Balık yağı kullanımı son yıllarda giderek artan ve ilgi gören bir beslenme desteği olarak karşımıza çıkmaktadır. Balık yağıyla ilgili çok sayıda araştırmalar yapılmış ve balık yağının faydaları üzerine önemli tespitler elde edilmiştir. Kalp hastalıklarından depresyona kadar birçok hastalıkta balık yağının yararları daha fazla bir şekilde gündeme gelmektedir. Balık yağın faydaları içerdiği omega 3 yağ asidinden kaynaklanmaktadır. Balık yağının içinde EPA ve DHA adı verilen Omega-3 yağ asitleri vardır.
Balık yağı çeşitleri: Balık yağı 2 çeşittir.
1-Fish body oil: Balığın gövdesinden elde edilen balık yağı.
2-Cod liver oil: Balığın karaciğerinden elde edilen balık yağı.
Her ikisinde de omega 3 bulunur. Cod liver oil A ve D vitamini bakımından da zengindir.
Balık Yağı Faydaları
• Balık yağı denilince ilk akla gelen kalp damar hastalıklarına olan olumlu katkılarıdır. Balık yağının içinde bulunan omega 3 yağ asitleri kalbi korur, kanı inceltici, kolesterolü düşürücü ve kalp ritmini düzenleyici etkisi balık yağı yararları arasında en fazla bilinenlerdir.
• Omega 3 yağ asidinin beynin yaşlanma sürecini azaltıcı etkisinin olduğu ve de Alzheimere karşı koruyucu özellik taşıdığı belirtilmiştir.
• Omega 3 sağlıklı nöral yolları oluşturmak için temel teşkil eder. Yeterli omega 3 yoksa depresyon, bipoler bozukluk ve birçok başka psikolojik rahatsızlıklara yol açar.
• Çocuklarda balık yağı kullanımı: Omega 3 ün çocuklarda zihinsel gelişimlerini olumlu etkilediği ve öğrenme kapasitesini artırdığı gözlemlenmiştir.
• Hiperaktivite görülen çocuklarda, omega 3 bu sorunun giderilmesinde önemli katkılar sağladığı tıp adamlarının dile getirdiği bir tespittir.
• Diyabetin neden olduğu hasarları önleyici etkisi bir diğer balık yağı faydaları arasında yer alır . Yaşlılıkta görülen göz bozukluğu (maküler dejenerasyonu) görülme oranını azaltır.
• Omega 3 kansere karşı koruyucu ve önleyici nitelik taşıdığı yapılan çalışmalarda ifade edilmiştir.
• Balık yağının faydaları arasında romatizmal artritte görülen eklem şişliği ve ağrı gibi şikayetleri hafifletme etkisi de bulunmaktadır.
• Gebelikte balık yağı kullanımı: Vitamin mineral takviyelerin yanında omega 3 kullanımı da hamile bayanlara tavsiye edilmektedir. Hamilelikte balık yağı kullanımı gebeliğin son üç ayında ve de doğumdan sonraki ilk birkaç ayda emziren annelerin kullanması için önerilmektedir. Gebeliğin son aylarında anneden bebeğe fazla oranda omega 3 geçer. Balık yağının bebeklerin merkezi sinir sistemine ve bedensel gelişimine olumlu katkı bulunduğu dile getirilen bir tespittir.
Uyarı:
1-Balığın karaciğerinden üretilmiş olan balık yağlarını hamileler kullanmamalıdır. Çünkü bu balık yağı çeşidinin içinde (retinol) A vitamini yüksek oranda bulunur ve de A vitamini vücutta depo edilen bir vitamin olması sebebiyle yüksek dozları anne karnındaki bebeğe zarar verir. Hamileler Balığın gövdesinden üretilen ve A vitamini içermeyen balık yağı çeşidini kullanmalıdır.
2-Balık yağının yararlarından faydalanmak için civa kurşun ve diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı kullanmak gerekir.
