Balık yağı kullanımı son yıllarda giderek artan ve ilgi gören bir beslenme desteği olarak karşımıza çıkmaktadır. Balık yağıyla ilgili çok sayıda araştırmalar yapılmış ve balık yağının faydaları üzerine önemli tespitler elde edilmiştir. Kalp hastalıklarından depresyona kadar birçok hastalıkta balık yağının yararları daha fazla bir şekilde gündeme gelmektedir. Balık yağın faydaları içerdiği omega 3 yağ asidinden kaynaklanmaktadır. Balık yağının içinde EPA ve DHA adı verilen Omega-3 yağ asitleri vardır.
Balık yağı çeşitleri: Balık yağı 2 çeşittir.
1-Fish body oil: Balığın gövdesinden elde edilen balık yağı.
2-Cod liver oil: Balığın karaciğerinden elde edilen balık yağı.
Her ikisinde de omega 3 bulunur. Cod liver oil A ve D vitamini bakımından da zengindir.
Balık Yağı Faydaları
• Balık yağı denilince ilk akla gelen kalp damar hastalıklarına olan olumlu katkılarıdır. Balık yağının içinde bulunan omega 3 yağ asitleri kalbi korur, kanı inceltici, kolesterolü düşürücü ve kalp ritmini düzenleyici etkisi balık yağı yararları arasında en fazla bilinenlerdir.
• Omega 3 yağ asidinin beynin yaşlanma sürecini azaltıcı etkisinin olduğu ve de Alzheimere karşı koruyucu özellik taşıdığı belirtilmiştir.
• Omega 3 sağlıklı nöral yolları oluşturmak için temel teşkil eder. Yeterli omega 3 yoksa depresyon, bipoler bozukluk ve birçok başka psikolojik rahatsızlıklara yol açar.
• Çocuklarda balık yağı kullanımı: Omega 3 ün çocuklarda zihinsel gelişimlerini olumlu etkilediği ve öğrenme kapasitesini artırdığı gözlemlenmiştir.
• Hiperaktivite görülen çocuklarda, omega 3 bu sorunun giderilmesinde önemli katkılar sağladığı tıp adamlarının dile getirdiği bir tespittir.
• Diyabetin neden olduğu hasarları önleyici etkisi bir diğer balık yağı faydaları arasında yer alır . Yaşlılıkta görülen göz bozukluğu (maküler dejenerasyonu) görülme oranını azaltır.
• Omega 3 kansere karşı koruyucu ve önleyici nitelik taşıdığı yapılan çalışmalarda ifade edilmiştir.
• Balık yağının faydaları arasında romatizmal artritte görülen eklem şişliği ve ağrı gibi şikayetleri hafifletme etkisi de bulunmaktadır.
• Gebelikte balık yağı kullanımı: Vitamin mineral takviyelerin yanında omega 3 kullanımı da hamile bayanlara tavsiye edilmektedir. Hamilelikte balık yağı kullanımı gebeliğin son üç ayında ve de doğumdan sonraki ilk birkaç ayda emziren annelerin kullanması için önerilmektedir. Gebeliğin son aylarında anneden bebeğe fazla oranda omega 3 geçer. Balık yağının bebeklerin merkezi sinir sistemine ve bedensel gelişimine olumlu katkı bulunduğu dile getirilen bir tespittir.
Uyarı:
1-Balığın karaciğerinden üretilmiş olan balık yağlarını hamileler kullanmamalıdır. Çünkü bu balık yağı çeşidinin içinde (retinol) A vitamini yüksek oranda bulunur ve de A vitamini vücutta depo edilen bir vitamin olması sebebiyle yüksek dozları anne karnındaki bebeğe zarar verir. Hamileler Balığın gövdesinden üretilen ve A vitamini içermeyen balık yağı çeşidini kullanmalıdır.
2-Balık yağının yararlarından faydalanmak için civa kurşun ve diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı kullanmak gerekir.
Kullandığınız balık yağının bu tür zararlı maddeler içermediğinden emin olmalısınız. Kalitesinden emin olmadığınız balık yağı takviyesini kullanmayınız. Aynı risk besin olarak tüketilen balıklarda da olabileceği için aynı uyarı bunun içinde geçerlidir. Bu tür maddeler beyin gelişimine zarar verir.
