Kilo Almak İstiyorum!
Kilo almak isteyenler bilinçsiz bir şekilde kilo alma programı uygulamadan önce zayıflığın sebeplerini tespit etmeli ve ona yönelik tedavi yaptırmalıdırlar. Kilo vermek kadar kilo almak ta birçok insanın özlem duyduğu ama çoğu kez başaramadığı bir durumdur. Bunun sebeplerinden biri de kilo alma sorunu yaşayanların zayıflığın nedenlerini araştırmadan bilinçsizce giriştikleri kilo almaya yönelik çabalarıdır.
Zayıflık Nedenleri Nelerdir?
Zayıflığın birçok sebebi olabilir.
Yetersiz beslenme: Günlük alınması gereken kalori oranı harcanan kaloriden azsa zayıflama durumu ortaya çıkar. Bu oran herkese göre değişebilir. Günlük aktivite yaş kilo boy gibi unsurlar gözönüne alınarak kişinin günlük kalori ihtiyacı tespit edilir.
Birçok kişi iyi beslendiğini söylemesine rağmen kilo alamadığını söyler. Ancak çoğu kez bu kişilerin beslenme alışkanlıklarına bakıldığında günlük öğünlerinin gereksinimleri için yeterli olmadığı farkedilebilir. Sihirli bir kilo alma formülü yoktur. Burada önemli olan kişinin kendine özgü ihtiyaçlarının belirlenmesi ve ona göre kalori ihtiyacının karşılanmasıdır.
İki farklı insan aynı şeyleri yemelerine rağmen biri kilo alabilir diğeri ise alamayabilir. Kilo almak için gerekli miktardaki besin ögelerinin hesaplanması ve kilo almaya yönelik uygulanacak diyette kullanılması gerekir. Kilo almak için alınan enerjinin harcanandan daha fazla olması gerektiğinden her kişinin kendi enerji ihtiyacı belirlenmelidir.
Hormonal sebepler: Yeterli kalori alınmasına rağmen yine de zayıflık görülebilir. Bazı hormonların (tiroid) fazla çalışması daha fazla enerji harcanmasına neden olabilir. Eğer böyle bir durum tespit edilmişse buna yönelik hormon tedavisinin alınması gerekebilir. Bunun içinde testler yapılması lazım. Endokrin ve metabolizma branşıyla ilgili bölümlere gidip bu testler yaptırılabilir.
Bazal metabolizma nedir?
Dinlenme esnasında vücudun yaşamsal fonksiyonlarını sürdürmek için gerek duyulan enerji miktarıdır. Bazal metabolizma için sarfedilen enerji miktarı tüm vücut enerjisinin % 60 kısmını oluşturur. %30luk kısmı ise fiziksel aktivite sonucu harcanır. %10 ise yenilen gıdaların sindirilmesi için harcanan enerji oranıdır.
Bazal metabolizmanın hızlı çalışması sonucu daha fazla enerjinin harcanmasına ve alınan gıdaların daha çabuk yakılmasına neden olur. Tiroid hormonu fazla salgılanıyorsa bu bazal metabolizmanın hızlanmasına neden olur ve kilo almak zorlaşır.
Bazal metabolizmanın hızı cinsiyet yaş hormonlar gibi sebeplerden ötürü artabilir. Ayrıca bazı besinler (kafein) hızı artırabilir.
Parazitler: Parazitlerin olması besinlerin emilimini etkileyebilir ve de bu kilo kaybına neden olabilir. İlaç tedavisiyle parazitlerden kurtulmak gerekir.
Vitamin ve minerallerin yeteri kadar emilememesi,
Besinlerin emilim bozukluğundan dolayı sindirilememesi gibi sorunlar kilo alamama sebeplerinden biri olabilir.
Eğer kişide kilo almayı engelleyen fiziksel bir sebep yoksa zayıflık için psikolojik kaynaklı nedenler göz önünde bulundurulmalıdır. İştahsızlığın sebeplerinden biri de stres ve psikolojik hastalıklardır. Eğer böyle bir sebep varsa buna yönelik tedavi yapılmalıdır.
Kısaca özetlemek gerekirse kilo almak için öncelikle kilo alamama nın nedenleri bilinmeli, sorun varsa giderilmeli ve de sonra kilo alma diyeti geliştirilmelidir.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
merhaba boyum 1.60 kilom -47 yashim 19 nasil kilo alabilirim acilllll!!!!
ben 1.63 boyundayım kılomda 49. kılo almak ıstıyorum banada yardim edersenız sevınırım
arkadaşlar ben bir iki ay önce 39 kiloydum şimdiyse 42.5 çıktım.yani eğer hastalığınız yoksa tabikide kilo almamanızın tek nedeni düzensiz yaşamanız.günde 2 bardakdan fazla çay içmeyin.günde en az bir bardak ballı süt içn.sabahları kahvaltıdan önce spor yapın.akşam yemeğinizi ihmal etmeyin.sitres yapmayın kesinlikle.bakın görün kilo almaya başlıcaksınız iki hafta sonra ben şimdi 52 kilo olmak için uğraşıyorum ve inanıyorum ki başarıcam eylül ayına kadar şimdi aylardan mayıs.eylül ayındada normal kilomla normal bir hayat yaşıcam
176 boy 48 kiloyum 17 kilo almam gerek bunu nasıl başarabilirim bilenler allah rızası için bana ulaşsın msn [email protected]
boyum 1.56 kilom 43 acılen kılo almak ıstıyorum.