Kullandığınız balık yağının bu tür zararlı maddeler içermediğinden emin olmalısınız. Kalitesinden emin olmadığınız balık yağı takviyesini kullanmayınız. Aynı risk besin olarak tüketilen balıklarda da olabileceği için aynı uyarı bunun içinde geçerlidir. Bu tür maddeler beyin gelişimine zarar verir.
Her balıkta omega 3 bulunmaz. Somon, uskumru, ringa balığı, sardalye, alabalık omega 3 içeren balıklardır. Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar da omega 3 yağ asitleri daha fazladır. Balıklar bu maddeyi planktonlardan üretirler.
Diğer omega 3 kaynakları ceviz, semizotu, keten tohumudur.
Balık Yağı Takviyesi Nasıl Seçilmelidir?
Besin uzmanlarının omega 3 ihtiyacınızı balıktan karşılamanıza nazaran balık yağı takviyesi almanızı önermelerinin bir nedeni balıkta bulunan yüksek düzeyde cıva ve diğer tehlikeli kimyasallardır. Maalesef, aynı toksik düzeyler de kirleticiler bazı balık yağlarında ve balık yağı takviyelerinde bulunabilirler.
Balık yağından gerçek anlamda sağlığa yarar elde etmek için cıva, kurşun veya diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı ile yapılmış bir balık yağı desteği seçmek önemlidir. Buna ilaveten, balık yağı toplanıldıktan sonra da şayet nakledilmişse veya şişe ile balık arasında başka şekilde işleme tabi tutulmuşsa kirletilmiş olabilir. Süreç de ne kadar az el devreye girerse, kirletilme ihtimali o kadar azdır.
Farmasötik Kalite Balık Yağı Neden Seçilmelidir?
• Araştırmalar balık yağı takviyelerinin başlıca sağlık için yararlarının docosahexaenoic asit (DHA) ve eicosapentaeonic asitten (EPA) kaynaklandığını belirlemiştir. Bedeniniz fiilen balık yağının faydalarını kullanmaya başlamadan önce, DHA ve EPA ‘yı çıkarmak için balık yağını bileşenleri olan esterlere ayırması gerekmektedir.
• Piyasadaki balık yağı takviyelerinin birçoğu, doğal olarak yüksek düzeylerde DHA içeren bir balık yağı desteğine nazaran daha az etkili kılan çok düşük düzeyde DHA içermektedirler.
• Omega 3 ‘ün sağlığa olan yararları tartışılmazdır, fakat balık yağındaki bütün omega 3 bedeninizin kullanımına hazır durumda değildir. Farmasötik sınıf balık yağı her türlü kirleticiden arınmıştır ve vücudunuz için yüksek omega 3 kaynağı sağlamak için rafine edilmiştir.
Balık yağı kullanımı: Günde 1-3 gr tavsiye edilmektedir. Bazı durumlarda daha fazla miktarda da kullanılmaktadır.
Kan sulandırıcı sentetik ilaç kullananlar doktora danışmadan balık yağı takviyelerini kullanmamalıdır.
Ameliyat olacak kişiler ameliyattan önce balık yağı kullanımını kesmelidir.
Zararlı PCB’ler-kanserojen kimyasallar- ve cıvaya maruz kalmayan balıklardan elde edilen balık yağı takviyeleri kullanılmalıdır.
Balık yağı takviyeleri balık yağı kapsülü ve balık yağı şurubu olarak satılmaktadır.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
ben 18 yasındayım kullanmamda bı zarar var mı bıraz endıselıyım ya bırı yardım etsın ?
OMEGA 3 NE İŞE YARAR? KUR AN DA AYETLERDE(NAHL,MAİDE,KEHF SURESİ) BİLE BAHSİ GEÇEN, BALIKTA BULUNAN YAĞ ASİDİ MUCİZE SAYILABİLİR Mİ?….
*KALP VE DAMAR TIKANIKLIĞINI ÖNLÜYOR.KALP KRİZİNE KARŞI MÜKEMMEL KORUYUCUDUR.*FELÇ RİSKİ ORTADAN KALKIYOR.
