Kilo Almak İstiyorum!
Kilo almak isteyenler bilinçsiz bir şekilde kilo alma programı uygulamadan önce zayıflığın sebeplerini tespit etmeli ve ona yönelik tedavi yaptırmalıdırlar. Kilo vermek kadar kilo almak ta birçok insanın özlem duyduğu ama çoğu kez başaramadığı bir durumdur. Bunun sebeplerinden biri de kilo alma sorunu yaşayanların zayıflığın nedenlerini araştırmadan bilinçsizce giriştikleri kilo almaya yönelik çabalarıdır.
Zayıflık Nedenleri Nelerdir?
Zayıflığın birçok sebebi olabilir.
Yetersiz beslenme: Günlük alınması gereken kalori oranı harcanan kaloriden azsa zayıflama durumu ortaya çıkar. Bu oran herkese göre değişebilir. Günlük aktivite yaş kilo boy gibi unsurlar gözönüne alınarak kişinin günlük kalori ihtiyacı tespit edilir.
Birçok kişi iyi beslendiğini söylemesine rağmen kilo alamadığını söyler. Ancak çoğu kez bu kişilerin beslenme alışkanlıklarına bakıldığında günlük öğünlerinin gereksinimleri için yeterli olmadığı farkedilebilir. Sihirli bir kilo alma formülü yoktur. Burada önemli olan kişinin kendine özgü ihtiyaçlarının belirlenmesi ve ona göre kalori ihtiyacının karşılanmasıdır.
İki farklı insan aynı şeyleri yemelerine rağmen biri kilo alabilir diğeri ise alamayabilir. Kilo almak için gerekli miktardaki besin ögelerinin hesaplanması ve kilo almaya yönelik uygulanacak diyette kullanılması gerekir. Kilo almak için alınan enerjinin harcanandan daha fazla olması gerektiğinden her kişinin kendi enerji ihtiyacı belirlenmelidir.
Hormonal sebepler: Yeterli kalori alınmasına rağmen yine de zayıflık görülebilir. Bazı hormonların (tiroid) fazla çalışması daha fazla enerji harcanmasına neden olabilir. Eğer böyle bir durum tespit edilmişse buna yönelik hormon tedavisinin alınması gerekebilir. Bunun içinde testler yapılması lazım. Endokrin ve metabolizma branşıyla ilgili bölümlere gidip bu testler yaptırılabilir.
Bazal metabolizma nedir?
Dinlenme esnasında vücudun yaşamsal fonksiyonlarını sürdürmek için gerek duyulan enerji miktarıdır. Bazal metabolizma için sarfedilen enerji miktarı tüm vücut enerjisinin % 60 kısmını oluşturur. %30luk kısmı ise fiziksel aktivite sonucu harcanır. %10 ise yenilen gıdaların sindirilmesi için harcanan enerji oranıdır.
Bazal metabolizmanın hızlı çalışması sonucu daha fazla enerjinin harcanmasına ve alınan gıdaların daha çabuk yakılmasına neden olur. Tiroid hormonu fazla salgılanıyorsa bu bazal metabolizmanın hızlanmasına neden olur ve kilo almak zorlaşır.
Bazal metabolizmanın hızı cinsiyet yaş hormonlar gibi sebeplerden ötürü artabilir. Ayrıca bazı besinler (kafein) hızı artırabilir.
Parazitler: Parazitlerin olması besinlerin emilimini etkileyebilir ve de bu kilo kaybına neden olabilir. İlaç tedavisiyle parazitlerden kurtulmak gerekir.
Vitamin ve minerallerin yeteri kadar emilememesi,
Besinlerin emilim bozukluğundan dolayı sindirilememesi gibi sorunlar kilo alamama sebeplerinden biri olabilir.
Eğer kişide kilo almayı engelleyen fiziksel bir sebep yoksa zayıflık için psikolojik kaynaklı nedenler göz önünde bulundurulmalıdır. İştahsızlığın sebeplerinden biri de stres ve psikolojik hastalıklardır. Eğer böyle bir sebep varsa buna yönelik tedavi yapılmalıdır.
