Kilo Almak İstiyorum!
Kilo almak isteyenler bilinçsiz bir şekilde kilo alma programı uygulamadan önce zayıflığın sebeplerini tespit etmeli ve ona yönelik tedavi yaptırmalıdırlar. Kilo vermek kadar kilo almak ta birçok insanın özlem duyduğu ama çoğu kez başaramadığı bir durumdur. Bunun sebeplerinden biri de kilo alma sorunu yaşayanların zayıflığın nedenlerini araştırmadan bilinçsizce giriştikleri kilo almaya yönelik çabalarıdır.
Zayıflık Nedenleri Nelerdir?
Zayıflığın birçok sebebi olabilir.
Yetersiz beslenme: Günlük alınması gereken kalori oranı harcanan kaloriden azsa zayıflama durumu ortaya çıkar. Bu oran herkese göre değişebilir. Günlük aktivite yaş kilo boy gibi unsurlar gözönüne alınarak kişinin günlük kalori ihtiyacı tespit edilir.
Birçok kişi iyi beslendiğini söylemesine rağmen kilo alamadığını söyler. Ancak çoğu kez bu kişilerin beslenme alışkanlıklarına bakıldığında günlük öğünlerinin gereksinimleri için yeterli olmadığı farkedilebilir. Sihirli bir kilo alma formülü yoktur. Burada önemli olan kişinin kendine özgü ihtiyaçlarının belirlenmesi ve ona göre kalori ihtiyacının karşılanmasıdır.
İki farklı insan aynı şeyleri yemelerine rağmen biri kilo alabilir diğeri ise alamayabilir. Kilo almak için gerekli miktardaki besin ögelerinin hesaplanması ve kilo almaya yönelik uygulanacak diyette kullanılması gerekir. Kilo almak için alınan enerjinin harcanandan daha fazla olması gerektiğinden her kişinin kendi enerji ihtiyacı belirlenmelidir.
Hormonal sebepler: Yeterli kalori alınmasına rağmen yine de zayıflık görülebilir. Bazı hormonların (tiroid) fazla çalışması daha fazla enerji harcanmasına neden olabilir. Eğer böyle bir durum tespit edilmişse buna yönelik hormon tedavisinin alınması gerekebilir. Bunun içinde testler yapılması lazım. Endokrin ve metabolizma branşıyla ilgili bölümlere gidip bu testler yaptırılabilir.
Bazal metabolizma nedir?
Dinlenme esnasında vücudun yaşamsal fonksiyonlarını sürdürmek için gerek duyulan enerji miktarıdır. Bazal metabolizma için sarfedilen enerji miktarı tüm vücut enerjisinin % 60 kısmını oluşturur. %30luk kısmı ise fiziksel aktivite sonucu harcanır. %10 ise yenilen gıdaların sindirilmesi için harcanan enerji oranıdır.
Bazal metabolizmanın hızlı çalışması sonucu daha fazla enerjinin harcanmasına ve alınan gıdaların daha çabuk yakılmasına neden olur. Tiroid hormonu fazla salgılanıyorsa bu bazal metabolizmanın hızlanmasına neden olur ve kilo almak zorlaşır.
Bazal metabolizmanın hızı cinsiyet yaş hormonlar gibi sebeplerden ötürü artabilir. Ayrıca bazı besinler (kafein) hızı artırabilir.
Parazitler: Parazitlerin olması besinlerin emilimini etkileyebilir ve de bu kilo kaybına neden olabilir. İlaç tedavisiyle parazitlerden kurtulmak gerekir.
Vitamin ve minerallerin yeteri kadar emilememesi,
Besinlerin emilim bozukluğundan dolayı sindirilememesi gibi sorunlar kilo alamama sebeplerinden biri olabilir.
Eğer kişide kilo almayı engelleyen fiziksel bir sebep yoksa zayıflık için psikolojik kaynaklı nedenler göz önünde bulundurulmalıdır. İştahsızlığın sebeplerinden biri de stres ve psikolojik hastalıklardır. Eğer böyle bir sebep varsa buna yönelik tedavi yapılmalıdır.
Kısaca özetlemek gerekirse kilo almak için öncelikle kilo alamama nın nedenleri bilinmeli, sorun varsa giderilmeli ve de sonra kilo alma diyeti geliştirilmelidir.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
merhaba ben ece ben 1,62 boyundayım kilom ise 42 ve yasım 14 ama görünüşüm çokkkkkkkkkk zayıf her insan beni görünce ne kadar zayıfsın diyorlar ben artık bu sözlerden bıktım zayıflığın aslında bir sıkıntısı daha var ben çarşıya çıksan üstüme başıma bişi alsam beğendiğim kıyafetler bana güzel olmuyo zayıfım o yüzden üstüne tam oturmuyolar bu durumdanda çokk sıkıntı çekiyorumm bıktım artık biri beni kurtarsın bu zayıflıktan İMDATTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT kimse yokmu bana yardım edecekkk LÜTFENNNNNNNNN!!!!!!!
