Balık yağı kullanımı son yıllarda giderek artan ve ilgi gören bir beslenme desteği olarak karşımıza çıkmaktadır. Balık yağıyla ilgili çok sayıda araştırmalar yapılmış ve balık yağının faydaları üzerine önemli tespitler elde edilmiştir. Kalp hastalıklarından depresyona kadar birçok hastalıkta balık yağının yararları daha fazla bir şekilde gündeme gelmektedir. Balık yağın faydaları içerdiği omega 3 yağ asidinden kaynaklanmaktadır. Balık yağının içinde EPA ve DHA adı verilen Omega-3 yağ asitleri vardır.
Balık yağı çeşitleri: Balık yağı 2 çeşittir.
1-Fish body oil: Balığın gövdesinden elde edilen balık yağı.
2-Cod liver oil: Balığın karaciğerinden elde edilen balık yağı.
Her ikisinde de omega 3 bulunur. Cod liver oil A ve D vitamini bakımından da zengindir.
Balık Yağı Faydaları
• Balık yağı denilince ilk akla gelen kalp damar hastalıklarına olan olumlu katkılarıdır. Balık yağının içinde bulunan omega 3 yağ asitleri kalbi korur, kanı inceltici, kolesterolü düşürücü ve kalp ritmini düzenleyici etkisi balık yağı yararları arasında en fazla bilinenlerdir.
• Omega 3 yağ asidinin beynin yaşlanma sürecini azaltıcı etkisinin olduğu ve de Alzheimere karşı koruyucu özellik taşıdığı belirtilmiştir.
• Omega 3 sağlıklı nöral yolları oluşturmak için temel teşkil eder. Yeterli omega 3 yoksa depresyon, bipoler bozukluk ve birçok başka psikolojik rahatsızlıklara yol açar.
• Çocuklarda balık yağı kullanımı: Omega 3 ün çocuklarda zihinsel gelişimlerini olumlu etkilediği ve öğrenme kapasitesini artırdığı gözlemlenmiştir.
• Hiperaktivite görülen çocuklarda, omega 3 bu sorunun giderilmesinde önemli katkılar sağladığı tıp adamlarının dile getirdiği bir tespittir.
• Diyabetin neden olduğu hasarları önleyici etkisi bir diğer balık yağı faydaları arasında yer alır . Yaşlılıkta görülen göz bozukluğu (maküler dejenerasyonu) görülme oranını azaltır.
• Omega 3 kansere karşı koruyucu ve önleyici nitelik taşıdığı yapılan çalışmalarda ifade edilmiştir.
• Balık yağının faydaları arasında romatizmal artritte görülen eklem şişliği ve ağrı gibi şikayetleri hafifletme etkisi de bulunmaktadır.
• Gebelikte balık yağı kullanımı: Vitamin mineral takviyelerin yanında omega 3 kullanımı da hamile bayanlara tavsiye edilmektedir. Hamilelikte balık yağı kullanımı gebeliğin son üç ayında ve de doğumdan sonraki ilk birkaç ayda emziren annelerin kullanması için önerilmektedir. Gebeliğin son aylarında anneden bebeğe fazla oranda omega 3 geçer. Balık yağının bebeklerin merkezi sinir sistemine ve bedensel gelişimine olumlu katkı bulunduğu dile getirilen bir tespittir.
Uyarı:
1-Balığın karaciğerinden üretilmiş olan balık yağlarını hamileler kullanmamalıdır. Çünkü bu balık yağı çeşidinin içinde (retinol) A vitamini yüksek oranda bulunur ve de A vitamini vücutta depo edilen bir vitamin olması sebebiyle yüksek dozları anne karnındaki bebeğe zarar verir. Hamileler Balığın gövdesinden üretilen ve A vitamini içermeyen balık yağı çeşidini kullanmalıdır.
2-Balık yağının yararlarından faydalanmak için civa kurşun ve diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı kullanmak gerekir.
Kullandığınız balık yağının bu tür zararlı maddeler içermediğinden emin olmalısınız. Kalitesinden emin olmadığınız balık yağı takviyesini kullanmayınız. Aynı risk besin olarak tüketilen balıklarda da olabileceği için aynı uyarı bunun içinde geçerlidir. Bu tür maddeler beyin gelişimine zarar verir.
