Kilo Almak İstiyorum!
Kilo almak isteyenler bilinçsiz bir şekilde kilo alma programı uygulamadan önce zayıflığın sebeplerini tespit etmeli ve ona yönelik tedavi yaptırmalıdırlar. Kilo vermek kadar kilo almak ta birçok insanın özlem duyduğu ama çoğu kez başaramadığı bir durumdur. Bunun sebeplerinden biri de kilo alma sorunu yaşayanların zayıflığın nedenlerini araştırmadan bilinçsizce giriştikleri kilo almaya yönelik çabalarıdır.
Zayıflık Nedenleri Nelerdir?
Zayıflığın birçok sebebi olabilir.
Yetersiz beslenme: Günlük alınması gereken kalori oranı harcanan kaloriden azsa zayıflama durumu ortaya çıkar. Bu oran herkese göre değişebilir. Günlük aktivite yaş kilo boy gibi unsurlar gözönüne alınarak kişinin günlük kalori ihtiyacı tespit edilir.
Birçok kişi iyi beslendiğini söylemesine rağmen kilo alamadığını söyler. Ancak çoğu kez bu kişilerin beslenme alışkanlıklarına bakıldığında günlük öğünlerinin gereksinimleri için yeterli olmadığı farkedilebilir. Sihirli bir kilo alma formülü yoktur. Burada önemli olan kişinin kendine özgü ihtiyaçlarının belirlenmesi ve ona göre kalori ihtiyacının karşılanmasıdır.
İki farklı insan aynı şeyleri yemelerine rağmen biri kilo alabilir diğeri ise alamayabilir. Kilo almak için gerekli miktardaki besin ögelerinin hesaplanması ve kilo almaya yönelik uygulanacak diyette kullanılması gerekir. Kilo almak için alınan enerjinin harcanandan daha fazla olması gerektiğinden her kişinin kendi enerji ihtiyacı belirlenmelidir.
Hormonal sebepler: Yeterli kalori alınmasına rağmen yine de zayıflık görülebilir. Bazı hormonların (tiroid) fazla çalışması daha fazla enerji harcanmasına neden olabilir. Eğer böyle bir durum tespit edilmişse buna yönelik hormon tedavisinin alınması gerekebilir. Bunun içinde testler yapılması lazım. Endokrin ve metabolizma branşıyla ilgili bölümlere gidip bu testler yaptırılabilir.
Bazal metabolizma nedir?
Dinlenme esnasında vücudun yaşamsal fonksiyonlarını sürdürmek için gerek duyulan enerji miktarıdır. Bazal metabolizma için sarfedilen enerji miktarı tüm vücut enerjisinin % 60 kısmını oluşturur. %30luk kısmı ise fiziksel aktivite sonucu harcanır. %10 ise yenilen gıdaların sindirilmesi için harcanan enerji oranıdır.
Bazal metabolizmanın hızlı çalışması sonucu daha fazla enerjinin harcanmasına ve alınan gıdaların daha çabuk yakılmasına neden olur. Tiroid hormonu fazla salgılanıyorsa bu bazal metabolizmanın hızlanmasına neden olur ve kilo almak zorlaşır.
Bazal metabolizmanın hızı cinsiyet yaş hormonlar gibi sebeplerden ötürü artabilir. Ayrıca bazı besinler (kafein) hızı artırabilir.
Parazitler: Parazitlerin olması besinlerin emilimini etkileyebilir ve de bu kilo kaybına neden olabilir. İlaç tedavisiyle parazitlerden kurtulmak gerekir.
Vitamin ve minerallerin yeteri kadar emilememesi,
Besinlerin emilim bozukluğundan dolayı sindirilememesi gibi sorunlar kilo alamama sebeplerinden biri olabilir.
Eğer kişide kilo almayı engelleyen fiziksel bir sebep yoksa zayıflık için psikolojik kaynaklı nedenler göz önünde bulundurulmalıdır. İştahsızlığın sebeplerinden biri de stres ve psikolojik hastalıklardır. Eğer böyle bir sebep varsa buna yönelik tedavi yapılmalıdır.
