B12 Vitamini Nedir? B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda eriyen besinlerden farklı olarak karaciğerde, böbreklerde ve diğer vücut dokularında depolanır. Kobalt minerali içerir ve dolayısıyla kobalamin olarak da bilinir.
Özellikle vejetaryenler ve yaşlılar b 12 vitamin eksikliği riski altında olduklarından, hakkında öğrenilebileceğiniz ne varsa öğrenmek ve takviye alırken göz önünde bulundurmak özellikle önemlidir.
B12 vitamini genellikle bitki besin kaynaklarında mevcut değildir ve vejetaryenlerin diyetlerinde yeteri kadar tüketmemeleri olasıdır. Aynı zamanda kobalamin düzeyleri yaşla düştüğünden, yaşlı insanlar olası eksiklik belirtilerini kendilerinde izlemelidirler. Mamafih, yaşlılardaki eksiklikler genellikle beslenme eksikliğinden değil vitaminin uygun olmayan emiliminden kaynaklanır.
Vücut depoları tükendikten sonra nörolojik değişiklikler kansızlık belirtilerinden önce meydana gelir. Bacaklarda güçsüzlük, el ayak uçarında uyuşma, karıncalanma, algılama proplemleri, unutkanlık ve depresyon görülür.
B12 vitamin eksikliği belirtileri vücut rezervleri tamamen tükeninceye kadar kendilerini beş veya altı yıl belli etmeyebileceklerinden dolayı, B 12 vitamin takviyesi almayı her zaman göz önünde bulundurmak anlam kazanır. Eğer yeterli miktarda tükettiğinizden emin değilseniz kan testi yaptırabilirsiniz.
B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir ?
• Cobalamin alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte çalışır ve böylelikle kansızlığı önler. B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Vücudda gerektiği kadar b12 yoksa makrositer anemi meydana gelir.
• B 12 vitamini homosistein düzeylerini düşürmede kullanılabilir – bu maddenin yüksek düzeyleri olası kalp hastalığına işaret edebilir, yani olası bir kalp hastası adayı iseniz, homosistein düzeylerinizi normale döndürmeye yardımcı olmak için B6, B12 vitaminleri ile folik asit (B9) bileşimlerini kullanabilirsiniz.
• Bu vitamin sağlıklı sinir sistemi muhafazası için gereklidir. Uzun sureli eksikliği, eğer tedavisiz kalırsa, geri dönülemez nörolojik hasarlara neden olabilir.
• İlaveten, vücut besinlerin emilimi ve uygun hazım için de bu vitamine ihtiyaç duyar. Aynı zamanda hafızayı ve konsantrasyonu da geliştirmeye yardım etmesi ve rahat bir uyku sağlaması da B12 vitamini faydaları arasındadır.
• B12 eksikliği ciddi zihinsel sorunlara yol açar. Kansızlık görülür. El ve ayaklarda uyuşmaya sebep olması da B12 vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek bir sorundur.
B12 Vitamini Nelerde Bulunur ?
Karaciğer, böbrek, sığır eti, yumurta, süt, peynir ve balık B12 vitamini içeren besinler arasındadır. Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da b12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır. Fakat miktarı gerekenden çok daha azdır. İlaveten, bu gıdalardaki kobalamin şekli vücut için en uygunu olmayabilir. B12 vitamini bitkisel yiyeceklerde bulunmaz. Vejetaryenlerde b12 vitamin eksikliği sık görülen bir durumdur.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
herkese merhaba bende bundan 3 ay önce baş dönmesi şikayetiyle nörologa gittim yapılan tahlillerde b12 eksikliği çıktı doktor ömür boyu ayda 1 defa DODEX kapsül kullanmam gerektiğini söyledi.Doktorun söylediğine göre b12 vitamini vücut için hayatı öneme sahipmis… Bu nedenle ihmal etmemem gerektiğini söyledi…BEN simdi her ay hemşirelerle muhatap olmak zorunda mıyım…
b12 ignesi kaç gün sonra etkisini gösterir?
bendede bir gece yarısı nefes alamama şeklinde oldu doktora gittim tüm tetkikler yapıldı nefesle ilgili hiç bir şey çıkmadı dokdor panik atak dedi ben olmadığımı biliyorum kanda b 12 vitamin eksikliği çıktı bu gün malum iğneye başladım sonucu göreceğiz sonucu sizlerle paylaşacağım herkeze geçmiş olsun
yha bende ne unutkanlık ne de yanma war ama bendede b12 eksikliği warmış tamam ben cok fazla et falan yemiyorum ama anlamadım bu belirtiler yoksaa nie eksiklik warrr!
bende geceleri yatamıyorum ayaklarımın altı alev alev yanıyor…
dahilye dokturuna gitim kan tessti yaptırdı bendede b12 vitamin eksikliği varmış…hap yazdı o da iğreç kokuyor… tavsiye etmem paranızı boşa harcamayın
evde ayağınızı leğene koydunmuz rahatlıyor:)))))))))))))) hepinize geçmeş olsun…
merhaba bende senin gibiyim ellerimde titreme ayak altımın yanması halsizlik ve güçsüzlük çekiyorum acaba b12 yi kullandıgında bir faydasını görüyormusun
@sevgi: ben de aynı belirtiler var nörolojiye mi gitmek gerekiyor
Herkese merhaba arkadaşlar bu tip şikayetleriniz varsa size tavsiyem işinin uzmanı bir diyetisyene gitmeniz.
Önce gerekli olan tahliller zaten onun önerisinde yapılıyor.Ona göre bir beslenme programı çıkartılıp,daha sağlıklı olmaya başlıyorsunuz her yönden.
Benimde yorgunluk, ayaklarımda, kollarımda uyuşmalar vardı ayrıca kendimi sürekli spor yapmama rağmen halsiz, yorgun hissediyordum.
