B12 Vitamini Nedir? B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda eriyen besinlerden farklı olarak karaciğerde, böbreklerde ve diğer vücut dokularında depolanır. Kobalt minerali içerir ve dolayısıyla kobalamin olarak da bilinir.
Özellikle vejetaryenler ve yaşlılar b 12 vitamin eksikliği riski altında olduklarından, hakkında öğrenilebileceğiniz ne varsa öğrenmek ve takviye alırken göz önünde bulundurmak özellikle önemlidir.
B12 vitamini genellikle bitki besin kaynaklarında mevcut değildir ve vejetaryenlerin diyetlerinde yeteri kadar tüketmemeleri olasıdır. Aynı zamanda kobalamin düzeyleri yaşla düştüğünden, yaşlı insanlar olası eksiklik belirtilerini kendilerinde izlemelidirler. Mamafih, yaşlılardaki eksiklikler genellikle beslenme eksikliğinden değil vitaminin uygun olmayan emiliminden kaynaklanır.
Vücut depoları tükendikten sonra nörolojik değişiklikler kansızlık belirtilerinden önce meydana gelir. Bacaklarda güçsüzlük, el ayak uçarında uyuşma, karıncalanma, algılama proplemleri, unutkanlık ve depresyon görülür.
B12 vitamin eksikliği belirtileri vücut rezervleri tamamen tükeninceye kadar kendilerini beş veya altı yıl belli etmeyebileceklerinden dolayı, B 12 vitamin takviyesi almayı her zaman göz önünde bulundurmak anlam kazanır. Eğer yeterli miktarda tükettiğinizden emin değilseniz kan testi yaptırabilirsiniz.
B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir ?
• Cobalamin alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte çalışır ve böylelikle kansızlığı önler. B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Vücudda gerektiği kadar b12 yoksa makrositer anemi meydana gelir.
• B 12 vitamini homosistein düzeylerini düşürmede kullanılabilir – bu maddenin yüksek düzeyleri olası kalp hastalığına işaret edebilir, yani olası bir kalp hastası adayı iseniz, homosistein düzeylerinizi normale döndürmeye yardımcı olmak için B6, B12 vitaminleri ile folik asit (B9) bileşimlerini kullanabilirsiniz.
• Bu vitamin sağlıklı sinir sistemi muhafazası için gereklidir. Uzun sureli eksikliği, eğer tedavisiz kalırsa, geri dönülemez nörolojik hasarlara neden olabilir.
• İlaveten, vücut besinlerin emilimi ve uygun hazım için de bu vitamine ihtiyaç duyar. Aynı zamanda hafızayı ve konsantrasyonu da geliştirmeye yardım etmesi ve rahat bir uyku sağlaması da B12 vitamini faydaları arasındadır.
• B12 eksikliği ciddi zihinsel sorunlara yol açar. Kansızlık görülür. El ve ayaklarda uyuşmaya sebep olması da B12 vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek bir sorundur.
B12 Vitamini Nelerde Bulunur ?
Karaciğer, böbrek, sığır eti, yumurta, süt, peynir ve balık B12 vitamini içeren besinler arasındadır. Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da b12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır. Fakat miktarı gerekenden çok daha azdır. İlaveten, bu gıdalardaki kobalamin şekli vücut için en uygunu olmayabilir. B12 vitamini bitkisel yiyeceklerde bulunmaz. Vejetaryenlerde b12 vitamin eksikliği sık görülen bir durumdur.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
İygünler Arkadaşlar bendede el ve ayak terlemesi aşırı derecede var b12 vitamini çok az dedi doktor eksinin altında 0 yani xd alet ölçememiş yani 🙂 inefelan verdi tuttuğum şey ellerimin arasından sıyrılıp gidio bişi tutamıyorum birisiyle el sıkışırken bile utanıyorum özellikle sevgilimle 🙂 herkese allah acil şifalar versin
hepinize ayrı ayrı geçmiş olsun arkadaşlar Allah acil şifalar varsin 🙂
bilgiler çok faydalı gerçekten güzel ama yiyecekler bana göre değil :))
ben dun doktora gıttım en dusuk 250 olmnası lazım mı s bende 90 cıktı suan ıgne kullanıyorum baska ne yapmam lazım ?
bende de sac dokulmesi olarak kendini gosterdi.
:-q
çok yardımcı oldunuz ama benim el ayaklarımda karıncalan ma var kemiklerimde yumusama saglıklı besleniyorum veceteryan dgilim bunun sebebi ne peki cvp verirseniz sevinirim..?
hakkaten güzel paylışım
ben bunukonuyu tam anlamadım çok karışık
B-12 depolanablme özelliğinde olduğun göre, fazlası ne gibi zararlara yol açar?
ben hayatta yemem iğrenç yaa
B12 tahlil sonucum 1056 çıktı normal değerlerde 663 en yüksek gözüküyor.fazlalığında ne oluyor.
ßen bir ödev içirçektenn ßu konuyu araştırdım güzel ve eğlenceli bir konu.
bence bu site süper ya
ya BEN BUNU ARIYODUM ÇOK İŞİME YARADI TEŞEKKÜRLER
gerçekten müthiş hele o ahtapot bacakları var ya::)
çok güzel
bendede çıktı saç dökülmesi olarak belirtisini gsterdi 1 yılda anladık geç anlayabildiğimiz için çok üzgünüm
çok güzel.demekki sağlığımızı düşündûğümüzde kendi sağlığımızın doktoruda olmuş oluyormuşuz aynı zamanda
çok süper ben çok faydalandım
ya çok kötü halsizlk filan berbat birşey ya sürekli iğnede cabası napıcam blmiyorum..