Kısaca özetlemek gerekirse kilo almak için öncelikle kilo alamama nın nedenleri bilinmeli, sorun varsa giderilmeli ve de sonra kilo alma diyeti geliştirilmelidir.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
yaaaa arkadaşlar jepiniz kilo malmak istiyorsunuz da bende zayıflamak istiyorm o nasıl olacak???:((
Merhaba arkiler bnm boyum 1.80 kilom 93 bunlari fln dinlemeyin arkadaslar bakin bnde kiloluyum bn vermeye çalisiyorum size kilo almak için tavsiyem yemegi yiyin ekmek en az yarim olsun yemekten sonra yatin veya oturun hareket etmeyin kalcaniz genisler bölece kiloyu yavas yavas almaya baslasiniz ama dikkat kontrolde tutamassaniz bn 1.80 boy 70 kloydum 80 kilo yapam derken 93 yaptim siz dikkat edin
arkadaşlar eğer evdeyseniz okul yada iş yoksa prakten şurup için 🙂 eczanelerde 3-5 lira arası fiyatı.Uyku ve uyuşukluk yan etkisi o yüzden evdeyseniz diyorum.iştah açıyor uyku yapıyor tavsiyemdir.Ayrıntı yada sorunuz olursa [email protected]
mrb değerli arkadaslarım bende çok zayıfım 20 yaşına girecem hala 51 kiloluyum bir türlü kilo alamıyorum acaba hangi doktora gidim yadımcı olursanız [email protected]..
ben,de herkes gibi kilo almak istiyorum
yazılanları okudum . 1.69 boy ve 48 kiloyum yıllardır kilo almaya çalışıorum olmuo.. şu anda BONTAVİ die bi ilaç sipariş ettm baya işe yarıyormuş sitesine girip okuyun derim. pazartesi ilaç kullanmaya başlıorum hayrlısı..
ben 1.80 boyunda 70 kiloyum günde 5-6 ogün yemek yiyorum bir türlü kilo alamıyorum ne yapsam kilo alamıyorum yardım edecek biri yok mu
arkdşlar bende 195 boy 63 kilo birtürlü kilo alamıyorum hormon testleri normal beslenme normal parazit testleri normal ne yapcam bilmiyorum yardımcı olabilcek biri varmı?
Reset kilo alma desteğini önerebilirim. Kilo aldırıcı kategorisinden biraz farklı. Yaşlılarda Canlanma için kullanabiliyor.
arkdşlar bn kilo alamıorum dogdugmdn beri zayfm ve inann herkeztn çk yiyorm :S ama olmuyo yrdm edn hayattn bezdm balkondan atlamak istiyorm ama okdr zayfmki uçuyorum ölememekten korkuyorum 😀
kilo alamıyommmm yaa
ya ben 4 yıldr 1 kilo bile almadmm cok zayıfımmm kilo almak istiyormmm yardm edın ya nasl alabilirm kilo
balık hapı kullanın kilo alırsınız omega 3 fiyatı 20 tl içinde 60 kapsül var sabah aç karnına birtane hergün düzenli kullanın kesinlikle kilo alacaksınız ben 41 kiloydum 52 kilo oldum gerçek söylüyorum kesinlikle kilo alacaksınız bende sizin gibi çok şey kullandım kilo almak için bunu kullanın alacaksınız kilo inşaallah sizede yarar omega 3
selam yha arkdaşlar bende aynen 180 boyunda 55 kilo cok zayıfım yha günde 5 ögün yemek yesem gene aynı 55 ten yukarı cıkamı[email protected]
arkadaslar cok zayıfsak hastalık var demek bızlerde eger yedıgımız haldekılo almıyorsak metobalızmamız hızlı o yuzden dır merak etmeyın
selam bn 1,65 boyundayım 50 kıloyum kılo almak istiyorum ama iştahsızım yemek yıyemıyorum psıkolojm bozuldu ne yapmalıyım yardım edin.yemek yesem kılo alacagımı bılıyorum yemek yeme dışında bana ne kılo aldırabilir
@melisa: bende 1,77 boyunda 75,5 kiloyum bende zayıf biriydim sonra yavaş yavaş kilo almaya başladım sende söylediklerimi uyglarsan sende kilo alırsın . hamur işi yiyecekeler yemeye çalış sonra eğer acıya alarjin yoksa acı ye düzenli olarak egzersiz yap sana tavsiyem bu
sende farkı anlayacaksın
1 ay içerisinde
benimde kilo alamama problemim vardı.çok şükür şimdi daha da iyiyim.arkadaşlar kilo almak kilo vermekten daha zor.ve sabır isteyen bir durum.ilk olarak bunu bilmenizi istiyorum.ben bitkisel destekle bunu başardım.vereceğiniz doğru kararla umarım sizde başarırsınız.bilgi için:[email protected]…
Arkadaşlar bende kilo almak isstiyorum.ama bunu b,r türlü başaramıyorum.kilo alamadığım için kıyafet almakta çok zorlanıyorum. İNŞALLAH HEP BERABER KİLO ALICAZ…
HEPİNİZE İYİ GÜNLER-SAĞLICAKLA KALIN
selam ben 23 yaşındayım.Boyum 1.88 ve kilom 70.Kilo almak istiyorum ama beceremiyorum.Düzenli beslenemiyorum…nasıl olacak tavsiyeleriniz var mı ?