Kilo Almak İstiyorum!
Kilo almak isteyenler bilinçsiz bir şekilde kilo alma programı uygulamadan önce zayıflığın sebeplerini tespit etmeli ve ona yönelik tedavi yaptırmalıdırlar. Kilo vermek kadar kilo almak ta birçok insanın özlem duyduğu ama çoğu kez başaramadığı bir durumdur. Bunun sebeplerinden biri de kilo alma sorunu yaşayanların zayıflığın nedenlerini araştırmadan bilinçsizce giriştikleri kilo almaya yönelik çabalarıdır.
Zayıflık Nedenleri Nelerdir?
Zayıflığın birçok sebebi olabilir.
Yetersiz beslenme: Günlük alınması gereken kalori oranı harcanan kaloriden azsa zayıflama durumu ortaya çıkar. Bu oran herkese göre değişebilir. Günlük aktivite yaş kilo boy gibi unsurlar gözönüne alınarak kişinin günlük kalori ihtiyacı tespit edilir.
Birçok kişi iyi beslendiğini söylemesine rağmen kilo alamadığını söyler. Ancak çoğu kez bu kişilerin beslenme alışkanlıklarına bakıldığında günlük öğünlerinin gereksinimleri için yeterli olmadığı farkedilebilir. Sihirli bir kilo alma formülü yoktur. Burada önemli olan kişinin kendine özgü ihtiyaçlarının belirlenmesi ve ona göre kalori ihtiyacının karşılanmasıdır.
İki farklı insan aynı şeyleri yemelerine rağmen biri kilo alabilir diğeri ise alamayabilir. Kilo almak için gerekli miktardaki besin ögelerinin hesaplanması ve kilo almaya yönelik uygulanacak diyette kullanılması gerekir. Kilo almak için alınan enerjinin harcanandan daha fazla olması gerektiğinden her kişinin kendi enerji ihtiyacı belirlenmelidir.
Hormonal sebepler: Yeterli kalori alınmasına rağmen yine de zayıflık görülebilir. Bazı hormonların (tiroid) fazla çalışması daha fazla enerji harcanmasına neden olabilir. Eğer böyle bir durum tespit edilmişse buna yönelik hormon tedavisinin alınması gerekebilir. Bunun içinde testler yapılması lazım. Endokrin ve metabolizma branşıyla ilgili bölümlere gidip bu testler yaptırılabilir.
Bazal metabolizma nedir?
Dinlenme esnasında vücudun yaşamsal fonksiyonlarını sürdürmek için gerek duyulan enerji miktarıdır. Bazal metabolizma için sarfedilen enerji miktarı tüm vücut enerjisinin % 60 kısmını oluşturur. %30luk kısmı ise fiziksel aktivite sonucu harcanır. %10 ise yenilen gıdaların sindirilmesi için harcanan enerji oranıdır.
Bazal metabolizmanın hızlı çalışması sonucu daha fazla enerjinin harcanmasına ve alınan gıdaların daha çabuk yakılmasına neden olur. Tiroid hormonu fazla salgılanıyorsa bu bazal metabolizmanın hızlanmasına neden olur ve kilo almak zorlaşır.
Bazal metabolizmanın hızı cinsiyet yaş hormonlar gibi sebeplerden ötürü artabilir. Ayrıca bazı besinler (kafein) hızı artırabilir.
Parazitler: Parazitlerin olması besinlerin emilimini etkileyebilir ve de bu kilo kaybına neden olabilir. İlaç tedavisiyle parazitlerden kurtulmak gerekir.
Vitamin ve minerallerin yeteri kadar emilememesi,
Besinlerin emilim bozukluğundan dolayı sindirilememesi gibi sorunlar kilo alamama sebeplerinden biri olabilir.
