B Vitamini Nedir ve B Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur? Suda eriyen vitaminlerden olan B vitaminleri vücutta depolanmadığından hergün besinlerle alınması gerekir. Vücut, ihtiyaç duyduğu kadarını kullanır, fazlası atılır. Özellikle alkol tüketenlerde B vitamini eksikliği fazla oranda görülür. Bu yüzden B vitamini bakımından zengin olan yiyeceklerin tüketilmesi gerekir.
B vitaminleri sinir sistemi, sindirim sistemi ve beyin fonksiyonlarının devamı için önemlidir.
B Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
B1 vitamini : Rafine edilmemiş tahıl, pirinç kabuğu, yumurta sarısı, brokoli, erik, ayçekirdeği, kuru üzüm, fıstık, bezelye, bira mayası, yulaf ezmesi B1 vitamini içeren gıdalar arasındadır.
B2 vitamini : Süt ve süt ürünleri, yoğurt, yumurta sarısı, et, balık, hububatlar, kabuklu yemişler B2 vitamin içeren yiyecekler arasındadır.
B3 vitamini içeren besinler : Peynir, süt, yumurta, balık, havuç, mısır, hurma, buğday.
B5 içeren besinler : Kırmızı et, karaciğer, yumurta, tavuk, tahıllar, baklagiller, kuruyemişler B5 içeren yiyecekler arasındadır.
B6 bulunan besinler : Muz, balık, yumurta, tavuk, süt, patates, mısır, yulaf, bezelye, lahana, soya fasulyesi, havuç, avokado, kuruyemiş B6 vitamini içeren yiyecekler arasındadır.
Biotin hangi besinlerde bulunur? Yumurta, süt, balık, bira mayası, soya, patates, fındık, ceviz biotin içeren besinler arasındadır.
Folik asit hangi besinlerdedir? : Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüm tahıllar ve kuru baklagiller de folik asit bulunur. Kahverengi pirinç, arpa, mercimek, fasulye, fındık, ceviz, süt, peynir, yumurta sarısı, hurma, turunçgiller folik asit içerir.
B12 içeren gıdalar : Karaciğer, böbrek, sığır eti, balık, süt, yumurta, peynir de B12 vitamini bulunur.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
süper ödev için ama sade b vitamini.
hepsini yazdım resminide çıkarttım vitaminlerle ilgili proje ödevimden de 100 aldım
ellerinize sağlık anafen dershanesine geç kalmıştım burayı açtım
ya doğru düzgün bilgi yok . kim yaptıysa tüm ödevlerim ellerinden öper
ben sadece b vitamini dedim ama siz b1 vitamini falan yazmıssınız sadece b vitamini yazın…..
b vitamini nelerde bulunur yha b12 filan lazım değil bana ama yinede güzel 😀 🙂
işte buldum yupbiiiiiiiiiiii
çalışın bakıyım çalışın
ödevimde yardımcı oldu
ben b vitamini istedim b12 değil ama neyseeeeeeeeeee 😀
Gerçekten çok güzel hazırlanmış .
Okuldaki Fen ve Teknoloji dersim için çok uygun , hepsini aldım .
Tekrar Teşekkürler , Hazırlayanlara.
Görkem Gül .
@gözde: yumurta hepsınde var gunde 1 adet yemek farz oldu .teşekkürler
çok fazla b vitamini yemeyin arkadaşlar zararlı olabilir ve kutu kolaların ağzından içmeyin zehirlene bilirsiniz
*aman bende ne bileyim kaç aldıysam hoca hemen kaptı :DDDDD
şimdide d vitaminini araştırmalıyım
çççççççççççççççoooooooooooookkkkkkkkkkkkkk güzel 1000aldım
ya sütte hangi asit bulunur onun hakkında bilgi yokmu
B vitamini demiştik ama ?!
Neyse bu bilgiler içinde saolun… 🙂
Bende bulunan göz hastaliga balikta bulunan vitaminlerin yenmesi lazim bu vitaminle baliktan baska hangi zezavatlarda var
Herkes işin ödev kısmında yahu. Vallahi çok güzel hazırlamışsınız elinize sağlık. Bu konuda okuldan bir ödev verilmedi ama bazı şeyleri bilmek ödev insana hayatta… Kötü eleştiride bulunan arkadaşlar, kendileri bunları öğrenip bir site hazırlasınlar biz de onlardan yararlanalım bundan sonra bari…