Her balıkta omega 3 bulunmaz. Somon, uskumru, ringa balığı, sardalye, alabalık omega 3 içeren balıklardır. Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar da omega 3 yağ asitleri daha fazladır. Balıklar bu maddeyi planktonlardan üretirler.
Diğer omega 3 kaynakları ceviz, semizotu, keten tohumudur.
Balık Yağı Takviyesi Nasıl Seçilmelidir?
Besin uzmanlarının omega 3 ihtiyacınızı balıktan karşılamanıza nazaran balık yağı takviyesi almanızı önermelerinin bir nedeni balıkta bulunan yüksek düzeyde cıva ve diğer tehlikeli kimyasallardır. Maalesef, aynı toksik düzeyler de kirleticiler bazı balık yağlarında ve balık yağı takviyelerinde bulunabilirler.
Balık yağından gerçek anlamda sağlığa yarar elde etmek için cıva, kurşun veya diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı ile yapılmış bir balık yağı desteği seçmek önemlidir. Buna ilaveten, balık yağı toplanıldıktan sonra da şayet nakledilmişse veya şişe ile balık arasında başka şekilde işleme tabi tutulmuşsa kirletilmiş olabilir. Süreç de ne kadar az el devreye girerse, kirletilme ihtimali o kadar azdır.
Farmasötik Kalite Balık Yağı Neden Seçilmelidir?
• Araştırmalar balık yağı takviyelerinin başlıca sağlık için yararlarının docosahexaenoic asit (DHA) ve eicosapentaeonic asitten (EPA) kaynaklandığını belirlemiştir. Bedeniniz fiilen balık yağının faydalarını kullanmaya başlamadan önce, DHA ve EPA ‘yı çıkarmak için balık yağını bileşenleri olan esterlere ayırması gerekmektedir.
• Piyasadaki balık yağı takviyelerinin birçoğu, doğal olarak yüksek düzeylerde DHA içeren bir balık yağı desteğine nazaran daha az etkili kılan çok düşük düzeyde DHA içermektedirler.
• Omega 3 ‘ün sağlığa olan yararları tartışılmazdır, fakat balık yağındaki bütün omega 3 bedeninizin kullanımına hazır durumda değildir. Farmasötik sınıf balık yağı her türlü kirleticiden arınmıştır ve vücudunuz için yüksek omega 3 kaynağı sağlamak için rafine edilmiştir.
Balık yağı kullanımı: Günde 1-3 gr tavsiye edilmektedir. Bazı durumlarda daha fazla miktarda da kullanılmaktadır.
Kan sulandırıcı sentetik ilaç kullananlar doktora danışmadan balık yağı takviyelerini kullanmamalıdır.
Ameliyat olacak kişiler ameliyattan önce balık yağı kullanımını kesmelidir.
Zararlı PCB’ler-kanserojen kimyasallar- ve cıvaya maruz kalmayan balıklardan elde edilen balık yağı takviyeleri kullanılmalıdır.
Balık yağı takviyeleri balık yağı kapsülü ve balık yağı şurubu olarak satılmaktadır.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
selam ben türkiyeden balikyagisi getitirdim kilo alabileceyimi söylediler gercekten kilo aldiriyormu kilo almayi cok istiyorum
Ben marincap kullandım ama sanırım balya boy uzatmada daha etkiliymiş bu bitsin bir de onu denicem.Bu arada hiçbir yan etkisi yok.Aksine çok fazla yararı var.Mesela gece yatmadan yutarsanız sabah kaçta uyanırsanız uyanın dinç oluyosunuz.Okula gitmeden atarsanız okulda.Gerçekten zekayı da açıyo.Notlarım balık yağı ve tabii biraz da çalışmayla epey yükseldi.Kendinizi 7/24 zinde ve sağlıklı hissediyorsunuz.Mucizevi bir şey.Keşke daha önceki senelerde de kullansaydım:(
Bu arada yaşım 15
Arkadaşlar ben balık yağını 2 haftadır kullanıyorumBoyum 1-2 cm uzadı.Ama 2 haftacık sürede tamı tamına 3 kilo aldım.Ama razıyım şimdi biraz daha az yiyorum.Çünkü neredeyse 1 yıldır boyum bir cm bile uzamıyordu.Yine de mutluyum yani..
