Kilo Almak İstiyorum!
Kilo almak isteyenler bilinçsiz bir şekilde kilo alma programı uygulamadan önce zayıflığın sebeplerini tespit etmeli ve ona yönelik tedavi yaptırmalıdırlar. Kilo vermek kadar kilo almak ta birçok insanın özlem duyduğu ama çoğu kez başaramadığı bir durumdur. Bunun sebeplerinden biri de kilo alma sorunu yaşayanların zayıflığın nedenlerini araştırmadan bilinçsizce giriştikleri kilo almaya yönelik çabalarıdır.
Zayıflık Nedenleri Nelerdir?
Zayıflığın birçok sebebi olabilir.
Yetersiz beslenme: Günlük alınması gereken kalori oranı harcanan kaloriden azsa zayıflama durumu ortaya çıkar. Bu oran herkese göre değişebilir. Günlük aktivite yaş kilo boy gibi unsurlar gözönüne alınarak kişinin günlük kalori ihtiyacı tespit edilir.
Birçok kişi iyi beslendiğini söylemesine rağmen kilo alamadığını söyler. Ancak çoğu kez bu kişilerin beslenme alışkanlıklarına bakıldığında günlük öğünlerinin gereksinimleri için yeterli olmadığı farkedilebilir. Sihirli bir kilo alma formülü yoktur. Burada önemli olan kişinin kendine özgü ihtiyaçlarının belirlenmesi ve ona göre kalori ihtiyacının karşılanmasıdır.
İki farklı insan aynı şeyleri yemelerine rağmen biri kilo alabilir diğeri ise alamayabilir. Kilo almak için gerekli miktardaki besin ögelerinin hesaplanması ve kilo almaya yönelik uygulanacak diyette kullanılması gerekir. Kilo almak için alınan enerjinin harcanandan daha fazla olması gerektiğinden her kişinin kendi enerji ihtiyacı belirlenmelidir.
Hormonal sebepler: Yeterli kalori alınmasına rağmen yine de zayıflık görülebilir. Bazı hormonların (tiroid) fazla çalışması daha fazla enerji harcanmasına neden olabilir. Eğer böyle bir durum tespit edilmişse buna yönelik hormon tedavisinin alınması gerekebilir. Bunun içinde testler yapılması lazım. Endokrin ve metabolizma branşıyla ilgili bölümlere gidip bu testler yaptırılabilir.
Bazal metabolizma nedir?
Dinlenme esnasında vücudun yaşamsal fonksiyonlarını sürdürmek için gerek duyulan enerji miktarıdır. Bazal metabolizma için sarfedilen enerji miktarı tüm vücut enerjisinin % 60 kısmını oluşturur. %30luk kısmı ise fiziksel aktivite sonucu harcanır. %10 ise yenilen gıdaların sindirilmesi için harcanan enerji oranıdır.
Bazal metabolizmanın hızlı çalışması sonucu daha fazla enerjinin harcanmasına ve alınan gıdaların daha çabuk yakılmasına neden olur. Tiroid hormonu fazla salgılanıyorsa bu bazal metabolizmanın hızlanmasına neden olur ve kilo almak zorlaşır.
Bazal metabolizmanın hızı cinsiyet yaş hormonlar gibi sebeplerden ötürü artabilir. Ayrıca bazı besinler (kafein) hızı artırabilir.
Parazitler: Parazitlerin olması besinlerin emilimini etkileyebilir ve de bu kilo kaybına neden olabilir. İlaç tedavisiyle parazitlerden kurtulmak gerekir.
Vitamin ve minerallerin yeteri kadar emilememesi,
Besinlerin emilim bozukluğundan dolayı sindirilememesi gibi sorunlar kilo alamama sebeplerinden biri olabilir.
Eğer kişide kilo almayı engelleyen fiziksel bir sebep yoksa zayıflık için psikolojik kaynaklı nedenler göz önünde bulundurulmalıdır. İştahsızlığın sebeplerinden biri de stres ve psikolojik hastalıklardır. Eğer böyle bir sebep varsa buna yönelik tedavi yapılmalıdır.