Eğer kişide kilo almayı engelleyen fiziksel bir sebep yoksa zayıflık için psikolojik kaynaklı nedenler göz önünde bulundurulmalıdır. İştahsızlığın sebeplerinden biri de stres ve psikolojik hastalıklardır. Eğer böyle bir sebep varsa buna yönelik tedavi yapılmalıdır.
Kısaca özetlemek gerekirse kilo almak için öncelikle kilo alamama nın nedenleri bilinmeli, sorun varsa giderilmeli ve de sonra kilo alma diyeti geliştirilmelidir.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
bakın bira içmek ve evlilik ve hava değişimi kilo aldırıyor bunları denedim 8 kilo aldım nerdemi rusyada 1 yıl kaldım tam 8 kilo aldım rusyada günde en az 3 bira içtim iştahım açıldı birtane rus kızı bulup evlilik hayatı yaşadım öyle hızlı kilo aldımki ben bile şaşırdım havasıda çok sert ve temizdi sonra türkiyeye geldim aldığım kiloları tam 2 haftada geri verdim ve eski kiloma döndüm
selam ben de çok zayıfım belki 10 yıldır 50 kiloyum kilom çok sabit bir gram bile oynamıyor askerde alırsın dediler almadım evlenince alırsın dediler daha evlenmedim evlendikten sonra gelen kilonun i.. edim zayıf olduğum için çok çirkin görünüyorum bu gidişle evlencek kızı bile bulamayacağım askerdeyken gataya gidip kontrolden geçtim hiçbişiyin yok sağlıklı bir insansın sen kilo alamama nedenin genetik dediler bende kilo alma hevesinden vazgeçtim zaten doktorlarda pek bişi bilmiyorlar dahiliyeye gidiyor sorununu anlatıyorsun umurlarında bile olmayıp napcaksın kiloyu böyle iyi diyorlar aslında hiç bir halttan anlamadıklarının kanıtıdır bu yani kısaca günümüz teknolojisi tıp benim zayıflık sebebim konusunda biçare kaldılar buda çok komik
183 boyundayım 64 kiloyum kilo almam lazım almak için ne yapmalıyım veya hastanede hangi bölüme gitmeliyim
ben dahaönce yorum yazmıştım. 35 kiloyum die. boyumda 155di.arkadaşalr pekmezli süt kilo aldırıo. bn 5 kilo sldım.şimdi 40 kiloyum.amacım bi kilo daha almak. sizde için pekmezli süt.kesi alırsınız.ALLAH HEPİMİZN YARDIMCISI OLSUNN…
kilo alamama
arkadaşlar iyi günler…
bende bu kilo alma sorunu yaşayan biriyim.size denediğim yöntemlerden bahsetmek istiyorum belki işinize yarar.
prakten şurup diyen arkadaşlar olmuş,bu şurup normalde alerji şurubu ve yan etkisi de iştah açmak.denildiği gibi kilo aldırıcı özelliği var ancak bıraktığınız zaman ilacın kullanımını diğer kilo aldırıcı ek besinler gibi hemen kilonuz eriyip gider.birde bu şurup cok fasla uyku hali.sinir bozukluğu,dikkatsizliğe neden olur.bu nedenle tavsiye etmiyorum.
tüm alacağınız ek besinler,bahsettiğiniz sporcuların kullancılığı tozlar falan,hepsinin ortak amacı vücutta su tutmaya yardımcı olması,ilacı bırakınca,kullanımını kesince vücutta biriken kilolar hemen gidiyor.
HEPSİ DENENMİŞ YÖNTEMLERİM:d -ANCAK HER BÜNYENİN ÖZELLİĞİ FARKLI OLDUĞU İÇİN BENDE İŞE YARAMAYAN BİRŞEY SİZDE İŞE YARAYABİLİR.
