Balık yağı kullanımı son yıllarda giderek artan ve ilgi gören bir beslenme desteği olarak karşımıza çıkmaktadır. Balık yağıyla ilgili çok sayıda araştırmalar yapılmış ve balık yağının faydaları üzerine önemli tespitler elde edilmiştir. Kalp hastalıklarından depresyona kadar birçok hastalıkta balık yağının yararları daha fazla bir şekilde gündeme gelmektedir. Balık yağın faydaları içerdiği omega 3 yağ asidinden kaynaklanmaktadır. Balık yağının içinde EPA ve DHA adı verilen Omega-3 yağ asitleri vardır.
Balık yağı çeşitleri: Balık yağı 2 çeşittir.
1-Fish body oil: Balığın gövdesinden elde edilen balık yağı.
2-Cod liver oil: Balığın karaciğerinden elde edilen balık yağı.
Her ikisinde de omega 3 bulunur. Cod liver oil A ve D vitamini bakımından da zengindir.
Balık Yağı Faydaları
• Balık yağı denilince ilk akla gelen kalp damar hastalıklarına olan olumlu katkılarıdır. Balık yağının içinde bulunan omega 3 yağ asitleri kalbi korur, kanı inceltici, kolesterolü düşürücü ve kalp ritmini düzenleyici etkisi balık yağı yararları arasında en fazla bilinenlerdir.
• Omega 3 yağ asidinin beynin yaşlanma sürecini azaltıcı etkisinin olduğu ve de Alzheimere karşı koruyucu özellik taşıdığı belirtilmiştir.
• Omega 3 sağlıklı nöral yolları oluşturmak için temel teşkil eder. Yeterli omega 3 yoksa depresyon, bipoler bozukluk ve birçok başka psikolojik rahatsızlıklara yol açar.
• Çocuklarda balık yağı kullanımı: Omega 3 ün çocuklarda zihinsel gelişimlerini olumlu etkilediği ve öğrenme kapasitesini artırdığı gözlemlenmiştir.
• Hiperaktivite görülen çocuklarda, omega 3 bu sorunun giderilmesinde önemli katkılar sağladığı tıp adamlarının dile getirdiği bir tespittir.
• Diyabetin neden olduğu hasarları önleyici etkisi bir diğer balık yağı faydaları arasında yer alır . Yaşlılıkta görülen göz bozukluğu (maküler dejenerasyonu) görülme oranını azaltır.
• Omega 3 kansere karşı koruyucu ve önleyici nitelik taşıdığı yapılan çalışmalarda ifade edilmiştir.
• Balık yağının faydaları arasında romatizmal artritte görülen eklem şişliği ve ağrı gibi şikayetleri hafifletme etkisi de bulunmaktadır.
• Gebelikte balık yağı kullanımı: Vitamin mineral takviyelerin yanında omega 3 kullanımı da hamile bayanlara tavsiye edilmektedir. Hamilelikte balık yağı kullanımı gebeliğin son üç ayında ve de doğumdan sonraki ilk birkaç ayda emziren annelerin kullanması için önerilmektedir. Gebeliğin son aylarında anneden bebeğe fazla oranda omega 3 geçer. Balık yağının bebeklerin merkezi sinir sistemine ve bedensel gelişimine olumlu katkı bulunduğu dile getirilen bir tespittir.
Uyarı:
1-Balığın karaciğerinden üretilmiş olan balık yağlarını hamileler kullanmamalıdır. Çünkü bu balık yağı çeşidinin içinde (retinol) A vitamini yüksek oranda bulunur ve de A vitamini vücutta depo edilen bir vitamin olması sebebiyle yüksek dozları anne karnındaki bebeğe zarar verir. Hamileler Balığın gövdesinden üretilen ve A vitamini içermeyen balık yağı çeşidini kullanmalıdır.
2-Balık yağının yararlarından faydalanmak için civa kurşun ve diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı kullanmak gerekir.
Kullandığınız balık yağının bu tür zararlı maddeler içermediğinden emin olmalısınız. Kalitesinden emin olmadığınız balık yağı takviyesini kullanmayınız. Aynı risk besin olarak tüketilen balıklarda da olabileceği için aynı uyarı bunun içinde geçerlidir. Bu tür maddeler beyin gelişimine zarar verir.
Her balıkta omega 3 bulunmaz. Somon, uskumru, ringa balığı, sardalye, alabalık omega 3 içeren balıklardır. Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar da omega 3 yağ asitleri daha fazladır. Balıklar bu maddeyi planktonlardan üretirler.
Diğer omega 3 kaynakları ceviz, semizotu, keten tohumudur.
Balık Yağı Takviyesi Nasıl Seçilmelidir?
Besin uzmanlarının omega 3 ihtiyacınızı balıktan karşılamanıza nazaran balık yağı takviyesi almanızı önermelerinin bir nedeni balıkta bulunan yüksek düzeyde cıva ve diğer tehlikeli kimyasallardır. Maalesef, aynı toksik düzeyler de kirleticiler bazı balık yağlarında ve balık yağı takviyelerinde bulunabilirler.
Balık yağından gerçek anlamda sağlığa yarar elde etmek için cıva, kurşun veya diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı ile yapılmış bir balık yağı desteği seçmek önemlidir. Buna ilaveten, balık yağı toplanıldıktan sonra da şayet nakledilmişse veya şişe ile balık arasında başka şekilde işleme tabi tutulmuşsa kirletilmiş olabilir. Süreç de ne kadar az el devreye girerse, kirletilme ihtimali o kadar azdır.
Farmasötik Kalite Balık Yağı Neden Seçilmelidir?
