi 85 kiloyum şeker hastalarına mutlaka B12 VİTAMİNİNİ öneriyorum
ben 10 yıldır şeker hastaı olduğuma vardım şimdi 36 yaşındayım çok sitresliydim bazen makina şekerimi ölçemiyor acaba ben doğoştyanmı şekr hastası olup olmadfığımı nasıl örene bilir
22 yaşındayım epikobal yedim dodex iğnelerini vurdum hala kan tahlillerim düşük ne yapma mı önerirsiniz tşk.
bende unutkanlık kontrasyon bozukluğu dikkatsizlik vardı hastaneye gittim guatr olduğum çıktı ve bu rahatsızlıkları yapıyomuş b6 b12 vitamini lustral levitron nutropool maltofer kullanıyorum ama hiç fayasını görmedim hala unutkanlık devam ediyo ama herkese tavsiyem düzenli ilaç kullanın herkese geçmiş olsun allah şifamızı verir inşallah
mrb ben 4 ay önce baş dönmesi halsizlik unutkanlık şikayetiyle doktoro gittim tahlillerimde b12 eksikliği çıktı son 4 aydır gittigim doktorlarda hep b12 vitamin eksikliğioldugunu sölediler ama ben gayet iri yapılı ve ve normal kiloda bir gencim üstelikte hergün et yerim etsiz yemek yemem balıkta çok tüketirim yogurtsuzda yemek yemem nasıl böle bişey olur anlamadım bilgi verirmisiniz bu konu hakkında
herkese selamlar bende de 2 aydır aşırı derecede unutkalık var doktorum sıkıntı v stresten olduğunu söyledi benden de b12 testi istedi henüz yaptırmadım ama umarım unutkanlığım bi şekilde geçer bu olaya çok canım sıkılıyor
Çok teşekkür ederim bu bilgileri bize sunduğunuz için