*ŞEKER HASTALIĞI TEDAVİSİNDE KULLANILIR.
*BEYNİ GELİŞTİRİP HAFIZAYI GÜÇLENDİRİYOR.*GÖRMEYİ GÜÇLENDİRİP GÖZDAMARLARINI AÇIYOR.
*DEPRESYON TEDAVİSİNDE BÜYÜK İŞ…LEVE SAHİPTİR.DEPRESYONDA OLAN KİŞİLERİN VÜCÜDUNDA AZ YAĞ ASİDİ OLDUĞU BİLİMSEL OLARAK SAPTANMIŞTIR.
*RİTİM BOZUKLUKLARINI AZALTIYOR.*BELLEĞİ DESTEKLİYOR.*YAĞLARI YAKTIĞI İÇİN KİLO VERDİRİYOR.*DEPRESYONU ÖNLÜYOR.
*EKLEMLERİ YAĞLIYOR.*KANSERE KARŞI GÜÇLENDİRİYOR.*TRİGLİSERİDİ AZALTIYOR.
*KAN BASINCINI DENGELİYOR.*İYİ KOLESTROLÜ YÜKSELTİYOR.*KANI İNCELTİYOR.*BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE İYİ GELİYOR.
*3 TANESİ 1 SOMON BALIĞI DEĞERLERİNİ TAŞIYOR*DOLAŞIM BOZUKLUKLARINI NORMAL HALE GETİRİYOR
*EKLEM ROMATİMASI OLMANIZI ENGELLİYOR*UNUTKANLIKLA ALAKALI SIKINTILARI KALMIYOR*ÇALIŞMA AZMİ VEREREK BIKKINLIĞI ÖNLÜYOR
*HALSİZLİK BİTKİNLİK GİBİ ŞİKÂYETLERİ BİTİRİYOR*VARİSLERİN KISA SÜREDE TEDAVİSİNİ YAPIYOR
*KULUNÇ VE AĞRILARINI HIZLA ONARIR.*KİREÇLENMEYİ ÖNLÜYOR*OMEGA3 RUHUNDA GIDASIDIR
*DERSİ ALGILAYAMAYAN ÇOCUKLAR İÇİN İDEALDİR*DİKKATİN YOĞUNLAŞMASINI ,ODAKLANMAYI SAĞLAR
*ERKEK VE KADINLARDA DUYU KAYBINI ÖNLER*SABAHLARI YORGUN KALKMA ŞİKÂYETLERİNE İYİ GELİYOR
*DERİ HASTALIĞI TEDAVİSİNDE KULLANILMAKTADIR..
*AKŞAMLARI YATINCA UYKUYA KOLAY DALMAYI SAĞLAR
*DIŞI DOMUZ JELÂTİNİYLE KAPLANMIŞ OLAMAMASINA DİKKAT EDİNİZ
* İŞE YARAR OLDUĞUNU ANLAMANIZIN KOLAYLIĞI KAUÇUK (KOLESTROLE EŞDEĞERDEDİR BUNU ERİTİRSE SERBEST RADİKALLERİDE VUCUTTAN TEMİZLER)Almak isteyenler bu numaralardan ulaşabilir.
0 536 879 29 16
0 543 598 67 31
Farklı ürünlerimizde var hepsi %100 doğal ve bitkisel gıda tamamlayıcılardır. Polen, Propolis, Pomesteen vs…
ben 1 hafta oldu kullanıyorum ama acaba boyu uzatma etkisi var mı söylermisiniz
benimde 19 aylık oğlum var , 2 aydır kullanıyorum , çok faydasını gördüm.. oğlum yemeye başladı…hepinize öneriyorum..
