B Vitamini Nelerde Bulunur?

Yazarı:

B vitamini nelerde bulunur ve B vitamini nelerde var? B12 vitamini : Karaciğer, sığır eti, böbrek, balık, peynir, süt, yumurta.

B9 vitamini (Folik asit): Tüm tahıllar ve kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi pirinç, arpa, fasulye, mercimek, hurma, fındık, ceviz, yumurta sarısı, süt, peynir, turunçgiller.

B7 vitamini (Biotin) : Yumurta, balık, süt, patates, soya, fındık, ceviz, bira mayası.

B6 vitamini : Yumurta, balık, tavuk, süt, muz, patates, yulaf, mısır, soya fasulyesi , kuruyemiş, bezelye, havuç, avokado.

B5 vitamini : Karaciğer, kırmızı et, tavuk, yumurta, baklagiller, kuruyemişler, tahıllar.

B3 vitamini : Yumurta, peynir, süt, balık, havuç, hurma, mısır, buğday.

B2 vitamini : Kurubaklagiller, süt ve süt ürünleri, yoğurt, yumurta sarısı, kabuklu yemişler, balık, et, hububatlar.

B1 vitamini : Pirinç kabuğu, rafine edilmemiş tahıl, süt ve süt ürünleri, yumurta sarısı, kuru üzüm, yulaf ezmesi, ayçekirdeği, brokoli, bezelye, erik, fıstık, bira mayası.

 

---------

Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.

Share on:

“B Vitamini Nelerde Bulunur?” üzerine 71 yorum

  1. Sayin sayf aylesi ne oluyor boyle sülalece adamın üstüne gidiyonuz adam fikrini söyledi o kadAr emege saygınız varsa millettin fikrinede saygınız olsun

  2. aynen emeğinize sağlık bu arada ferhat beim sewgilim çok duyarlı ve saygılıdır

  3. aynen emeğinize sağlık bu arada ferhat beim sewgilim çok duyarlı ve saygılıdır

  4. İyide bende B vitamini eksiği varda hangisi acaba?????????

  5. gerçekten cok işime yarada ağızda çıkan arft aldı kuçuk küçük çan yakan yaraların tek ilacıda b vitamini artık hergun 2 bardak süt içiyorum :))))

  7. çık bşrlı ve güzel bir site.herkese tvsiye ederm (:

  8. bu siteye bayılıyorum çok güzel bir site tşk ederim bu siteyi açtığınız açin

  11. yumurtayı B vitaminin tüm grupları için tek geçlyorum.Aynı zamanda yumurta protein açısından da çok zengindir.

Yorum yapın

css.php