boyum 1.82 kilom 52kg . kilo almak istiyorum
15 yaşındayım kilom 45 boyum 1 .75 kilo nasıl elabilirim yardımcı olsanız sevinirim
herkeste ayni dert gozunuzu seveyim yardimci olun acil yaza kadar toparlanmam gerek psikoljim bozuldu benimde kilo alacam diye
72 boy 54 kilo ama ugrasiyorum gece ogluma sut verirken nefret ettigim halde tiksinerek bile bazen cikolata yiyorum abur cubur sevmiyorum ama kilo almak icin iki hafta felan denedim hepten zayifladim nasil basardin diye sormayin inanin bilmiorum iki kilom gitti sinir oldum yemekle aram super oturdummu ii yerim ama cogu zaman unutuyorum gercekleri solemek gerekirse kisa yoldan bisi yokmu ilac milac ne biliyim 5 kilo alsam yeter bana
yha ben 1.70 boyunda 52 kg mım ama fizigimin deil sadece suratımın kilo almasını istiyorum bunun için nolur banayardım edin lütfen sadece yüzümün kilo alması için ne yapmalıyım
Aslında ben kilomdan memnunum sadece 1.67 boy 42 kg 15 yaş anneme abartma zayıf deilim diorm ama anlamıo.Aksine beni her gördüünde ağlıo.ona göre ben anoreksimisimmm.Sölesinize zayıfmıyım ben?
arkadaşlar doktora gidin iğne isteyn wermiyceklerdir emn olun ama tek yol iğne sağlığa zararı war tbki ama tk yl o yada bekleyn yaşlannca alırsınız doktorların söledği gibi:D:D
ben iğneyle 65 ten 85 2 yada çıktım
merhabalar ben 1.60 boyunda 26 yaşındayım ve kilom 45 ne yaptıysam kilo alamıyorum 10 aylık bir bebegim var hamilelik esnasında 12 kilo aldım fakat dogumdan sonra hızla tekrar verdim ne yapmam gerekir
benim boyum 1.45 12 yaşındayım 32 kiloyum nasıl kilo alırım ne olur söyletin
Ben 18 yasndaym 1 67 boyundayım 46 kiloyum erkek arkadasm bu yüzden benden ayrılmak üzre pskolojim alt üst durumda moralim sıfır.Artk intar edcem dayanamıyorum.Balık yagı işe yarar mı ne yapmam lazm blmıyorum.Artık dayanamıyorum.Yemek yiyemıyorum nolur bana akıl werin. 2 yıılık ilişki bitmek üzre.Stresten kurtlmak yemek yiebilmek istiyorum.Nolur yardımcı olun.ALLAH ASKINA!!!!!!!!!
yuuhh bea ammada kilo almak isteyen kişi varmışş he:D arkdaşlarr burda kimse kimseye yardım etmioki millett yazıo pasoo miileet yazıo yok midem küçük yiyemioyorum falan zorlayın kendinizi midenizi büyütün biraz zayıf insanların azğı boş durmucxak sürekli yemesi laazım arkdaşlarr yoksaa yok alamıyom yiom olmuo die bişi yok yiceksin adam akıllı almada görim ozaman…
merhaba.1.70 boyundayım 50 kiloyum.normal kilomun kaç olması gerekiyor?kilo alma ilaçlarının bir yararı olur mu?
18 yaşında 1.71 boyunda 63 kg yim sizce bi anormalliğim varmı iimi
Merhaba arkadaşlar birçoğunuzun kilo alamama nedeni harcadığınız enerjinin aldığınız enerjiden fazla olmasıdır. Bunun nedeni ise sinir sisteminin biraz gergin olması sonucu kaslarınızın, devamlı olarak biraz kasılı durması sonucu besinlerden aldığınız enerjiyi tamamen tüketmenize neden olmasıdır. Çaresi ise sinir teskin edici ilaç alarak kaslarınızın anormal kasılmasını önlemektir.
slm BEN 29 YAŞINDAYIM HAYATIM BOYUNCA HİÇ 50 KİLOYU GEÇMEDİM VE DENEMEDİĞİM ŞEY KALMAMIŞTI.İŞTAHIM DA YOKTU .EN SONUNDA BAŞARDIM VE 2 AY GİBİ KISA SÜRE İÇERİSİNDE 55 OLDUM SİZE TAVSİYEM ACİLEN PİSKATRİ YE GİTMENİZ VE AÇLIK HİSSİM YOK KİLO ALAMIYORUM DEMENİZ,SADECE BU KADAR VERDİĞİ İLAÇLAR BİR İŞTH AÇIYOR VE KİLO ALDIRIYORKİ SORMAYIN
BEN BİLE ŞAŞIRDIM ACİL KİLO ALMAK İSTEYENLERE DUYRULUR.BAŞKA NE YAPARSANIZ YAPIN OLMUYOR SEVGİLER .BEN ÇÖZÜMÜ ONDA BULDUM