Balık yağı kullanımı son yıllarda giderek artan ve ilgi gören bir beslenme desteği olarak karşımıza çıkmaktadır. Balık yağıyla ilgili çok sayıda araştırmalar yapılmış ve balık yağının faydaları üzerine önemli tespitler elde edilmiştir. Kalp hastalıklarından depresyona kadar birçok hastalıkta balık yağının yararları daha fazla bir şekilde gündeme gelmektedir. Balık yağın faydaları içerdiği omega 3 yağ asidinden kaynaklanmaktadır. Balık yağının içinde EPA ve DHA adı verilen Omega-3 yağ asitleri vardır.
Balık yağı çeşitleri: Balık yağı 2 çeşittir.
1-Fish body oil: Balığın gövdesinden elde edilen balık yağı.
2-Cod liver oil: Balığın karaciğerinden elde edilen balık yağı.
Her ikisinde de omega 3 bulunur. Cod liver oil A ve D vitamini bakımından da zengindir.
Balık Yağı Faydaları
• Balık yağı denilince ilk akla gelen kalp damar hastalıklarına olan olumlu katkılarıdır. Balık yağının içinde bulunan omega 3 yağ asitleri kalbi korur, kanı inceltici, kolesterolü düşürücü ve kalp ritmini düzenleyici etkisi balık yağı yararları arasında en fazla bilinenlerdir.
• Omega 3 yağ asidinin beynin yaşlanma sürecini azaltıcı etkisinin olduğu ve de Alzheimere karşı koruyucu özellik taşıdığı belirtilmiştir.
• Omega 3 sağlıklı nöral yolları oluşturmak için temel teşkil eder. Yeterli omega 3 yoksa depresyon, bipoler bozukluk ve birçok başka psikolojik rahatsızlıklara yol açar.
• Çocuklarda balık yağı kullanımı: Omega 3 ün çocuklarda zihinsel gelişimlerini olumlu etkilediği ve öğrenme kapasitesini artırdığı gözlemlenmiştir.
• Hiperaktivite görülen çocuklarda, omega 3 bu sorunun giderilmesinde önemli katkılar sağladığı tıp adamlarının dile getirdiği bir tespittir.
• Diyabetin neden olduğu hasarları önleyici etkisi bir diğer balık yağı faydaları arasında yer alır . Yaşlılıkta görülen göz bozukluğu (maküler dejenerasyonu) görülme oranını azaltır.
• Omega 3 kansere karşı koruyucu ve önleyici nitelik taşıdığı yapılan çalışmalarda ifade edilmiştir.
• Balık yağının faydaları arasında romatizmal artritte görülen eklem şişliği ve ağrı gibi şikayetleri hafifletme etkisi de bulunmaktadır.
• Gebelikte balık yağı kullanımı: Vitamin mineral takviyelerin yanında omega 3 kullanımı da hamile bayanlara tavsiye edilmektedir. Hamilelikte balık yağı kullanımı gebeliğin son üç ayında ve de doğumdan sonraki ilk birkaç ayda emziren annelerin kullanması için önerilmektedir. Gebeliğin son aylarında anneden bebeğe fazla oranda omega 3 geçer. Balık yağının bebeklerin merkezi sinir sistemine ve bedensel gelişimine olumlu katkı bulunduğu dile getirilen bir tespittir.
Uyarı:
1-Balığın karaciğerinden üretilmiş olan balık yağlarını hamileler kullanmamalıdır. Çünkü bu balık yağı çeşidinin içinde (retinol) A vitamini yüksek oranda bulunur ve de A vitamini vücutta depo edilen bir vitamin olması sebebiyle yüksek dozları anne karnındaki bebeğe zarar verir. Hamileler Balığın gövdesinden üretilen ve A vitamini içermeyen balık yağı çeşidini kullanmalıdır.
2-Balık yağının yararlarından faydalanmak için civa kurşun ve diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı kullanmak gerekir.
Kullandığınız balık yağının bu tür zararlı maddeler içermediğinden emin olmalısınız. Kalitesinden emin olmadığınız balık yağı takviyesini kullanmayınız. Aynı risk besin olarak tüketilen balıklarda da olabileceği için aynı uyarı bunun içinde geçerlidir. Bu tür maddeler beyin gelişimine zarar verir.
Her balıkta omega 3 bulunmaz. Somon, uskumru, ringa balığı, sardalye, alabalık omega 3 içeren balıklardır. Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar da omega 3 yağ asitleri daha fazladır. Balıklar bu maddeyi planktonlardan üretirler.
Diğer omega 3 kaynakları ceviz, semizotu, keten tohumudur.
Balık Yağı Takviyesi Nasıl Seçilmelidir?