Sıdıka hnm.kaliteli balık yağları koyu kıvamlı olmaz.İyi filtrelenmiş yağlardan kokuyu sadece çok hafif alırsınız,mideden gelen gazlarda hiç bir koku hisetmez,bulantı yaşamazsınız.Ürünü değiştirmenizi öneririm.
bebeğim 16 aylık,balık yağı aldık ama içiremiyorum çok koyu bir kıvamı var biraz suyla sulandırdım kusma hissi uyandırdı nasıl içirebilirim?
bu kadar yararli oldugunu bilmiyordum. yarindan itibaren icmeye baslarim. tesekürler bilgileriniz icin
Herbalifeline kullanmanı tavsiye ederim.Ben kullanıyorum.Piyasadaki en kaliteli ve tesirli omega 3 05053717774
Arastırmalarım sonucunda Nordic Natural(ki yeni girdi türkiye pazarına pahalı ve kaliteli çocuklar için jelibon gibi olanlarıda var) ve Carlson markasının portakallı v.b.şurupları var benımde kullandığım budur ki en fazla DHA ve EPA oranları bundadır.Tek bir tatlı kaşığında 1600 mg.toplam omega 3 vardır.800 epa 500 mg dha dır.A ve D vitamini içermez yetişkenler için daha iyidir.Çünkü doğal yollarla bu vitaminlerin alınacağı varsayılır.Dengeli beslenemeyen çocuklar içinse A ve D içerenlerini vermek daha iyidir.Nordicin ürünlerinde var.Morino balığı karaciğeri yağı.Arctic cod liver oil diye geçer.Unutmadan Ocean marka şurubuda kullandım muzlusu harikadır.Çocuklar için süte karıştırın anlamıolar bile.Bunların hepsi uzmanların günlük alınmasının iyi olacağını söyledikleri 500mg.üzerinde DHA ve EPA içerir. saygılar.
arkadaslar ben de kullanmak istiyorum ama hngi marka alacagimi bilmiyorum tavsiyeniz nedir hepsi guvenilir mi
Yaşım 23 paxil ilacı kullanıyorum 20mg yarısı… Şimdik balık yağı kapsülü ve sade arı poleni aldım. İkisini de kullanabilir miyim? Kullanabilirsem nasıl yapmalıyım bunu?
Aldığım anti-depresandan sonra mı? Yoksa önce mi? Varsa ne kadar süreli aralıklar ile almalıyım? Önce balık yağı mı alayım? Arı poleni mi?
Bilal kardesim kullandı bende kullanacağım balık yağın çok memun olduklarını söylüyorlar herkese tavsiye ederim özellikle gelişmeyendostlarıma
Balık yağı kullanacağım tüp gelişmekte zorluk çeken eş,arkadaş ve Dostlara tavsiye ederim
slm herkeze ben kizima 1 yasinda basladim kizim cok pasif balik yagina basladigimdan Beri farkli bi enerji mutluluk var hem istahida iyi bi ara kesmistim cocugumun yemeside azaldi simdi 17 aylik olduk doktorum 2 yasina kadar devam etmemi soyledi bende oyle yapicam
güzel bir bilgi balık yağı takviyesi kullanan arkadaşlar hangi markaları tercih ediyolar acaba yazabilirmisiniz
çok faydalı şeyler yazöışsınız teşekkür ederim. bende kullanmaya başlayacağım şifa olur Allahın izni ile herkese şifa olsun.
merhabalar ,bende kızıma 8 aylıktan beri balık yağı veriyorum .benimde başlama nedenim kızımın aşırı zayıf olmasıydı doktor tavsiyesiyle başladım ve halen devam ediyorum .balık yağı gerçektende iştahını açtı kızımın ama bunun yanında tereddütlerimde var tabi çocuğuma faydalı olayım derken zararmı veriyorum balık yağıyla?beni bu konuda bilgilendirirseniz sevinirim
bemm oğlumda5 yaşında zorla yemek yediriyorum boyu iyi ama kilosu bana göre iyi değil onun için kullanabilirmiyim eczacı 10 yaşından küçüklere tablet önermiyoruz dedi bilgisi oln lütfen yazsın şimdiden teşekürler
çok güzel bilgi yazmışlar… ben daha almadım ama almak istiyorum çok faydalı… 🙂
Ben daha kullanmadım ama bitkisel olduğundan dolayı inanıyorm faydalı olcağına 😉