Her balıkta omega 3 bulunmaz. Somon, uskumru, ringa balığı, sardalye, alabalık omega 3 içeren balıklardır. Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar da omega 3 yağ asitleri daha fazladır. Balıklar bu maddeyi planktonlardan üretirler.
Diğer omega 3 kaynakları ceviz, semizotu, keten tohumudur.
Balık Yağı Takviyesi Nasıl Seçilmelidir?
Besin uzmanlarının omega 3 ihtiyacınızı balıktan karşılamanıza nazaran balık yağı takviyesi almanızı önermelerinin bir nedeni balıkta bulunan yüksek düzeyde cıva ve diğer tehlikeli kimyasallardır. Maalesef, aynı toksik düzeyler de kirleticiler bazı balık yağlarında ve balık yağı takviyelerinde bulunabilirler.
Balık yağından gerçek anlamda sağlığa yarar elde etmek için cıva, kurşun veya diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı ile yapılmış bir balık yağı desteği seçmek önemlidir. Buna ilaveten, balık yağı toplanıldıktan sonra da şayet nakledilmişse veya şişe ile balık arasında başka şekilde işleme tabi tutulmuşsa kirletilmiş olabilir. Süreç de ne kadar az el devreye girerse, kirletilme ihtimali o kadar azdır.
Farmasötik Kalite Balık Yağı Neden Seçilmelidir?
• Araştırmalar balık yağı takviyelerinin başlıca sağlık için yararlarının docosahexaenoic asit (DHA) ve eicosapentaeonic asitten (EPA) kaynaklandığını belirlemiştir. Bedeniniz fiilen balık yağının faydalarını kullanmaya başlamadan önce, DHA ve EPA ‘yı çıkarmak için balık yağını bileşenleri olan esterlere ayırması gerekmektedir.
• Piyasadaki balık yağı takviyelerinin birçoğu, doğal olarak yüksek düzeylerde DHA içeren bir balık yağı desteğine nazaran daha az etkili kılan çok düşük düzeyde DHA içermektedirler.
• Omega 3 ‘ün sağlığa olan yararları tartışılmazdır, fakat balık yağındaki bütün omega 3 bedeninizin kullanımına hazır durumda değildir. Farmasötik sınıf balık yağı her türlü kirleticiden arınmıştır ve vücudunuz için yüksek omega 3 kaynağı sağlamak için rafine edilmiştir.
Balık yağı kullanımı: Günde 1-3 gr tavsiye edilmektedir. Bazı durumlarda daha fazla miktarda da kullanılmaktadır.
Kan sulandırıcı sentetik ilaç kullananlar doktora danışmadan balık yağı takviyelerini kullanmamalıdır.
Ameliyat olacak kişiler ameliyattan önce balık yağı kullanımını kesmelidir.
Zararlı PCB’ler-kanserojen kimyasallar- ve cıvaya maruz kalmayan balıklardan elde edilen balık yağı takviyeleri kullanılmalıdır.
Balık yağı takviyeleri balık yağı kapsülü ve balık yağı şurubu olarak satılmaktadır.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
Çok güzel iştah açıyor buna eminim ben kullanıyorum. günde 1 kullandığım halde sabah akşam kullansam daha fazla etki eder herhalde.
pharmaton capsül kilo alımında dikkat toplayıcı stres giderici tavsiye ederim.alfabe vitamini
ii günler ben 19 yaşındayım boyum 184-185 arası gerçi akşamları 183 ‘e düşüyor merak ettiim konu boyum daha uzarmı balık yağı dışında ekstra mineral ve vitamin desteği alıyorum birde boyumda meydana gelen akşamları 2 cm’lik çökme sizdede oluyormu zamanla azalırmı ??