Besin uzmanlarının omega 3 ihtiyacınızı balıktan karşılamanıza nazaran balık yağı takviyesi almanızı önermelerinin bir nedeni balıkta bulunan yüksek düzeyde cıva ve diğer tehlikeli kimyasallardır. Maalesef, aynı toksik düzeyler de kirleticiler bazı balık yağlarında ve balık yağı takviyelerinde bulunabilirler.
Balık yağından gerçek anlamda sağlığa yarar elde etmek için cıva, kurşun veya diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı ile yapılmış bir balık yağı desteği seçmek önemlidir. Buna ilaveten, balık yağı toplanıldıktan sonra da şayet nakledilmişse veya şişe ile balık arasında başka şekilde işleme tabi tutulmuşsa kirletilmiş olabilir. Süreç de ne kadar az el devreye girerse, kirletilme ihtimali o kadar azdır.
Farmasötik Kalite Balık Yağı Neden Seçilmelidir?
• Araştırmalar balık yağı takviyelerinin başlıca sağlık için yararlarının docosahexaenoic asit (DHA) ve eicosapentaeonic asitten (EPA) kaynaklandığını belirlemiştir. Bedeniniz fiilen balık yağının faydalarını kullanmaya başlamadan önce, DHA ve EPA ‘yı çıkarmak için balık yağını bileşenleri olan esterlere ayırması gerekmektedir.
• Piyasadaki balık yağı takviyelerinin birçoğu, doğal olarak yüksek düzeylerde DHA içeren bir balık yağı desteğine nazaran daha az etkili kılan çok düşük düzeyde DHA içermektedirler.
• Omega 3 ‘ün sağlığa olan yararları tartışılmazdır, fakat balık yağındaki bütün omega 3 bedeninizin kullanımına hazır durumda değildir. Farmasötik sınıf balık yağı her türlü kirleticiden arınmıştır ve vücudunuz için yüksek omega 3 kaynağı sağlamak için rafine edilmiştir.
Balık yağı kullanımı: Günde 1-3 gr tavsiye edilmektedir. Bazı durumlarda daha fazla miktarda da kullanılmaktadır.
Kan sulandırıcı sentetik ilaç kullananlar doktora danışmadan balık yağı takviyelerini kullanmamalıdır.
Ameliyat olacak kişiler ameliyattan önce balık yağı kullanımını kesmelidir.
Zararlı PCB’ler-kanserojen kimyasallar- ve cıvaya maruz kalmayan balıklardan elde edilen balık yağı takviyeleri kullanılmalıdır.
Balık yağı takviyeleri balık yağı kapsülü ve balık yağı şurubu olarak satılmaktadır.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
Ben 2.5 yıldan beridir ülseratif kolit hastasıyım. Balık yağı kullanarak iyileşen hastalar olduğunu duydum. Ne kadar doğru bilmiyorum.
Konu ile ilgili olarak bilgi verirseniz çok memnun olurum.
Şimdiden teşekkürler.
şu an marincap kullanıyorum 1 ay olmak üzere yaşım 19 boyum sanırım 1.5 cm uzadı bunu giydiğim giysilerden hissedebiliyorum ama ben bir balık yağı daha buldum internette köpek balığı yağı DR.QUİCK’S omega 3-6-9 1200 mg hani soğuk sularda yaşayan balıklar soğuktan korunmak için sürekli yağ depolarlar bu ilaçta isveçte üretiliyor yani soğuk sularda yaşayan köpek balıklarından elde ediliyor.ayrıca dünyadaki tüm canlılar arasında kansere yakalanmayan tek varlık köpek balığıdır bünyeleri çok güçlüdür bu aynı zamanda fiziklerinede yansır ben o ilacı alıp kullanacam boy uzaması için.Kilo almak istiyorsanız optimum nutrıtıon serıous mass’ ı alıp kullanın ben bu ilacı kullanıyorum 2 ayda 4.8 kg aldım fakat kullanırken evde sürekli egzersiz yapın ilacı içtiğim ilk yarım saat içerisinde kalp atışlarım hızlanıyor başta korktum ama vücut alışmadığı içinmiş sonra spor yapmaya başlayınca o çarpıntının etkisi bitti.
slm bn abdullah yasım 14 kilom 60 boyum 1.55 hem boyumdan hemde kılomdan rahatsızım arkadasları uzun ve zayıflar bn iste son 2 yıldır cok az boym uzuor 2 sene once bnden kısa olan arkdaslarım sımde bnde 5-10 cm uzun balık hapı olarak ne onerir siniz ayrıca yanına ne kullanmalıyım saygılarımla…. Yetkili ve bilgili kişilerin cewaplarını beklerimmmmmmm
Benim 12 yasinda bir oglum var boyu uzamiyor bize yardimci olacak fikirlerinizi ögrenmek istiyoruz
beyler, hanımefendiler kendi kendinizi kandırıyorsunuz bilende, bilmeyende bir şeyler yazıyor balığın bayfdası belli yağıda belli daha fazla işi karıştırmaya gerek yok bence saygılar.