Kısaca özetlemek gerekirse kilo almak için öncelikle kilo alamama nın nedenleri bilinmeli, sorun varsa giderilmeli ve de sonra kilo alma diyeti geliştirilmelidir.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
slm arkadaslar bnde acılen kılo almak ıstıyorum ama hangı doktara gdecegmı bılmıyorum ne olr yardımcı oln acılen kılo almam gerekıyor cevabınız ıcın tskler [email protected]
canım bende kilo alamıyorm eyer önerin vaesa bekliyorum byyyy
selam,yazıların çoğunu okudum..bir çok insanın kilo alma sorunu varmış ben sadece bir iki kilo almak için bir bakıyım demiştim halbuki..bence sorunu olan arkadaşların hepsi hemen bir endokrinolojiye gitmeli önce.birçoğu da gştmiştir gerçi.eğer sağlıkla ilgili bir problemleri yoksa mümkün olduğunca bu kilo problemine kafa yormasınlar onlar alamıyorum dedikçe alamıcaklardır çünkü.dengeli ve sağlıklı beslenmeye, psikolojinizi iyi tutmaya bakın derim.mantıklı tedavi yöntemlerini de duydukça deneyin elbette.ama takıntı yapıp da moralinizi bozmayın bence..ve de canınızın çektiğini yemeye çalışın hep çünkü vücud ihtiyacı olanı size söyler.inş herkes ideal kilosuna kavuşur
Herkesin sorunu büyük ama bu sorunun şakası olmaz önce Hastanede testlere girersin rdından hormonal bozukluğun var mı ona bakılır eğer yoksa beslenimelidir ve bunun içinde kulaktan duyma yöntemle değil DİYETİSYEN eşliğinde belli bir diyet listesi eşliğinde zayıflığa çare alınır 🙂 [email protected] isteyen ulaşsın.
suyun içine maya katıp için sonra balon gibi olursunuz zaten:))
gunde 10 ogun yemek yıyorum, aralıklarla az degıl cok fazla yıyorum gende kılo alamıyorum… gun ıcersınde yakalsık 3 ekmege yakın tuketıyorum… cok fazla hamur ısı makarna atrzı seyelr tuketıyorum hala kılo alamıyorum… daha fazlasını saymamayım dalga gectıgımı dusuneceksınız…. boyum 1.83 kılom 69 yasım 23…
merhaba ben 24 yaşındayım boyum 1.67 kilom 53 hiç kilo almıyorum bana yardımcı olurmusunuz ve hastaneye hangi bçlüme gidmem lazım teşekkürler
isinize yaramayan nedir? sizin kullandiginiz mi benim dedigim mi?
dahiliyeciye gorunun.. sorunlarinizi tek tek anlatin.. ona gore size tetkikler yapilacak ve sonucuna gore ilac verilecektir ya da baska dr’a yonlendirileceksinizdir…
ee bn bunları okudum da bi iima yaramadı..?? şimdi ben bi doktora görünmeye karar verdim..ama hangi bölümün doktoru..yardımcı olursanız…:)
hic o urunleri kullanmaya gerek yok aslinda.. o urunler daha cok kas yapici oldugu icin spor yapan kisilere tavsiye edilir. siz benim sayfada yazdigimi uygulayin inanin faydasini gorceksiniz.
Arkadaslar 34 yasindayim 165cm boyundayim ve 20 yasimdan beri 43-44 kilo idim ve kilo alamiyordum. herkes bana “aman ne kadar zayifsin biraz kilo alsana”derdi. artik buyuk bir hirs yaptim ve kilo almak icin buyuk gayrette bulundum. 3 hafta icinde 5 kilo aldim. Kesinlikle ogunleriniz duzenli olmali. Ayni saatlerde yapmalisiniz.
Sabah kahvaltisi her gun sabah saat 8-9 arasi yapin. Kesinlikle 3 yumurta yiyin. haslayin veya omlet yapin. ama omlet olacaksa icinde muhakkak bir seyler olsun. peynir vs. ben hep aksamdan kalan makarnayi, ya da patates yemegini koyarak borek seklinde agir ateste pisirerek yedim. tabiki yumurtanin yaninda normal kahvaltiliklarida yemeye gayret gosterin. peynir domates salatalik zeytin..
Oglen yemegini de ne varsa evde yiyin. Yeter ki ogun atlamayin.
Ayni sekilde aksam yemeginide yiyin. Ogun ve saatleri bozmadiginiz surece bir sorun yok.
