B12 Vitamini Nedir? B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda eriyen besinlerden farklı olarak karaciğerde, böbreklerde ve diğer vücut dokularında depolanır. Kobalt minerali içerir ve dolayısıyla kobalamin olarak da bilinir.
Özellikle vejetaryenler ve yaşlılar b 12 vitamin eksikliği riski altında olduklarından, hakkında öğrenilebileceğiniz ne varsa öğrenmek ve takviye alırken göz önünde bulundurmak özellikle önemlidir.
B12 vitamini genellikle bitki besin kaynaklarında mevcut değildir ve vejetaryenlerin diyetlerinde yeteri kadar tüketmemeleri olasıdır. Aynı zamanda kobalamin düzeyleri yaşla düştüğünden, yaşlı insanlar olası eksiklik belirtilerini kendilerinde izlemelidirler. Mamafih, yaşlılardaki eksiklikler genellikle beslenme eksikliğinden değil vitaminin uygun olmayan emiliminden kaynaklanır.
Vücut depoları tükendikten sonra nörolojik değişiklikler kansızlık belirtilerinden önce meydana gelir. Bacaklarda güçsüzlük, el ayak uçarında uyuşma, karıncalanma, algılama proplemleri, unutkanlık ve depresyon görülür.
B12 vitamin eksikliği belirtileri vücut rezervleri tamamen tükeninceye kadar kendilerini beş veya altı yıl belli etmeyebileceklerinden dolayı, B 12 vitamin takviyesi almayı her zaman göz önünde bulundurmak anlam kazanır. Eğer yeterli miktarda tükettiğinizden emin değilseniz kan testi yaptırabilirsiniz.
B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir ?
• Cobalamin alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte çalışır ve böylelikle kansızlığı önler. B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Vücudda gerektiği kadar b12 yoksa makrositer anemi meydana gelir.
• B 12 vitamini homosistein düzeylerini düşürmede kullanılabilir – bu maddenin yüksek düzeyleri olası kalp hastalığına işaret edebilir, yani olası bir kalp hastası adayı iseniz, homosistein düzeylerinizi normale döndürmeye yardımcı olmak için B6, B12 vitaminleri ile folik asit (B9) bileşimlerini kullanabilirsiniz.
• Bu vitamin sağlıklı sinir sistemi muhafazası için gereklidir. Uzun sureli eksikliği, eğer tedavisiz kalırsa, geri dönülemez nörolojik hasarlara neden olabilir.
• İlaveten, vücut besinlerin emilimi ve uygun hazım için de bu vitamine ihtiyaç duyar. Aynı zamanda hafızayı ve konsantrasyonu da geliştirmeye yardım etmesi ve rahat bir uyku sağlaması da B12 vitamini faydaları arasındadır.
• B12 eksikliği ciddi zihinsel sorunlara yol açar. Kansızlık görülür. El ve ayaklarda uyuşmaya sebep olması da B12 vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek bir sorundur.
B12 Vitamini Nelerde Bulunur ?
Karaciğer, böbrek, sığır eti, yumurta, süt, peynir ve balık B12 vitamini içeren besinler arasındadır. Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da b12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır. Fakat miktarı gerekenden çok daha azdır. İlaveten, bu gıdalardaki kobalamin şekli vücut için en uygunu olmayabilir. B12 vitamini bitkisel yiyeceklerde bulunmaz. Vejetaryenlerde b12 vitamin eksikliği sık görülen bir durumdur.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
ben 17 yaşındayım aşırı saç kırılması dökülmesi oluyor saçlarım dökülünce kelmi olacam birde halsizlik göz kararması hep uykum geliyor unutkanlık sanki hafif başım ağrıyor nedir acaba yardimci olursanız sevinirim şimdiden teşekürler
aaaaaaaaa bende b12 ve demir eksik çıktı korkmayın kardeşlerim ya.bak sana ne kadar eksik çıkan vatandaş var.hepimiz nasıl olsa bir gün öleceğiz fazlamesele yapmayın hastalıkları
büyük görürseniz büyür
küçük görürseniz küçülür
bu arada DODEX ide öğrenmiş olduk ve 1 saat önce inneyi yedik önem liolan haram yememek sağlıcakla kalın
@şebnem: yoğurt suyunda olduğunu bilmiyordum tşk ederim bu b12 bendede varmış malesef bende
2 gün oldu öğreneli
Faydalı bitkiler ve hoş görünüz için çok teşekkür ederim 😀
bende de b12 eksikliği varmışşş… ayrıca kansızlık. hayatım felç oldu tansiyonum yerlerde…
arkadaşlar bütün yorumları okudum, her kendini halsiz, yorgun ve uykusuz hisseden kişide b12 eksikliği yoktur. lütfen tıbbi bir laboratuara gidip kan testi yaptırın.
