A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur, A Vitamini Nelerde Bulunur? A vitamini vücud için gerekli 13 temel vitaminden biridir. Vitamin D, E ve K ile birlikte, dört yağda çözünen vitaminden biridir. A vitamini bedensel süreçlerde bir dizi görev alır. A vitamini iki çeşittir. Biri yalnızca hayvansal besin kaynaklarında yer alan hazır besin maddesi olan retinoldür. Diğeri … Read more
C Vitamini Nelerde Bulunur, C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Yeşil biber, brokoli, karnabahar, domates, lahana, kereviz, marul, brüksel lahanası, maydanoz, kuşkonmaz, tatlı ve beyaz patates, pazı, şalgam, kivi, limon, portakal, greyfurt, çilek, papaya, mango, ananas, kızılcık, ahududu ve kavun C vitamini olan sebze ve meyveler arasındadır. Bir meyve ve sebzenin C vitamini değeri türüne, iklime, … Read more
B vitamini nelerde bulunur ve B vitamini nelerde var? B12 vitamini : Karaciğer, sığır eti, böbrek, balık, peynir, süt, yumurta. B9 vitamini (Folik asit): Tüm tahıllar ve kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi pirinç, arpa, fasulye, mercimek, hurma, fındık, ceviz, yumurta sarısı, süt, peynir, turunçgiller. B7 vitamini (Biotin) : Yumurta, balık, süt, patates, soya, … Read more
B vitamini eksikliğinde görülen proplemler nelerdir? Savunma sistemini güçlendirici etkisi olan B vitaminlerinin eksikliği sağlık için risk oluşturur. B grubu vitaminler uygun ölçülerde birlikte kullanılması gerekir. Vücutta depolanmadığından bu vitaminin günlük olarak karşılanması lazımdır. Özellikle alkol kullanımı B vitamini eksikliğinin oluşmasına neden olur. B Vitamini Eksikliği Belirtileri B1 eksikliği : B1 eksikliğinin en önemli sebebi … Read more
B Vitamini Nedir ve B Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur? Suda eriyen vitaminlerden olan B vitaminleri vücutta depolanmadığından hergün besinlerle alınması gerekir. Vücut, ihtiyaç duyduğu kadarını kullanır, fazlası atılır. Özellikle alkol tüketenlerde B vitamini eksikliği fazla oranda görülür. Bu yüzden B vitamini bakımından zengin olan yiyeceklerin tüketilmesi gerekir. B vitaminleri sinir sistemi, sindirim sistemi ve beyin … Read more