ARKADAŞLAR O PAHALI SPORCULARIN KULLANDIĞI İLAÇLARI TAVSİYE ETMİYORUM,SİZE BİR ÖRNEK VEREYİM 1 AY BOYUNCA FİYATI YAKLAŞIK 40 TL OLAN BİR MAMAYI (SPORCULARIN KULLANDIĞI) KULLANDIM HEMDE NORMALİN ÇOK ÜSTÜNDE .NORMALDE SÜTE 3 KAŞIK KOYULACAKKEN BEN 9 KAŞIK KULLANDIM VE UZUN SÜRE DENEDİM 3 KUTU KULLANDUM AMA OLMADI.O İŞLER YALAN ABİ ONU BİLİR ONU SÖYLERİM.PARA TUZAĞI HEPSİ.EVET BODY İLE UĞRAŞANLAR SPORUN VERDİĞİ KİLOLARLA BU EKBESİNLERİN YARDIMIYLA ŞİŞİYORLAR AMA HİÇ SAĞLIKLI OLMUYOR.
ARKADAŞLAR SON OLARAK İĞNE KULLANDIM.ECZANELERDE SATILIR İSTESENİZ VERİRLER UCUZ BİRŞEY 8-9 YTL CİVARI.ŞUAN ONU KULLANIYORUM AMA PEK SONUÇ ALACAĞIMI SANMIYORUM VE ŞUNA DİKKATİNİZİ ÇEKMEK İSTİYORUM.NORMAL GİDEN BİR BÜNYEYE EK TAKVİYELER VEREREK HEMDE İLAÇ ADIYLA BUNLARI KULLANMAK UZUN ZAMAN SONRA RAHATSIZLIKLARI BERABERİNDE GETİRİYOR.ALINAN KİLOLAR VÜCUDA ZARAR VEREREK BÜNYEYE YERLEŞİYOR VE YAŞ İLERLEDİKÇE HASTALIKLAR ORTAYA ÇIKMAYA BAŞLIYOR.
SİZE SON DENEYİMİMDEN BAHSETMEK İSTİYORUM.BENCE KİLO ALMANIN BÜNYEDEKİ BİR SORUNLA İLGİSİ VAR.DAHİLİYE BÖLÜMÜNDE GİDİP BİR DOKTORA GÖRÜNÜN VE HORMONLARINIZI KONTROL ETTİRİN HORMONLARDAN DOLAYI KİLO ALAMIYOR OLABİLİRSİNİZ.
VE BİRDE BENİM ŞUAN İLGİLENDİĞİM SORUN BARSAKLARDA TENYA GİBİ FARKLI ÇEŞİTLERDE KURT OLMASINDAN ŞÜPHELENİYORUM.BU TÜR BARSAK CANLILARI İŞTAHIN AZALMASINA ,ÇOK FAZLA İŞTAH ARTIŞINA,BÜYÜME GELİŞMEDE YAVAŞLAMAYA ,BOY UZAMASINI ENGELLEMEYE NEDEN OLUYOR.BENDEN SÖYLEMESİ BU KONUYA YOĞUNLAŞIN.BARSAK CANLILARININ BELİRTİLERİ DE UYURKEN YASTIĞA AĞIZDAN SU AKMASI ,DIŞKIDA GÖRÜNEN CANLILAR,BURUNDA KAŞINTI,MAKATTA KAŞINTI GİBİ BELİRTİLER..
ARKADAŞLAR SON OLARAK DA FAZLA SU TÜKETİMİNİN VÜCUTTA KİLO KAYBINA NEDEN OLDUĞU AŞİKAR.O NEDENLE YEMEKLERDEN ÖNCE YEMEK SIRASINDA SU TÜKETMEMEYE İŞTAHINIZIN KAPANMASINA NEDEN OLABİLECEK ABUR CUBURLARI YEMEK ÖNCESİNDE YEMEMEYE DİKKAT EDİN.
HEPİNİZE SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM..