bu o kadar zor bir şey değil. hazır kan vermişken, “akş, t. kolesterol, hdl, ldl, trigliserid, fe,t.kolestrol/hdl, ft4, tsh,anti tg,anti tpo,vitamin b12, folik asit, tam kan sayımı” gibi testlerinde yapılmasını isteyin. en pahalı özel tıbbi laboratuar da bile 300 lira civarında ücret ödeyerek çıkabilirsiniz. kaldı ki çok daha uygun fiyatlara bu testleri yaptırabileceğiniz bir çok yer bulabilirsiniz.
300-400 liraya check-up yaptırabileceğiniz sağlık kuruluşları olduğu gibi, 500 -600 liraya ileri- check yaptırabileceğiniz sağlık kuruluşları da rahatlıkla bulunabiliyor. iğneden ve kan aldırmaktan korkuyor olabilirsiniz. benimde iğne ile aram olmadığı halde, kan alan kişi uzman ise kolunuza sardığı serumla kolunuzun bir süre uyuşmasını bekleyip, siz hiç bir şey anlamadan kolunuzdan kanı alabiliyor. yani korkmanıza gerek yok. tıbbi olarak b12 vitamin eksikliği teşhisi konulmadan kafanıza göre bende b12 var mı? olabilir mi? şu ilacımı kullansam? demeyin..
kan tahlili yaptırmaya gitmeden 8 saat öncesinden aç olmanız gerekiyor. gece yatmadan önce ve sabah tahlile gitmeden önce herhangi bir şey yemeyin. sonuçları da muhtemelen aynı gün içerisinde alırsınız . laboratuarın verdiği sonuçlarda değerleri düşük ve yüksek olanlar işaretleneceği için hangi değerlerinizin yüksek ve düşük olduğunu kendinizde anlayabilirsiniz. yinede bir doktora raporları götürmeniz hastalık teşhisiniz için yararlı olacaktır.
vücudunda b12 emilimi yapılamayan kişiler ve yeterli miktarda b12 vitamini alamayan (özellikle vegan ve vejeteryanlar) b12 vitamini takviyesi yapmaları gerekmektedir. bunu da doktor gözetiminde yapmalısınız. vitaminlerin eksik olması kötü iken, fazla alınması da kötüdür. vitamin fazlalıkları zehirlenmelere yol açabiliyor.
yada b12 vitamin alacağım diyerek aşırı et tüketmeye başlarsanız hem midenizi yorar, hem kolestrolünüzü fırlatırsınız. kaş yapayım derken göz çıkarmayın, ilk önce sağlıklı bir teşhiş yaptırın. verilen tedavi içinize sinmezse başka bir doktora daha gidebilirsiniz.
sağlıcakla.
çok büyük ihtimalle sizde nöropati denilen sinirlerle ilgili rahatsızlık var.nerden biliyorsun dersen 3 yıldır bu illet bende mevcut..lyrıca diye hap kullanıyorum ağrıyı ve sızıyı dindiriyor…
slm ben gülçin bende b12 vitamini eksikliği wardı..yeşil mercimek,ceviiz,kırmızı et ve yeşil sebzeler tükettim şimdi çokk iyiyiimm..