Ben bunlarin yani sira her ogunden once veya sonra puding pisirip yedim. cukulatali tercihim oldugu icin onu yaptim surekli. gunde en az 3 en fazla 5 kase muhakkak puding yedim. Tuketilen sutu dusunun artik. Genelde sut icmeyi sevmeyiz ama inanin bu iyi bir cozum. Ve surekli her aksam yemeginden sonra tv karsisinda patates cipsi yedim. veya cekirdek citladim. ve meyva tukettim. sevdiginiz meyva ne ise onu yiyin. ama kesinlikle yiyin.. cok basit seyler ama kesinlikle bana kilo aldirdi. bu arada kansiz oldugum icin dr demir hapi vermisti. hic yemeyen az yiyen biriyseniz eger muhakkak dr’a danisip istah acici surup ve b vitamini de alin. suan 50 kiloyum. hedefim 55. Her gun bu sitelere girer yorumlari okurdum. Umarim size yardimci olabilirim.
ozetle: Duzenli ogunler. Sabahlari 3 yumurta ve slkl bir kahvalti. Oglen ve aksam yemegi. Ogun aralarinda puding. Aksamlari cips vs ve meyve. Dr tavsiyesiyle istah acici surup ve b vitamini takviyeside alin derim! Gayret gosterip her gun bu sekilde devam edin. Farki goreceksiniz eminim..
arkadaslar kılo almak ıstıyorsanız eger ben bu uygulamyı yapıyorum ısede yaradı bende . sabah kahvaltısını saglam yapıp ardına ara vermeden cici bebe ve sut bır kasenın ıcıne koyup ıyıce lapa hale getırıyoruz ve yıyoruz ama kahvaltının hemn arkasına yapıyoruz bunu ben yaptım ve kılo aldım sızde deneyın kılo9 almak ısteyen arkadaslarım 😀
ben 16 yaşındayım kilom41 boyum 1.60 intenetten hesaplama yaptım normalde 52kg olması gerekiomuş 11 kg ye ihtiyacım war ama kilo alamıorum bana yardımcı olur musunuz herkese iiii gnler
SeLam.. 1.75 Boyundayım 59 Kg yim. AciL KiLo aLmam Lazım (: Herkez BaLLı Süt Ve Bebeb BisküviLeri Dio YiyenLer Varmı Aranızda ? YorumLarınız BekLiyorum..
bende 16 yaşımdayım 1.57 boyundayım 45 kiloyum kilo almak için ne yapmam gerekiyor..
slm 1.58 boy 43 kiloyum herkes tarafından eleştiriliyorum bıktım artık kilo almak istiyorum yardımlarnız için şimdiden herkese tşkler …
ya bende kilo almak istiyorum ama yeme sorunum var yemek görünce midem kalkıyo sadece sevdigim birkaç tür yemegi görünce patlıyana kadar yiyebiliyorum onun dışında kilo alabilsem bile sadece bacak kısımlarına kollara gidiyo hiç yüzüme ugradıgı yok yüzüme ugraması içinde çok almalıyım bu seferde korkuyorum obez olmaktan gerçi bana sen bi kamyon yemek yesen gene obez olamassın diyolar ama bilmiyorum ben sadece ideal kilomu istiyorum of ya of…
slm 171 boyundayım 56 kiloyum sizce normalmi zayıfmıyım herkez zayıfsın ye biraz diyorlar ama ben herkesten fazla yiyorum hiç kilo olamıyorum
merhaba ben şuanda 54 kilo 176 cm buynda ve 26 yaşındayım dün hastaneye gittim bir sürü tahlil sonucunda doktorum bana gnc waight gaineri kullanmamı önerdi fakat ürün hakkında hiç bir bilgiye sahip değilim ürünü hangi dozajlarda kaç öğün kullanmam gerektiği hakkında ve ne kadar kilo almam gerektiğini anlatırsanız sevinirim
dediğim gibi ballı süt iç ve kesinlikle en fazla 2 bardak çay için daha fazla olması.ayrıca belirli bi saatde yatın ve belirli bi saatde kalkın.sonra bebek bebek bisküvileri var onlarda kilo aldırıyor.bunları deneyin bir süre sonra aradaki farka bakın