Vitaminlerin Yararları ve Çeşitleri Nelerdir? Vitaminler suda eriyen vitaminler ve yağda eriyen vitaminler olmak üzere iki ana kategoriye ayrılır. Suda çözünen vitaminler vücudda depolanmaz, bu yüzden günlük besinlerle alınması gerekir. B kompleks vitaminleri ve C vitamini suda eriyen vitaminlerdir. A, D, E ve K vitaminleri ise yağda çözünen vitaminlerdir. Bu vitaminler vücutta depolanır ve vücut … Read more
Çinko Mineralinin Önemi ve Çinko Hangi Besinlerde Bulunur? Çinko sağlıklı vücut fonksiyonları için vazgeçilmez olan eser elementtir. Vücut fonksiyonları için gerekli temel bir mineral olan çinkonun eksikliğinde yetersiz büyüme, ishal, iktidarsızlık, saç dökülmesi, göz ve deri lezyonları, iştahsızlık, depresif ve bağışıklık sorunları oluşabilir. Çinko Nelerde Bulunur? İstiridye, buğday tohumu, buğday kepeği, karaciğer, susam, kabak çekirdeği, … Read more
Vitaminler ve Bulunduğu Besinler. A vitamini : Havuç, kayısı, lahana, karaciğer, ıspanak, brokoli, turuncu-sarı yeşil sebzeler, süt, tereyağı, peynir, balık, morina karaciğer yağı. B1 vitamini : Etler, kümes hayvanları, fındık, kuruyemiş, baklagiller, yulaf, esmer pirinç, kepekli tahıllar (özellikle buğday). B2 vitamini : Peynir, tavuk, süt ve süt ürünleri, buğday tohumu, et ve yumurta, koyu yeşil … Read more
Hangi Vitamin Nerede Bulunur? Vitaminler Hangi Besinlerde Bulunur? A vitamini : Kayısı, marul, havuç, kavun, mango, lahana, şeftali, kabak, tatlı patates, ıspanak, kırmızı biber, patates, süt, tereyağı, ton balığı, şalgam, pancar yaprağı, balık ve yumurta, morina karaciğer yağı. B1 vitamini (Tiamin) : Buğday tohumu, tahıl, ekmek, pirinç, fasulye, taze bezelye, portakal, sığır eti, fıstık. B2 … Read more
Vitamin Çeşitleri Hangi Besinlerde Bulunur? Vitaminler suda eriyen vitaminler ve yağda eriyen vitaminler olmak üzere 2 çeşittir. Yağda çözünen A, D, E ve K Vitaminleri vücutta depolanır. Aşırı düzeyde alımı toksik ya da vücuda zararlı olabilir. C ve B Vitaminleri; tiamin (B1), B12, B6, riboflavin (B2), niasin (B3), folik asit, pantotenik asit (B5) ve biotin … Read more
