Balık yağı kullanımı son yıllarda giderek artan ve ilgi gören bir beslenme desteği olarak karşımıza çıkmaktadır. Balık yağıyla ilgili çok sayıda araştırmalar yapılmış ve balık yağının faydaları üzerine önemli tespitler elde edilmiştir. Kalp hastalıklarından depresyona kadar birçok hastalıkta balık yağının yararları daha fazla bir şekilde gündeme gelmektedir. Balık yağın faydaları içerdiği omega 3 yağ asidinden kaynaklanmaktadır. Balık yağının içinde EPA ve DHA adı verilen Omega-3 yağ asitleri vardır.
Balık yağı çeşitleri: Balık yağı 2 çeşittir.
1-Fish body oil: Balığın gövdesinden elde edilen balık yağı.
2-Cod liver oil: Balığın karaciğerinden elde edilen balık yağı.
Her ikisinde de omega 3 bulunur. Cod liver oil A ve D vitamini bakımından da zengindir.
Balık Yağı Faydaları
• Balık yağı denilince ilk akla gelen kalp damar hastalıklarına olan olumlu katkılarıdır. Balık yağının içinde bulunan omega 3 yağ asitleri kalbi korur, kanı inceltici, kolesterolü düşürücü ve kalp ritmini düzenleyici etkisi balık yağı yararları arasında en fazla bilinenlerdir.
• Omega 3 yağ asidinin beynin yaşlanma sürecini azaltıcı etkisinin olduğu ve de Alzheimere karşı koruyucu özellik taşıdığı belirtilmiştir.
• Omega 3 sağlıklı nöral yolları oluşturmak için temel teşkil eder. Yeterli omega 3 yoksa depresyon, bipoler bozukluk ve birçok başka psikolojik rahatsızlıklara yol açar.
• Çocuklarda balık yağı kullanımı: Omega 3 ün çocuklarda zihinsel gelişimlerini olumlu etkilediği ve öğrenme kapasitesini artırdığı gözlemlenmiştir.
• Hiperaktivite görülen çocuklarda, omega 3 bu sorunun giderilmesinde önemli katkılar sağladığı tıp adamlarının dile getirdiği bir tespittir.
• Diyabetin neden olduğu hasarları önleyici etkisi bir diğer balık yağı faydaları arasında yer alır . Yaşlılıkta görülen göz bozukluğu (maküler dejenerasyonu) görülme oranını azaltır.
• Omega 3 kansere karşı koruyucu ve önleyici nitelik taşıdığı yapılan çalışmalarda ifade edilmiştir.
• Balık yağının faydaları arasında romatizmal artritte görülen eklem şişliği ve ağrı gibi şikayetleri hafifletme etkisi de bulunmaktadır.
• Gebelikte balık yağı kullanımı: Vitamin mineral takviyelerin yanında omega 3 kullanımı da hamile bayanlara tavsiye edilmektedir. Hamilelikte balık yağı kullanımı gebeliğin son üç ayında ve de doğumdan sonraki ilk birkaç ayda emziren annelerin kullanması için önerilmektedir. Gebeliğin son aylarında anneden bebeğe fazla oranda omega 3 geçer. Balık yağının bebeklerin merkezi sinir sistemine ve bedensel gelişimine olumlu katkı bulunduğu dile getirilen bir tespittir.
Uyarı:
1-Balığın karaciğerinden üretilmiş olan balık yağlarını hamileler kullanmamalıdır. Çünkü bu balık yağı çeşidinin içinde (retinol) A vitamini yüksek oranda bulunur ve de A vitamini vücutta depo edilen bir vitamin olması sebebiyle yüksek dozları anne karnındaki bebeğe zarar verir. Hamileler Balığın gövdesinden üretilen ve A vitamini içermeyen balık yağı çeşidini kullanmalıdır.
2-Balık yağının yararlarından faydalanmak için civa kurşun ve diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı kullanmak gerekir.
Kullandığınız balık yağının bu tür zararlı maddeler içermediğinden emin olmalısınız. Kalitesinden emin olmadığınız balık yağı takviyesini kullanmayınız. Aynı risk besin olarak tüketilen balıklarda da olabileceği için aynı uyarı bunun içinde geçerlidir. Bu tür maddeler beyin gelişimine zarar verir.