Omega3 neden kan sulandırıcı ile kullanılamıyor ve neden ameliyat olacak kişi önceden kesmeli dogrusu anlayamadım çünkü ameliyat olacak kişi sadece kan sulandırıcı ve aspirin bir hafta önceden bırakılır ben böyle bılıyorum Acaba Omega3 demi kanı sulandırıyor öyle bir durum varsa açıklıga kavuşmalı bazı bitkiler içinde böyle şeyler yazılı şunula beraber kullanmayın vesaire Adam 1000 sene önceki kitaplarda okumuş hep aynı şey devam ediyor.kadına sormuşlar sen neden böregi böyle yapıyorsun diye oda demişki bilmem annemde böyle yapıyordu kız annaannesine gitmiş siz demiş neden böyle yapıyorsunuz oda bilmem annem böyle yapardı demiş aynı börek meselesine döndü ama diger site sahipleri belki okur diye yazdım.
ben bu hapı kullanmaya başladım ve gerçekten iştahımı açtı önceleri çok yemek yemez ve acıkmazdım şimdi çok yemek yiyorum ve kilo almaya başladım bu seferde doymak bilmiyorum.
arkadaşlar marincap habıı aç içilecek tokmuuu???
benim oglumda bronsit var ve bir de trombosein hastasi bronsit icin balik yagi faydali diye duydum ama internetten okudugum kadariyla balik yaginin kan inceltici bir etkisi varmis bunun icin kullanmaya cekiniyorum bu konuda bilgisi olan var mi?
arkadaşlar lütfen bu konu hakkında yardım edinn lütfen çok ihtiyacım var…! ayda veya kaç ayda kaç santim boy atılıyor? arkadaşlar ltfen ????
13 yaşındayım. 52 kilo, 1.57 boyundayım. Yaşımdan büyük gösteriyorum. Ve boy atmak istiyorum, yakında okullar açılacak. Zincomega şurup almak istiyorum. Boy uzatır mı çok merak ediyorum. Yardım ederseniz çok sevinirim. Sevgiler..
marincap tavsiye ederim.
60 yaşındayım şeker hastasıyım, balık yağı hapı her mevsimde kullanılabilir mi? Ne tür balık yağı kullanabilirim? Hap ismi tavsiye edebilirmisiniz?
ya benim çocugum çok zayıf zincomega kullanıyorum acaaba kilo aldırıırmı
Bu balık yagı yada hapı acaba tok karna mı içiliyor yoksa aç karna mı hangisi faydalıdır ?
yeliz bende önceden herbalife kullandım ayrıca pazarladım bence çok kazançlı bir iş ayrıca kullanırsan faydalarını göreceksin
arkadaşlar omega yani balık yağı siz gerçekten faydalarınımı tartışıyosunuz inanmıyorum ya , tabiki zihni açar , kalbe ve damarlara çok faydalıdır
ama bide şu var sen düzensiz yiyosan kahvaltı etmiyosan meyve yemiyosan vicudunun ihtiyacının bir kısmınıda düzenlü bakın düzenli diyorum bunları yapmıyosan deyil balık yağı sana full doping verseler nafile nasıl grip olduğunda tok karna ve bir şurup üç hap olmak üzere birkaç ilaç kullanıyosak vitaminleride yemeklere takviye olarak alacağız unutmayın hiç bişey tek başına yaramaz bu arada gelişme çağındakilerin boyunu uzatır evet… doktorlar bunun için veriyo çocuklara zaten ve zihin gelişimi için saygılar by…. bu arada ben yarın başlıyorum herbalife yukarı kilo prıgramının yanında omegada aldım düzenli kullanıcam arkadaşım bunları kullanıyo yirmi günde dört kilo aldı önümde.
arkadaşlar balık yagıkilo aldırır mı valentis kullannan var mı ayrca?
kilo almak istiyorum marincap yeterli olur mu?
Benimde tam bi bilgim yok ama onceki yorumları okudm bazılarına baya kilo aldırmış, gerçi her bunye ayni olmaz ama bende bı umut işte 🙂
esma okuduğum kadarıyla balık yağının zayıflamaya yardımı var.bence kullanmadan bi dr.a danış.
Ya bende 20 yasndaym 163 boy 50 kilo. We kilo almak istiyorm balık yagınin faydasi olurmu, yada baska bildgnz kilo aldırıci bisey varmı