Diyetisyenimin istediği kan tahlili sonucunda B12 ve D vitamini eksikliği çıktı fakat uygun bir beslenme programıyla B12 ve D vitamini takviyesiyle şu an daha sağlıklı, mutlu ve huzurlu hissediyorum.
Sağlıklı günler dileğiyle .
6 aylık oglum var soguk havale geçirdi.luminatte ilacını kullanıyırum.doktor sebebini araştıdı B12 vitamini eksikmiş DODEX adında bende oğlumda iğne yaptırıyoruz.kırmızı et,yumurta süt,balık.peynir tüketmem gerektiğini söyledi.geçmiş olsun.
okuyan arkadaşlara geçmiş olsun.benim 6 aylık çocugum 3 aylık iken soguk havale geçirdi.luminatte ilacını kullanıyorum.doktor neden havale geçirdigini araştırdı çocuğumda B12 vitaminieksikmiş bende çocuğumda dodex adında B12 takviye ignesi yaptırıyoruz.
ben vücut geliştirme sporu yapıyorum dolayısı ile protein ağırlıklı besleniyorum, hergün 5-6 yumurta beyazı 500 gram tavuk etı,balık,muz, bol süt,peynir ve makarna yiyorum eskiden sık hastalanırdım spora baslayınaca ve aldıgım gıdalarda b6 ve b12 vıtamını oldugu ıcın benı koruyor. sukur olsun ki..
teşekkürler yumurta yemiyordum
ben bir meyve suyu aldım ve üstünde b12 de içerir yazıyor marka mühim değil ve yabancı,sizdeki yazıya göre b12 bitkilerde pek olası değil peki bu meyve suyunda ne arıyor ve ayrıca üniversitede tasarım hocam b12 domuz da bulunur ve biz tüketmiyoruz eksikliğini de yaşıyoruz derdi ama sizin liste de domuz da yok aydınlatırsanız sevinirim,
selam arkadaşlar;
Malum olduğu üzere hastalığın hikayesi iyi anlatılıp teşhis edilirse tedaviside kolay olur.Ben burnumdaki kızarıklardan (sivilce vari)şikayetle cildiyeye gittim.Teşhis olarak RİNOFİMA(Gül Hastalığı)-ROSOSE ismini taktılar ve internette epey araştırdım ve çeşitli bilgilere ulaştım ve rahatladım.Çünkü ilim vesveseyi tardeder cehalet ise vesveseyi celp eder.Ancak Tahlil sonucunda B12 ve kansızlık(anemi) teşhisi kondu.Bu sefer ikinci hikaye başladı.Hematoloji uzmanı bana Dodex(her gün bir iğne) ve Feramat hapı yazdı(Sabah akşam iki adet) 2 ay kullan gel test yapalım dendi.25 gün oldu.1 ay beş gün sonra test sonuçlarını inşallah burda yazacağım.Bu arada normal besinaldığım halde emilimiolmadığıiçin bu eksikliklerin olduğu söylendi.ayrıca gizliiç kanamaylada kayıpolacağı söylendi hatta mide ve bağırsakların incelenmesi gerektiğide söylend.ben bunlardan çekindiğim için yaptırmadım.Çünkü boğaz ve makattan kablu ile inceleniyor(Gastrantoloji vs) Sonuçta ilaç şart ve dikat etmek önemli ama şu ana kadar yazılmayan bir şey var oda psikolojik rahat ve huzur yani stresten uzak olma hali bunların çok ertkisinin olduğunu düşünüyorum.hastalıkların çoğunun temeli stres .HER ŞEY KADER İLE TAKDİR EDİLMİŞTİR. KISMETİNE RAZI OLKİ RAHAT EDESİN VESSELAM.RAHAT OLUN.
@asyaa: bendede ağız içi uçuğu oldu acaba sadece b 12 eksikliğinden mi kaynaklanıyordur?
ARKADAŞLAR BENDEDE UNUTKANLIK VE AĞIZ YARASI GİBİ ŞİKAYETLER VAR.BUNLARIN TEMEL NEDENİ B12 EKSİKLİĞİ DENİLİYOR.B12 DE EN FAZLA ET SÜT YUMURTADA DENİYOR.İYİ GÜZELDE BUNLAR BENİM TEMEL BESLENME KAYNAKLARIM YANİ BEN HER GÜN ET SÜT YUMURTA TÜKETİYORUM. BENDE NASIL B12 EKSİKLİĞİ OLABİLİR AKLIM ALMIYOR.
B12 vitamin eksikliğinin bu kadar olduğunu bilmiyordum ayaklarım aşırı yanıyor yanmadan uykularım kaçıyor kışın çok soğukta bile soğuk sular ayağıma sıcak geliyor yorgunluk unutkanlık varsı kiloluyum bende vitamin çok sanırdım Allah razı olsun doktorum B12 ekskliği dedi testlerden sonra hap olarak aldım kullanıyorum yanma geçti unutkanlık ve uykusuzluk geçti kendimi daha dinç hissediyorum saygılar
cok teşekkürler
yha arkadaslar bn 5.sınıfa gidiyorum bu sabah bursluluk sınavına girecem .saat 6 bn saat 9 da cıkacam evden ne olur bni tanımasanızda bolca şanss dileyin zeka için hangi yiyecekler diye arastırdım protein genellikle yumurta oluo.süt ve süt ürünleri bnde araştırma yaptımm B12 vitamininide buldummm …eğer bana şans dilediğseniz coook tesekkur ederim size .Allah Yardımcınız Olsun not.:bana basarı diletyiiiiiiiiinnnn ne olurrrrrrrrr !!!
@mervemsi: banada doktor verdi merak etim ama ben et oburum bende bu eksikligi pek anlamadım