B Vitamini Nedir ve B Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur? Suda eriyen vitaminlerden olan B vitaminleri vücutta depolanmadığından hergün besinlerle alınması gerekir. Vücut, ihtiyaç duyduğu kadarını kullanır, fazlası atılır. Özellikle alkol tüketenlerde B vitamini eksikliği fazla oranda görülür. Bu yüzden B vitamini bakımından zengin olan yiyeceklerin tüketilmesi gerekir.
B vitaminleri sinir sistemi, sindirim sistemi ve beyin fonksiyonlarının devamı için önemlidir.
B Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
B1 vitamini : Rafine edilmemiş tahıl, pirinç kabuğu, yumurta sarısı, brokoli, erik, ayçekirdeği, kuru üzüm, fıstık, bezelye, bira mayası, yulaf ezmesi B1 vitamini içeren gıdalar arasındadır.
B2 vitamini : Süt ve süt ürünleri, yoğurt, yumurta sarısı, et, balık, hububatlar, kabuklu yemişler B2 vitamin içeren yiyecekler arasındadır.
B3 vitamini içeren besinler : Peynir, süt, yumurta, balık, havuç, mısır, hurma, buğday.
B5 içeren besinler : Kırmızı et, karaciğer, yumurta, tavuk, tahıllar, baklagiller, kuruyemişler B5 içeren yiyecekler arasındadır.
B6 bulunan besinler : Muz, balık, yumurta, tavuk, süt, patates, mısır, yulaf, bezelye, lahana, soya fasulyesi, havuç, avokado, kuruyemiş B6 vitamini içeren yiyecekler arasındadır.
Biotin hangi besinlerde bulunur? Yumurta, süt, balık, bira mayası, soya, patates, fındık, ceviz biotin içeren besinler arasındadır.
Folik asit hangi besinlerdedir? : Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüm tahıllar ve kuru baklagiller de folik asit bulunur. Kahverengi pirinç, arpa, mercimek, fasulye, fındık, ceviz, süt, peynir, yumurta sarısı, hurma, turunçgiller folik asit içerir.
B12 içeren gıdalar : Karaciğer, böbrek, sığır eti, balık, süt, yumurta, peynir de B12 vitamini bulunur.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
vitaminler hakkında ödevim var ama b vitamininde b1 b2 b3 vitamini gibi şeyler var valla ben anlamadım yaa bir yardımcı olsanız 😀 🙂
hiç beğenmedim hiç gerekli bilgi yok:((
saolun :d
bende b vitamini eksikligi varmış
Mehmet ne stresin war ki stresten mi diye soruyon
slm aRkadaslar ben b vıtamının nerdeyse hepsını tüketen bır bireyim ama neticede agız içi dudak alt kısmında aralıklı behçet gıbı bırsey cıkıyor bakıyorum b vitaminin eksık dıyorlar ama neticete süt et balık balık yagı yumurta erik vs gıbı her seyi kullanıyorum ama neticede bu satece b vitaminindenmi oluyor yoksa stressten mi anlamıs degılım… maıl adresım [email protected] bu konuda bılgısı olan arkadasım yardımcı olursan sewınırım saygılar…
süper bir site beğenmeyen bakmasın bişe anladığınızı zannediyorsunuz kusura bakmayn ama siz hiç bişeyden anlamıyosunuz 😀 😀 😀 site yöneticisi
c vitamininde bulunan her şey faydalı
be vitami ödevimdi faydalarını buldum içeren besinleride buldum ve 100 aldım teşeküler
konuşma olum çok biliyosan sen yap bi site
ya süper ödevden 1000 aldım;);):):)
düzgün bi acıklama yapılsaydı daha iyi olrdu sade ve anlasılan
saolun 58 aldım az kalsın evden atılacaktım
harıka olmus ellerınıze saglık
daha ayrıntılı olsaydı keşke bir 5. sınıf için
100 aldım walla hiç eleştirmeyin
bu siteyi kurana allah razı olsun unutmuştum ödevimi bu siteden yapmım kim kurduysa tşk çokkkk sağ olsun (: <3
EDA HANIM
benimi sounum kızım
b vitamini dedim 1b vitamini cıktı (açıklamasız) bu nedenle ödevimi yapamadım