Kısaca özetlemek gerekirse kilo almak için öncelikle kilo alamama nın nedenleri bilinmeli, sorun varsa giderilmeli ve de sonra kilo alma diyeti geliştirilmelidir.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
hazal aynı durumdayız ama ben 14 yaşındayım sen 15 yaşındasın senin durumun biraz daha vahimm
ben 14 yaşında 1,54 boylarında bir kızım çok aşırı zayıfım ama yemem çok iyi sadece moralim iyi olduğunda kilo alıyorum
hazal aynı durumdayızzz
slm ben 1.65 boyundayım kilom ise 45 uzun zamandır kilo almak istiyorum günde15 saat uyuyorum buda günlük yaşamımı kötü etkiliyor yorgunluk halsizlik uykusuzluk sürekli yatırıyor beni yemekle aram da iyi diyebilirim aslında ama nedense kilo alamıyorm hamileligimde bile sadece 5 kilo aldım kızım 2.800 grm dogdu şuan 4 yaşında ve saglıklı benim baba tarafım çok zayıf herkezde çok zayıf oldugumu söylüyor kızımı taşıyamaz duruma geliyorum yavaş yavaş buda beni çok etkiliyorum stresli ve sıkıntılı bir hayatım var ne yapmalıyım lütfen yardım çı olun bir yok gösterin şimdiden teşekkürler
canan hanım önce şunu söyleyeyim şuruolar filan onlar hikaye bazıları vardır stresten kilo alır bazıları kaybeder eger kafanızda heerhangi bir probleminiz varsa onu silin atın başka alternatifi yok atacaksınız önce can sonra canan boşuna dememişler önce bi kendinize odaklanın başkalarının sorrunlarını bi köşeye bırakın sabah kahvaltısı cok önemli özellikle haşlanmış yumurta ve yanında iştah açıcı şeyler mesela yaş nane roka kuzu kulagı yanındada limonsıkarak yanında meze olarak bunları yemeinizi öneririm ve böylelikle iştahınız açılıp saglıklı bir kahvaltı yapmaya başlarsınız sigara içiyorsanız bile sakın aç karınla içmeyin bu dediklerimi yapın bu boyda egerde yaşınız gelmişse evde kalırsınız yumurtada rokada nanede sizi kurtarmaz önce sağlık kendinize dikkat edin
walla sen ii sin ben 15 ysındayım byum 157 41,5 kiloyum:((
Ben 15 yasındayım . 1.60 boyundayım . 37 kiloyum . yemek yiyemiyorum . fazla yediğim zaman midem bulanıyor . Bana yardım edin 🙁
Arkadaşlar ben şöle kilo aldım inş sizede faydası olur.ben günde bi paket sigara iciodum ilk işim sigarayı bırakmak oldu.sonra dedilerki miden küçük.ilk etapta mideyi büyültmek zor iş onun için normalden biras fasla su tükettim.zaten midenin genislediini hissedersiniz.genişledikce biras daha su miktarını arrtırdım ondan sonra yediim besinler midemi doldurmamaya başladı.ve hergün biras daha fasla yemeye basladım.zaten ondan sonra göreceksiniz yemekte ayırt etmio insan.iştahım nasıl oldu.3 ayda yeminle 13 kilo aldım.60 kiladan 73 kiloya çıktım.yani arkadaslar kısacası zayıf adamın midesi kücük olur ne kadar yiyeceksinizki kilo yapsın.onun için midenizi büyültmeye calışın ben suyla denedim artık siz neyle denerseniz….