Her balıkta omega 3 bulunmaz. Somon, uskumru, ringa balığı, sardalye, alabalık omega 3 içeren balıklardır. Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar da omega 3 yağ asitleri daha fazladır. Balıklar bu maddeyi planktonlardan üretirler.
Diğer omega 3 kaynakları ceviz, semizotu, keten tohumudur.
Balık Yağı Takviyesi Nasıl Seçilmelidir?
Besin uzmanlarının omega 3 ihtiyacınızı balıktan karşılamanıza nazaran balık yağı takviyesi almanızı önermelerinin bir nedeni balıkta bulunan yüksek düzeyde cıva ve diğer tehlikeli kimyasallardır. Maalesef, aynı toksik düzeyler de kirleticiler bazı balık yağlarında ve balık yağı takviyelerinde bulunabilirler.
Balık yağından gerçek anlamda sağlığa yarar elde etmek için cıva, kurşun veya diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı ile yapılmış bir balık yağı desteği seçmek önemlidir. Buna ilaveten, balık yağı toplanıldıktan sonra da şayet nakledilmişse veya şişe ile balık arasında başka şekilde işleme tabi tutulmuşsa kirletilmiş olabilir. Süreç de ne kadar az el devreye girerse, kirletilme ihtimali o kadar azdır.
Farmasötik Kalite Balık Yağı Neden Seçilmelidir?
• Araştırmalar balık yağı takviyelerinin başlıca sağlık için yararlarının docosahexaenoic asit (DHA) ve eicosapentaeonic asitten (EPA) kaynaklandığını belirlemiştir. Bedeniniz fiilen balık yağının faydalarını kullanmaya başlamadan önce, DHA ve EPA ‘yı çıkarmak için balık yağını bileşenleri olan esterlere ayırması gerekmektedir.
• Piyasadaki balık yağı takviyelerinin birçoğu, doğal olarak yüksek düzeylerde DHA içeren bir balık yağı desteğine nazaran daha az etkili kılan çok düşük düzeyde DHA içermektedirler.
• Omega 3 ‘ün sağlığa olan yararları tartışılmazdır, fakat balık yağındaki bütün omega 3 bedeninizin kullanımına hazır durumda değildir. Farmasötik sınıf balık yağı her türlü kirleticiden arınmıştır ve vücudunuz için yüksek omega 3 kaynağı sağlamak için rafine edilmiştir.
Balık yağı kullanımı: Günde 1-3 gr tavsiye edilmektedir. Bazı durumlarda daha fazla miktarda da kullanılmaktadır.
Kan sulandırıcı sentetik ilaç kullananlar doktora danışmadan balık yağı takviyelerini kullanmamalıdır.
Ameliyat olacak kişiler ameliyattan önce balık yağı kullanımını kesmelidir.
Zararlı PCB’ler-kanserojen kimyasallar- ve cıvaya maruz kalmayan balıklardan elde edilen balık yağı takviyeleri kullanılmalıdır.
Balık yağı takviyeleri balık yağı kapsülü ve balık yağı şurubu olarak satılmaktadır.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
ben balık yağı içemiyorum.miğdem bulanıyor.napcam?