bazı bünyelerde zayıflatıyor bazılarında ise kilo aldırıyor mesela beni zayıflattı.
bence sen şuan gençsin boyun zaten uzayacaktır ilerde kullanman senin için daha iyi olacaktır.
kullanın bende kullandım 1 ayda 5 kilo aldım cinselliğede çok iyi
ya bende kılo almak ıstıyorum sevgılım benle kavga edıyor cok çırkınlesmışım eskıden daha kıloluydum ama gıtgıde zayıflıyorum balık yagı kullanıcam ınşallah bı ışe yarar:(
ben zingomega balık yağı şurubu kullanıyorum acaba boy uzamasında faydalımı bilgisi olanlar yazssın lütfen acil!!!!!!!!!
arkdaşlar hemen hemen hepinizinkini okudum. Balık yağı klio aldırır fakat aldığınız balık yağına bağlı çünkü SADECE BALIK yağı kilo aldırmaz fakat vitaminli balık yağı kilo aldırır .Minadex iştah açıcıdır ve kilo almanz için etkili olabir
ewt bn kullandım kesin oneryrm
slm,ben tecrübelerime dayanarak sorunuza cevap vermek istedim:kullandığınız bu ilaçların hepside kanı sulandırıcı özelliği var,bu nedenle kılcal damarları bile genişletip beyin kanamasına yol açar.
bunu bana bir doktorum söylemişti,ayrıca bütün bitki çayları da aynı şekilde kanı sulandırıyormuş,dikkatli olun ve doktorunuza mutlaka sorun..
selam arkadaşlar yaşım 18 1.75 e yakın boyum var 56 kiloyum spora basladım body(vücut gelişimi) hocam kilo almam gerektıgını soyledı kasların belırgınlesmesı ıcın BALYA nın balık yagından aldım kilo almamda etkılı olurmu? boyumunda uzamasını ıstıyorum etkılı olurmu? yardımlarınız ıcın tesekkurler…
zekayı geliştiriyor fakat doktor kullanmayın dediyse bi bildiği vardırr 🙂
yani kullanmayın 🙂
15 aylık bır bebegım var yaklasık 6.ayından beri berko ilacın balık yagını kullanıyorum.her gun bır kahve kasıgı mıktarında içiriyorum.1.şişemızı bıtırdıkten sonra 3 ay ara verdım.simdi 2.sısemızıde bıtırmek üzereyız.her gün düzenlı olarak kızıma balık yagını içiriyorum.oda bebeklıgınden berı kullandığı için severek içiyor.ben çok akıllı bır kız olarak görüyorum.algıları doktorumuzunda söylediği üzere çok açık.herseyı kolaylıkla öğreniyor.fakat şişenın üzerinde balıgın hangi bölgesınden üretıldıgı yazmıyor bu balık yagının ve karacigerinde bol miktarda a vitamınınden kaynaklı herhangi bır problem yasarmıyım bılemıyorum.o yuzden kullanıyorum ama cok tedirginim.bana bu konuda yardımcı olurmusunuz lütfen .çünkü çocugumuzu gösterdiğimiz bir doktor balık yagındakı a vitamınınden dolayı kullanmamamızı tavsıye ettı.buna ragmen ben kullandım.yorumunuzu beklıyorum.saygılar
arkadaşlar bende kullanıyorum bi zararı yok aksine faydası var hem zekayı geliştiriyor hemde boy uzatıyorr bende kullandığımdan biliyorumm sorularınız olursa yazın cevaplarım 🙂
23 yaşındayım ve 7 senedir 55 kiloydum 57 ye kadar hiç çıkamadım ((( 3 GÜNDÜR MARİNCAP BALIK YAĞI KAPSÜLÜ KULLANIYORUM VE HAYATIMDA İLK DEFA 60 KİLOYU GÖRDÜM YANİ 3 GÜNDE 5 KİLO ALDIM ÇOKKKKK MEMNUNUM VE 70 KİLO OLANA KADAR KULLANMAYA DEVAM EDECEĞİM..
NOT : arkadaşlar duyumlarıma göre kişilerin bünyelerine göre kilo aldırmayadabiliyormulş… AMA BEN ALIYORUMM 😉
fatih akça bişe sorucam boyu kaç cm uzatıyo acaba çok istiyorum boyumun uzamasının lütfen yardımcı olun teşekkürler
Sevgli arkadaşlar balıkyağının çok faydası var hem boy uzatır hem zekayı geliştirir.Ben Gıda mühendisiyim aynı zamanda beslenme öğretmeniyim.mail adresim [email protected]
mail atarsanzı marka hakkında bilgi veriirm.kaliteli balıkyağı markalarını iyi bilirim.