• Araştırmalar balık yağı takviyelerinin başlıca sağlık için yararlarının docosahexaenoic asit (DHA) ve eicosapentaeonic asitten (EPA) kaynaklandığını belirlemiştir. Bedeniniz fiilen balık yağının faydalarını kullanmaya başlamadan önce, DHA ve EPA ‘yı çıkarmak için balık yağını bileşenleri olan esterlere ayırması gerekmektedir.
• Piyasadaki balık yağı takviyelerinin birçoğu, doğal olarak yüksek düzeylerde DHA içeren bir balık yağı desteğine nazaran daha az etkili kılan çok düşük düzeyde DHA içermektedirler.
• Omega 3 ‘ün sağlığa olan yararları tartışılmazdır, fakat balık yağındaki bütün omega 3 bedeninizin kullanımına hazır durumda değildir. Farmasötik sınıf balık yağı her türlü kirleticiden arınmıştır ve vücudunuz için yüksek omega 3 kaynağı sağlamak için rafine edilmiştir.
Balık yağı kullanımı: Günde 1-3 gr tavsiye edilmektedir. Bazı durumlarda daha fazla miktarda da kullanılmaktadır.
Kan sulandırıcı sentetik ilaç kullananlar doktora danışmadan balık yağı takviyelerini kullanmamalıdır.
Ameliyat olacak kişiler ameliyattan önce balık yağı kullanımını kesmelidir.
Zararlı PCB’ler-kanserojen kimyasallar- ve cıvaya maruz kalmayan balıklardan elde edilen balık yağı takviyeleri kullanılmalıdır.
Balık yağı takviyeleri balık yağı kapsülü ve balık yağı şurubu olarak satılmaktadır.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
balık yağı kilo aldırıyormu ben 1 65 boyunda 48 kıloyum kılom az çok urun denedım ama faydası olmadı bilgi verirseniz sevinirim ve tek başına kullanımı yeterlimi?
mrb ben 21 haftalık hamileyim. bir balık yağı kapsülü aldım(balya) ama kulanmaya cesaretim kalmadı internette bazı yazıları okuduktan sonra. aldığım tablette hamileler kullanabilir yazıyor günde 1-3 adet içebilir yazıyor. bebeğime ne gibi fayda veya zarar sağlar öğrenmek istiyorum. yarımcı olursanız çok sevinirim. önerdiğiniz bi marka varsa öğrenmek isterim. şimdiden çok sağolun.
benim 11 yaşında oğlum var. çok zayıf ve kısa boyluydu ben ona kışları hep balık yağı hapı veriyorum.oğlum bu sene beni bile şaşırtacak kadar gelişti maşallahı var.tavsiye ederim. ben balya marka olandan kullanıyorum fiatıda çok uygun.
hasret nasıl bi faydasını gördün kilo aldırıyomuki lütfen yazarmısın canım
balık hapını ictım cok faydalı herkese tavsıye edıorum kıloda verıor
meraba benim yaşım 15 yüzümde çok lekeler var komşumuz balya yı tavsiye etti. kapsüldeki yağı yüzüne sür dedi.bu yol birkaç kişide fayda etmiş ben denesem bir sakıncası olurmu?? teşekürler
13 yaşındayım boyum 1 51 spor yapıyorum yüzmeye gidiyorum fakat boyum uzamıyıyor ne yapmalıyım yada balık yağı boyumu uzatırmı 56 kiloyum?
18 yaşındayım boyum 1.57 kilom 42 hem kilo almak isiyorum hemde boyumun uzamasını istiyorum balık yagı hapı kullanıcam inş faydasını görürüm
gerçektende yararını gördüm ama biraz iğrenç olabilir
balık yagı kılo aldırıyormu ve bı zararı varmı
ben 18 yaşındaym boyum 1.72 kilo 63 biraz daha uzayabilirmiyim balya içerek
balık yağının tadı kötü ama faydaları çokkk fazla. Bide nasıl yapılıyo o balık yağı çok merak ediyorum
merhabalar 23 yasında 1.73 boyunda ve 59 kilodayım.Çevremdekilerin ve ailemin sürekli çok zayıfsın kilo al vs gibi sözlerinden bıktım ve bende aşırı bir psikolojik baskı oluşturmaya başladı.forumu bastan sona okudum ve soru cok cevap cok az.balık yagı cidden işe yarıyormu kilo alma konusunda bir ikincisi eger baska önerebileceginiz ürün varsa tavsiye edebilirmisiniz(dogal veya tıbbı olabilir)? forumda bulunan ve balık yagı hakkında bilgisi olan veya balık yagı kullanan arkadaşlar,diyetisyenler,doktorlar,eczacılar,beslenme uzmanları olumlu veya olumsuz etkilerinden bahsedermisiniz gerçekten etkilimidir kilo almada…LÜTFEN CEVAPLAYIN CİDDİ PSİKOLOJİK BASKI HİSSEDİYORUM ÜZERİMDE KAFAYI YİCEM YOKSA KİLO ALACAM DİYE
balık yağı çok iyi bir şeymi acaba???
18 yaşıındasın 50 kilosun çok iyi
ben balık yagı kullandım 18 yaşındayım 47 kiloydum şimdi 50 kiloyum pek degişim olmadı bende kilo aldırır diye duydum ama tek balıkyagı kullanmakla olmaz ben pes etmicem balık yagına devammm
slm ya ben 15 yaşındayım boyumda 158 falan balık yagı kulanmaya başladım ama faydası olurmu bilmiyorum boyumun uzamasını istiyorum
merhaba bn gmze sanırsam balık yağı kilo yapıyormuş.
merhaba.bn nursh 15 yasındayım kılom bıraz vr ama balık yagını boyumun uzaması ıcn önerdıler sızce ne yapmallym..
balık yagı kullanıyorum bende ama kilo aldırmasından korkuyoru.kilo yaparmı ve boyu ne kadar uzatır? cvp bekliyorum