ben de 17 yaşındayım boyum 1.62 ve 45 kiloyum sizce iyi miyim yoksa problem mi var. geçen yıl kilom 48 e kadar çıkmıştı bu yıl bi türlü kilo alamıyorum. bi kaç yıl önce de ellerim titriyodu guatr testi yaptırdık bişey çıkmadı ama hala titriyo acaba bundan mıdır? teşekkürler
1.91 boyundayım fakat 69 kıloyum ne yapmam gerekıyor metobolızmam hızlı çalışıyormuş bunun sebebı ve tedavısı nasıldır ?
burakin şef kilo almayı ne bulursan ye haci
xD
çok zayıfta değilim yani:D
kiloo almakkkk istiyorummmmmmmmmmmmm
NE OLUR SESİME KULAK WERİN KİLO ALMAK İSTİYORUM BIKTIM ARTIK ‘NE KADAR ZAYIFSIN’DİENLERDN
slm ben 27 yasında sigara kullanan ve bu yuzdenmidir neden bilemem bir turlu 70 kilonun uzerine çıkamıyorum boyum 180 cm sizden bu kilo alamamamın sigarayla bir baglantısı varmı yoksa ben nasıl kilo alabilirim ve vercegeniz tavsiyenin bir garantisi varmı imdiden yardımlarınız ve onerileriniz için tskr ederim guzel tatlı ve bol bol kilo almak dilegiyle esen kalın )
20 yaşındayım 155 boyundaım ve sadece 35 kiloyum doktora gittim doktor bana normalde 18 yaşında bir insanda 7 kilo yağ olması gerekirken bende 1.400g yağ olduuunu söyledi:( benden daha vahim durumda olanda tanımıorm aslında vücudum çok orantılı öyle bacaklarım iğrenç durmuyor fizik olarak çok orantılıyım ama kıyafet bulmakta zorlanıorm bazen aynaya bile bakmak gelmiyor içimden… burda dietlerdede bi oturuşta yarım kilo süt 3 adet haşlanmış yumurta ya bizim midemiz küçük biz onu nasıl yiyelim ztn yiyebilsek kilo alırız ama yiyemiyoruz bize düzenli olarak kalori hseabı günlük karbonhidrat yağ oranları iyi hesaplanmış bir liste lazım arkadaşlar…o balık yağı şurupları balık yağı hapları polenler arı sütleri cartlar curtlar warya hç bir işe yaramıyor ben 3 yaşımdan beri kullanıorm yarasaydı şimdiye böldür böldür yağları sarkan biri olmuştum ki bazen şu halimle onlara bile özeniorm hatta artk dalga geçip sevgilime hep böyle olmak istemişimdir diyorum biri yardım etsin..:(((
bende zayıfım ama kiloda almak istemiyoum sonra aldıkta nsınr nasıl verceniz şişip kalacaksıınz çle sonra ben zayıflayamıyorum diye ağlayacaksınız:D
1..60 boy 40 kıloyum ılo almaıyorum sres yapıorıum psıkolojıkmen hıcbısı yıyesım gelmıyo onume getırmedıklerı syrece yemıyorum yedıgım zamn da kılo almıyorum bısı degısmıyo
kilo almanın tek yolu evlenmektir. Evlen 1 yıl sonra 30 kılo garanti
ben acilen kilo almak istiyorum
cinsel olarak enerji kaybıda kilo almayı engeller mi .galiba benim sorunum o. 20 yaşındayım 178 boy 58 kg çok zayıfımmm
KiLo aLmak isTiYoRm aciLEnn Yha 1.63 boyunDaım 50 KiloYm 57 -58 oLmak isTiYorum ama oLamıYorm 🙁 LüTfn yaRdmCı oLun . . . XS
kilo almak için ne yapmalıyim saygılar
sınem ben ce senınkılon cok ıyı benım boyla aynı ama ben 51 kıloyum ceşke bende 54-55 olsam bence alma
1.81 boyundayım ve kilom da 57.9 ama iştahsızlığım yüzünden yemek yiyemiyorum…ayrıca doktorların önerdiği tüm tahlilleri yaptım hepsi iyi çıktı.ne kadar da yemek ye deseler yemek yiyemiyorum.zayıflığım yüzünden de psikolojik soorunlarım da olmakta.
1.59 boyundayım 38 kiloyum ve 27 yaşındayım
görüldügü gibi çok zayıfım
doktora gittim zayıflıgım için hiç bi saglık etkeni çıkmadı.eczanaden bi şurup aldım iştah açıcı oda uyku yopıyo.bebegim var.uyuyamam.günde bi ögün yesem bile acıkmıyorum iştah açıcı ne önerirsiniz.iran iksiri diye bi iştah açıcı ürün duydum kullansam işe yararmı.saglık yönünden sakıncalımıdır.lütfen cevap yazın böyle çok mutsuzum:(
merhaba 18 yaşındayım 1.65 boy 48 kilom var kilo almak istiyorum yemeye çalışıyorum fakat iştahımda fazla yok iştah açıcı tavsiyeleriniz varsa sevinirim veya ne yapmam gerekiyo.şimdiden teşekkürler.