13 yaşındayım 30 kiloyum arkadaşlarım çok zayıfsın demekten ve dalga geçmekten bıkmadılar ve ben çok üzülüyorum artık zayıflığımdan ağlıyorum bile nasıl kilo alabilirim :’ (
Melis bu dediğini yaptım hatta 2 kaşık yiyom:) gene olmadı:)@melis:
ARKADAŞLAR BUNUN GİBİ BİRSÜRÜ YÖNTEM DENEDİM,BUNLARIN 10 KATINI UYGULADIM..SONUÇ 0…KESİN NEDENİ IRSi…BABADAN KAYNAKLANIYOR ÇOĞU…GENELLİKLE ONLARIN GENçLİKTE ZAYIF OLMALARI
1968 doğumluyum 43 yaş bay 1,80 kilom 54 yıllar ancede askrede kilom 55 olarak not almışım sıkın şudur çok uraşmama ramen kilo alamıyorum çok şükür salıklıyım sıgarayıda bıraktım kilo alayım diye lakin hiç bir belirti yok 2 ay oldu ne yapmam gerekiyor lokman hekimlerden çok ürünler kullandım sizin bir öneriniz varmı ? cevaplarsanız mutlu olurum sonuç alabilecegim bir formül varsa lütfen cevap bekliyorum .tşk
ACİLEN KİLO ALMAM LAZIM LÜTFEN BANA YARDIM EDİN YAKINDA DÜĞÜNÜM OLACAK AMA BEN ÇOK ZAYIFIM DİYE ERTELİYORUM RESMEN 1 60 BOYUNDA 45 KİLOYUM SADECE LÜTFEN YARDIM EDİNNNN
@su: degerli arkadasım.daha 14 yasındasın.kafana takma böyle seyler.boyunda uzar.kiloda alırsın.suankı durmuna bakarsam.yasına göre boyun guzel.kilo sorunun var.ama bu demek degılki sen saglıksız degılsın.emın ol zamanla kilo alcaksın ve sende sasırcaksın.sakın sacma sapan ilaclar kullanma.boyuna göre kilon 45 ve 50 olması lazım.sana önerim sabah ac karnına aksam yatmadan önce üzüm pekmezinı sulandır ve ic. bunu haftada 4 gun yap.ve 1 ay devam et.yatmadan önce muhakkak seni rahatsız etmeyecek sekılde bıseyler yemen.cunkı yatmadan önce yenılen yemek kilo yapar. bol bol spor ve saglıgına dıkkat et. guzel arkadasım
@şeyma: seyma yaşına göre kilon cok iedal.boyunun kac cm oldugunu demiş olsaydın daha güzel acıklama yapardık.ama 48 kliodaki birinin boyu normalde1,55 cıvarlarında olursa normaldır.1,60 sonrası zayıflıktır.ama yaşın genc daha cok kilo alır boyunuzar.saglıklı günler kafana bıle takma
Arkadaslar Bana İlaçsız Yöntemleri Söylermisiniz Yiyerek İçerek
Merhabalar yakarışlarınızı tesadüf eseri gördüm:)İş yerindeyim hemen cevap yazıyorum:)AKTAR’A GİDİYOSUNUZ HARNUP PEKMEZİ ALIP ÖĞLE VE AKŞAM YEMEKLERİNDEN 1ER SAAT ÖNCE 1 YEMEK KAŞIĞI
Admin İlgilenirseniz Sevinirim 🙂
-18 Yasındayım 55 Kilo ve 1.80 Boyundayım Günlük yemek yeme oranlarına bakarsak 8 Öğüne Kadar yiyorum Katlien Kilo Alamıyorum Kafein Bu Sayfaya Baktıktan Sonra Kullanmadığım besinlerden biridir.
Sigara İçiyorum Ama İçmediğimde Daha Çok Açlık hissediyorum normal bir insanın yediği yemeğin 3 katını bir öğünde yiyebiliyorum çokta haraketliyim Napsamda kilo alamıyorum Bana nasıl kilo alabileceğimi önerirmisiniz.
Şimdiden Çok Teşekkürler .
yha ben 14 yaşındayım boyum 1.55 35 kiloyumm boyum ve kilomm çok çok düşük ne yapmalıyım?:(ne olr cewap yaznn :((
15 yaşındayım 48 kiloyum sizce zayıfmıyım
BONTAVİ KİLO ALDIRICI KULLAN HİÇ Bİ YAN ETKİSİ YOK BEN KULLANDIM 5 İKLO FALAN ALDIM BİR BUÇUK AYDA SAĞLIK BAKNALIĞI ONAYLI GÜZEL Bİ İLAÇ KARDEŞ DENE Bİ 62 TLFİYATI VARDI AYNIDIR GALİBA 120 KAPSÜL SABAK VE AKŞAM YEMEKLERDEN ÖNCE 2 KAPSÜL ALIYOSUN TOPLAM GÜNDE 4 KAPSÜL YANİ OK