30 yaş 54 kilo 1.73 boy kilo alamıyorum ve morel bozuk yardımcı olurmusunuz
tesekürler simdiden
17 yaşındayım boyum 1.82 55 kiloyum balık yağı kullanırsam kilo alabilirmyim ?
unıcap diye hap var hiç bir yan etkisi yada zararı yok kilo aldıracak sana
17 yaşındayım 173 boyum 56 kiloyum taekwondo sporunu yapıyorum brakmayı denedim olmadı elim ayağım gitmeyince yapmayınca karıncalaşıyor belli bi süreden sonra kilo alamıyorum artık günde 2 paket süt içmeye başladım ve ne buldum yiyorum geceleri kalkıp yemek yiyorum sırf kilo almak için genede alamıyorum ne yapmam gerekiyor
kilo almanın yolları nelerdir
mrb bnde 18 yaşında 1.72 boyundayım ama kilom 45 nasıl kilo alabilirim acaba bilgisi olan varmı :S:S
bakın bn d kilo alamıodum taa ki prakteni keşfedene kadar bu yazıyı mutlaka dikkate alın bn d öneriler üzerine denedim ve 7 kilo aldım.sabahları aç karna (bu çok önemli) iki kaşık alın kahvaltıdan snrada supradyn adındaki ilacı alın.öglen bi kaşık prakten,akşamda bi kaşık prakten ama aç karna bu ilaç alınmalı.akşam yemekten snra yine supradyn.bu kdr yani iki ögün supradyn tok karna.3 öğün de prakten aç karna alınıo.bunu bir ay deneyin derim ki bir hftada kilo aldıınızı görceksiniz düzenli dewam ederseniz 7-8kilo alırsınız bir ayda.ayrıca ben bi yan etki görmedim.fiyatı da uygun iki ilaç toplam 10 ytl.ben d işe yaradı umarım sizde de yarar:))
ben 175 boy 69 kiloyum ama çok yakışıklıyım ama 5 kilo almak istiyorum alamıyorum 19 yaşındayım ne yapmam gerekiyo
merhaba ben talip 1.63 boyunda 50 kiloyum acilen bana yardım ede bilirseniz çok sevinirim
ben 185 boyundayım 63 kiloyum ya bi türlü kilo alamadım ya :S
offffff bende 13 yaşındayim 33 kiloyum of 🙁 bana yardım edin sınıfta çıta diolar yhaaaaaaaaa :(((((((
15 yaşındayım.155 boyundayım.35 kiloyum.bnde merve abalyla aynı kaaderi paylaşıyorum. oda 35 kilo. bııkyım şu zayıflıktan yaaa. üf .ama merve abla üzme kendini. mesala 176 olup kilosu48 olnlar var. onlar bizden kiloca fazla ama biz onlardan daha iyi durumdayız. çünkü onların 18 kiloya ihtiyacı var. bizim ise 45 kloya ulaşmamız için 10kiloya ihtiyacımız var.
walla arkadaşlar bi ara alır gibi olmuştum.1.71 boyundayım
62 kiloya çıkmıştım(ama hala zayıf gözüküyordum).şimdi cnm çook sıkkın oldugu için kilo verdim.üstelik önceleri ne bulursam yerdim..şimdi canım hiç bişi istemio…sigara,sigara,sigara.
ölcem galba!!?
slm ben tuqba 1.72 boyumdayım 15 yasındayım ve 40 kiloyum ne yapmamam gerekiyo bunun yüzünden gelisemiyorum bu kilodan cok sıkıldım yemekte yemiyorum artık yiyince midem bulanıyo yiyemiyorum bana yardımcı olursanız sewinirim tesekkürler:(
18 yaşındayım 168 boy 49 kiloyum 55 kilo olmak istiorum giydiğim hiçbişi yakışmıyo ne kdr zayıfsın diyenlerden bıktm kışın kalın giyoruz yine ii ama yazın gelmesini hiç istemiyorum doktorda da sorun çıkmadı yardım edin ne yapabilirimmmmm:(