@aynur: slm aynur hanım ben aynı sornlar cewremdede wardı ayrıca bendede bırtakm eksklkler wardı b 12 ekskmş alowerannsuyunu tawsıye ederm gorceksınz kı cok faydalı we omega 3 balk hapı kullann bu hap kemklerı yağlar bel fırtığınada cok yarrllıdrarştrn lütfen
@Ayhan: ayhan bey cok gecmiş olsun bir muslman olarak cok üzldum coka cekmşsınz gercekten size katlıorm hawlar1ında cok etksı war gercekten oksjen cok az şehirlerde egsoz gazlar yedığmz hormonlu yıyeckler sentetik ler hep wucdmzda bırkıyor size önerecğm bir iki tane besin tammlayıcı sıolacak.omega 3 mutlaka alın ve calsıyum c vıtamını 1 2 tabletleri bunlar besin tammlayıcıla1rdır organık we guwenlr fırmalrı tercıh edın lütfen ha ben kımmıyım ben sadce bır watndaşım we cok hasta gordm bunladan şifa bulan bende buldum tabıı şiddeetli baş ağrılarım oluıyordu b12 eksklığımı gıderdmde gectı alowerannsuyunuda twasiye ediyorm şiddetle hemde bu bir reklam değild r sakın yanlış anlaşlamsın ben kullanıyorm we tawsiye ediyorum
@adsız: omega 3 balık hapı takwıyesını öneriyorm cok cıddı sonuçlar alnmakta fakat pıyasada olan bır cok omeg ayağ asıtlerı işe yaramıyor we domuz dana kıkırdağından yapılıyor habernz olsn balk kıkırdağından olanı terch edın buda foreverliving products ta war ebn kullanıyorm mıdede 15 dakkada cözluyor diğerelri 8 satte tawsıye ederim
@mustafa kaya: musatafa bey forever lving oruductan organık saf b12 vıtamnını kullanmanzı öneriyorm fakat duzenli kullanmalsnz we omega 3
B12 çok düşük seviyede ise onun bir kullanım protokolü var. doktorlar bunu bilmesi lazım. ama biçokları gözden savma yapıyorlar. her gün 1 ampul dodex 10 gün boyunca, ondan sonra haftada 2 gün 3 hafta, sonra haftada 1 gün 3-4 hafta, sonra ayda 1 ampul ömürboyu. hafif bir iğnedir. korkucak kadar acıtmaz. bunun tam kullanım protokolünü doktorunuzdan isteyin. herkese acil şifalar dilerim
dil yarası olan arkadaşa ibrahim saraçoğlunun lavanta kürü ile beraber maydanoz kürünü öneririm. ağız yaralarının sebeplerinden biride karaciğer hastalığıdır. ben denedin bana iyi geldi. zararı olacağını hiç sanmıyorum. allah şifa versin.
asyaa bnce sn meme kanseri olabilirsn ağızda yara olusması ona işaret ediyo bn tıp okuyorm o yüzden seni uyarıyorum hemen hastaneye git
bendede unutkanlık başladı mutfağa tuz almak için gidiyorum ya unutup geri geliyorum yada başka bir şey getiriyorum hatta bir keresinde çorbaya tuz diye şeker atmıştım.
ORHAN GENCEBAY’IN DEDİĞİ GİGBİ EN ACI YARA DİL YARASI BİRİNSAN YEMEK YERKEN ACI ÇEKEBİLİR Mİ BEN ÇEKİYORUM B12 HAPI DA İĞRENÇ KOKUYOR ZATEN ALLAH KİMSEYE YASATMASIN BU ACIYI ÇEKEN BİLİR
ben bugün doktora gıttim B12 vitaminin vücudumda hıç kalmadığını söledi arkadaşların anlattıkları şikayetlerin hepsı bendede var en fazla unutkanlık iğne vurulamam die hap aldım daha başlamadım hap iy gelmiyormu gerçekten ??
arkadaşlar kronik ürtikerime çok iyi geldi .geçenlerde halsizlik baş dönmesi sebebiyle gittim demir hapı ve b12 kullanmaya başladığımdan beri alerji hapı almadan yaşıyorum
@sabire: Merhaba sabire dahiliye doktoruna gitmen ve isteyecegi kan testini yaptırman gerekiyor ac karnına gitmeyide unutma:))