bende 165 boyundayım 49 kilodayım kilo almak istiyorum marincap kullandım 3 ay oldu bi etki göremedim acaba kilo alıdırırmı bilgilendiirseniz sevinirim
Merhaba ben murat vücüt geliştirme ve bady salonun gidiyorum. yaklasık bir senedir şampiyonlara hazılranıcam fakat 76 kiloyum benım 80 ve üzeri kiloda olmama gerekıyor kımyasal takviye de almak ıstemıyorum balık yagı kılo aldırıyor diye bi duyum aldım bu konuyu biraz açarsanız sevinirim Saygılarımla…
ben başlıyalı 1 ayı geçti 3 santim boy attim yaşım 11 kilom 34
ya bende çok zayıfım doktora çıkıp balık hapı alıcam ve kilo alacam ben yemek yemeyi severim ama fazla yiyincede kusuyorum :s:s:s:s:s:S:S:
bundan ne kadar sonuç aldın acaba
mrb ben 23 yaşında 1\60 boyunda 45 kiloyum hem kilo almak hemde boyumu uzatmak istiyorum balık yağı içsem faydası olurmu
bnm boyum 1.65 ben boyumu uzatmak istiyorum fakat kilo almak istemiyorum ve boyumu uzatırken doğal yolla ilaç kullanmadan da kiloda vermek istiyorum benim buyomun 1 sene içinde 1.70 olması lazım askeriye düşünüyorm fakat boyumdan dolayı tedirginim 18 yaşındayım baskette oynadım fakat istediğim sonucu elde edemedim bna yardımcı olursanız sevinirim Saygılarımı ARZ EDERİM
bnm boyum 1.65 ben boyumu uzatmak istiyorum fakat kilo almak istemiyorum ve boyumu uzatırken doğal yolla ilaç kullanmadan da kiloda vermek istiyorum benim buyomun 1 sene içinde 1.70 olması lazım askeriye düşünüyorm fakat boyumdan dolayı tedirginim 18 yaşındayım baskette oynadım fakat istediğim sonucu elde edemedim bna yardımcı olursanız sevinirim Saygılarımı ARZ EDERİM
merhaba arkadaslar oncelıkle sunu solım sızı bnde kısa boyluydum doktor tavsıyesı aldım herqun ac karna yarım bardak pekmez ıcın ama uzun bı zman 6 ay sonra farkı qorceqınısden emınım fikri olan varsa soylesın….
bende kılo alamıyorum o konuda bana da bırı yardımcı olursa sevınırım TEŞEKKURLER….
slm ben 17 yaşındayım boyum 1.64 balık yagı kullanırsam boyum uzar mı tesekkurler
slm ben 22 yaşındayım boyum 1.55 kilom 47 boyumun uzamasını istiorum.balık yağı içsem işe yararmı kullanan varmı..psikolojim bozuluyo böle.
Slm ben 17 yasındayım ve Boyum 1.50 kılomsa 40 hem boyumun uzamasını hemde kılo almak ıstıorum .yaklasık 2 haftadır balık yağ hapı kullanıorum amaa boyum tam olrak uzacakmı merak edıorum.birde ek besınler almamada gerek varmı? simdiden ılgınız için tskler…
mrb ben 22 yaşındayım boyum 1.55 kilom 4o kilo almak istiyorum.balık yağı kullanıyorum.acaba alırmıyım? selin hanım eczacı olarak bana bi tavsiyeniz olurmu.gerçekten çok istiyorum kilo almayı.benim iştahsızlık sorunumda var tdengeli beslenmiyorum yani.şimdiden tşkürler
Boy uzatma konusuna gelince de gençler alıp birden uzun biri olmak istiyorlar ama bu sadece boy uzatma ilacı değil değil mi yukarıdaki yazı gerçekten çok iyi anlatmış omega 3 içerikli balık yağlarını. yazacaktım
Merhaba arkadaşlar ben bir eczacı olarak ocean fish oil balık yağını tavsiye ediyorum. Genelde herkes bu ürünü istiyor balık sevmeyenler için tablet ve şurup şeklinde satılıyor. Reklam gibi oldu ama benim tavsiyem bu. Boy uzatma konusuna gelince de gençler alıp birden uzun biri olmak istiyorlar ama bu sadece boy uzatma ilacı değil mi yukarıdaki yazı gerçekten çok iyi anlatmış omega 3 içerikli balık yağlarını
arkadaslar bende balık yagı aldım eczaneden tavsiye ettıler boy uzatıyo dıe
bır ay sonra mulakat var ve benım 1 cm uzamam gerek bana yardımcı olun cevap bekjlıyorum lutfennnnnn
[email protected] yardımcı olucaklar ekleyın beklıyorum
boyun 1,85 kilom 60 hem kilo hem de boyumun artmasını istiyorum balık yağı hapını öneriyorlar yaşım 17 ne yapayım:D
ya bn 14 yaşındaym 1.47 boyundaym kilo alabilirim ve boyum uzarmı balık yağı kullanırdam
balık yağı boy uzamasndan çok kilo alımında faydalı gerci yaşada bakıo bu durum ama erkeklerde boy uzamasnda daha fazla etkili.