SU marıncap balık yagı uzatıyomu barı ?? tmm sen basketcısın ama marıncapın etksıı oldumu uzamanda??
ARkadaşlar bence böle internette verilen uzamax felan bunlar boş iş siz sürekli zıplayın ve balık yağı marincap ben basketciyim boy 198 kg 95 yaş 17.5 bence bunları yapın barfiks cekin tabi kızlar yapamaz onlar zıplasın yatmadan önce
arkadasLar tek bı cwp ıstıyorum baLık yagı hapı kullanan ve cddı anlamda boyu uzayan var mı yan etkıLerı varmı noLur cwp yazın ya
ha bıde arkadasLar kuLLananLar baLık yagı mı yoksa baLık yagı hapı mı kuLLanmısLar onu da bı soyLERlERSE SEWINCEM
acıl cwp werırsenız cok mutLu oLucam.. baLık yagını kuLLanıpta boyu uzayanLardan cwp bekLıorum
ya arkadasLar bn 16 yasındayım kıLom 59 ama boyum 158 boyumun uzamasını cok ıstıyorum. lıse 3 teyım acılen seneye kadar polıus olabıLmem ıcın 7-8 cm uzamam gerekıo ltfn yardmcı oLun ya ck zor durumdayım. kendımden emınım balık yagı kullanırsam kılo almıcagımdan ama boyu uzatmada ne kadar ekıLı yardım Ltfn yardım ?* :S:S
ha bu arada canlarım tüm eczanelere gittim balya sanofi-synthelabo balık hapını önerdıler tekrar HOŞCAKALINN:)
ben daha bugun aldım arkadaşlarım kılo almak ıstıyorum ya boy iyide 5kilo alsam yeterlı umarım kılo almak için kullananlara,tüm kullananlara faydası olur HOŞCAKALIN…
ben bu balık yağını kullanmayı çk istiyorum ama şişmanlamakta istemiyorum
benimde boy 1.80 kilo 67 bende zayıfım.vücut geliştirme salonuna yazıldım düzenli beslenme ile inş kilo alıcam.bende aşırı yemek yıyorum ama olmuyor.
slm arkadaşlar siz inan mayın böyle şeylere bence
kilo almak isteyeye arkadaşla şidetle pekmez öneririm
arkadaşlar benim 9 yaşında oglum var 5 yaşından beri kış ları 1 veya 2 şişe farklı markalarda balık yagı içiriyorum maşallah boyu ve kilo su fit en önemlisi dersleri süper çok uyumlu sakin …..
arkadaslar bende kilo almak icin ugrasiyorum, gitmedigim diyetisyen, doktor, yemedigim kilo aldirici besin maddesi ( keci boynuzu, dut pekmezi, anzer bali, macunlar gerisini siz dusunun iste) , denemedigim hap kalmadi, depresyon ilaci bile kullandirdilar ama nafile hicbir ise yaramadi, simdi balik yagina basladim, ayni zamanda b- vitamini destekli ilacda aliyorum, istahimda kucuk capdada olsa acilma gozlemledim, ama ben balik cigerinden yapilan hapdan kullaniyormusum, yeni farkettim,
kuzenim de ayni benim gibiydi 3 ayda 8 kilo aldi, boy uzattigindan emin degilim hem insanlar belli bi donemden sonra boylari uzamaz, zayif ve kisa gorunne insanlar kilo aldiklarinda zaten uzun gorunurler eski boylarina nazaran….
meraba benim kizim 14 yasinda ve 158 boyunda ama yasitlarindan kiza acaba kullanabilirmi cevap verirseniz sevinirim…
Funda senin gelişim sürecin tamamlanmış galiba kızlarda boy uzaması bu yaşlarda bitiyor biliyorum ben.Ama kullanmayı dene bir zararı olmaz.. hatta ilerde faydasını da görebilirsin.Mehmet in de yorumunu okuduktan sonra bir süre devam etmeye karar verdim ben..
Ayrıca streching denen futbolcularında maçlardan önce yaptığı (açma germe) egzersizleri boy uzamasına katkıda bulunuyormuş..